- This topic is empty.
-
Posts
-
Har precis införskaffat Body Science Vassle Hydrosolat som jag tänkte använda istället för EAA ett tag. Tycker det verkar vara en spännande produkt så jag ville testa helt enkelt.
Det jag undrar om är hur stor dos jag ska ta vid varje tillfälle. Rekommenderad dos är 0.8dl men det känns väldigt lite, men kroppen kanske inte kan ta upp mer vid ett enskilt tillfälle?
Jag kommer att använda det vid följande tillfällen:
-
På morgonen(detta är egentligen under min fasta, kommer det att användas som protein då och inte bara bli glukos?)
-
Precis innan jag bryter min fasta(kör periodisk fasta)
-
Före träningen de dagar jag tränar på tom mage(tränar på morgonen två dagar i veckan)
-
Efter träningen
Vad kan vara en lämplig dos vid dessa tillfällen?
Och finns det något som säger att Vassle Hydrosolat skulle kunna vara bättre än EAA?
Hej Korbal,
0,8 dl, eller cirka 30 g, är en standardrekommendation. Det är tillräckligt för att komma upp i verksam mängd av l-leucin för att kicka igång proteinsyntesen. Mängden kan givetvis justeras efter behov. Personligen använder jag främst hydrolysat under träningen, vilket även majoriteten av mina klienter gör samt många i våra tävlingsteam. De som väger mindre tar omkring 20-30 g, medan de tyngre tar 50-60 g eller mer.
Flera av mina klienter använder sig av olika varianter av fasta eller periodisk fasta, antingen periodvis eller någon dag i veckan. De med lite mer muskelmassa kör någon variant av min proteinpulsfasta under dessa dagar, från uppvaknande fram till träningsnutritionen och måltiderna efter träningspasset. Hydrolysat fungerar utmärkt till detta. Även BCAA eller EAA går utmärkt, gärna spetsat med lite l-leucin om man inte vill vräka på vid varje portion/puls.
På morgonen innan du tränar är det ett mycket bra alternativ, eftersom hydrolysat innehåller en komplett aminosyreprofil medan EAA enbart innehåller de livsnödvändiga aminosyrorna. EAA är ett utmärkt alternativ om man fått i sig komplett protein ett antal timmar tidigare så aminosyrepoolen är välfylld. Om inte, skulle jag välja ett komplett protein och ett hydrolysat tas upp blixtsnabbt och ligger inte kvar i magsäcken när du börjar träna, vilket ett långsammare proteinpulver troligtvis gör.
Protein direkt efter träningen är lite kaka på kaka om du har laddat ordentligt innan passet och/eller druckit hydrolysat eller aminosyror under passet. Har du gjort det kan du vänta 30-60 minuter efter träningen och sedan fylla på med protein. Då bör aminosyrenivåerna hunnit sjunka vilket bäddar för en bättre stimuli av proteinsyntesen. Tar du inget under passet kan du ta en mindre shake 15 min efter. Detta behöver dock inte vara hydrolysat.
Har du fler frågor är du välkommen att ställa dem i vårt produktsupportforum. Vi har separata forumtrådar för varje produkt. Se sign.
Joachim Bartoll wrote:Hej Korbal,0,8 dl, eller cirka 30 g, är en standardrekommendation. Det är tillräckligt för att komma upp i verksam mängd av l-leucin för att kicka igång proteinsyntesen. Mängden kan givetvis justeras efter behov. Personligen använder jag främst hydrolysat under träningen, vilket även majoriteten av mina klienter gör samt många i våra tävlingsteam. De som väger mindre tar omkring 20-30 g, medan de tyngre tar 50-60 g eller mer.
Flera av mina klienter använder sig av olika varianter av fasta eller periodisk fasta, antingen periodvis eller någon dag i veckan. De med lite mer muskelmassa kör någon variant av min proteinpulsfasta under dessa dagar, från uppvaknande fram till träningsnutritionen och måltiderna efter träningspasset. Hydrolysat fungerar utmärkt till detta. Även BCAA eller EAA går utmärkt, gärna spetsat med lite l-leucin om man inte vill vräka på vid varje portion/puls.
På morgonen innan du tränar är det ett mycket bra alternativ, eftersom hydrolysat innehåller en komplett aminosyreprofil medan EAA enbart innehåller de livsnödvändiga aminosyrorna. EAA är ett utmärkt alternativ om man fått i sig komplett protein ett antal timmar tidigare så aminosyrepoolen är välfylld. Om inte, skulle jag välja ett komplett protein och ett hydrolysat tas upp blixtsnabbt och ligger inte kvar i magsäcken när du börjar träna, vilket ett långsammare proteinpulver troligtvis gör.
Protein direkt efter träningen är lite kaka på kaka om du har laddat ordentligt innan passet och/eller druckit hydrolysat eller aminosyror under passet. Har du gjort det kan du vänta 30-60 minuter efter träningen och sedan fylla på med protein. Då bör aminosyrenivåerna hunnit sjunka vilket bäddar för en bättre stimuli av proteinsyntesen. Tar du inget under passet kan du ta en mindre shake 15 min efter. Detta behöver dock inte vara hydrolysat.
Har du fler frågor är du välkommen att ställa dem i vårt produktsupportforum. Vi har separata forumtrådar för varje produkt. Se sign.
’
har läst på ang 24t+ fasta och det låter mycket intressant så detta måste provas. :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
