- This topic is empty.
-
Posts
-
Var nere i hälsokostaffären för ett par dar sen och tänkte bunkra upp med hyggliga mängder C-vitamin inför vintern. Fick ett tips om ett piller där en enda tablett alltså är 1250% av rekommenderat dagligt intag.
”Det borde räcka” tänkte jag, men hälsokostgurun ifråga menade att jag till en början kunde vräka i mig hela 4 tabletter – om dagen. Alltså 5000% av rekommenderat dagligt intag C-vitamin.
Nu har jag lite dålig koll i vitaminfrågan, jag nämnde nåt om ”förgiftning” eftersom jag drog mig till minnes nån dansk historia där nån morsa proppat sina ungar fulla med vitamin och gjort de sjuka. Men ”det är ingen fara” hette det.
Men ändå liksom, 5000% av rekommenderat dagligt intag C-vitamin?
Diarré, huvudvärk, illamående. Riktigt stora doser (har för mig att det är rejäla doser?) ökar risken för njursten.
Själv delar jag faktiskt mina tabletter vilket gör att jag får 300-500% av RDI fördelat på två/tre dagar för priset av en tablett, men så är jag ju typen som hellre sparar pengar till annat än att tjacka groteska överdoser.
King Grub wrote:Både vävnad och plasma mättas fullständigt vid en intag av 400 mg per dygn. Överskottet kissas ut.Om man väger 150kg muskler då?
Det finns ju teorier om att högdosering av antioxidanter (t.ex. vitamin C) kan försämra träningsåterhämtningen eftersom fria radikaler kan fungera som signalmolekyler i kroppen som sätter igång kroppens reparationsprocesser och kroppsegna antioxidantsystem. Om man då tillsätter för mycket antioxidanter oskadliggörs radikalerna och en kroppsegen anpassning förhindras.
Vad säger K.Grub? Hittar du några studier som stödjer eller kraschar denna teorin? :whistle:
För mycket c-vitamin, t.ex knapra massa apelsiner kan väl inte vara för bra för levern? En snubbe på morsans jobb fick åka in till akuten en gång, vet inte om det var så här, men han hade tydligen överskott på c-vitamin(askorbinsyra)
Har inte grävt något kring det så jag gissar bara för tillfället ^^
c-vitamin är ju vattenlösligt så man kissar väl ut de största överskottet som kroppen inte behöver ta upp??
rätta mig om jag har fel!theo125 wrote:För mycket c-vitamin, t.ex knapra massa apelsiner kan väl inte vara för bra för levern? En snubbe på morsans jobb fick åka in till akuten en gång, vet inte om det var så här, men han hade tydligen överskott på c-vitamin(askorbinsyra)Har inte grävt något kring det så jag gissar bara för tillfället ^^
Ganska tveksam till att apelsiner eller c-vitamin skulle belasta levern negativt, förstår inte riktigt hur. Det är som King´Grub skriver att överskottet kissas ut, det jag kan tänka mig kan ta stryk vid långvarig extrem överkonsumtion är njurarna i så fall.
Själv har jag nog snittat på minst 5 apelsiner om dagen sen jag var tio år gammal och hade utmärkta levervärden sist jag kollade.
- You must be logged in to reply to this topic.
