- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! Jag har kommit fram till att jag vill göra en hyffsat billig och bra Gainer med mycket Kcal och Protein. MEN jag blir totalt yr i huvudet hur jag ska räkna ut hur mkt jag ska blanda och hur mycket varje portion ska bli osv osv..
Det jag tänkte använda är följande:
CARBO FX 1KG
NÄRINGSINNEHÅLL per 100 gram:
Energi 378 kcal
Kolhydrater 100 gramWHEY FX 750g
NÄRINGSINNEHÅLL per 30 gram:
Protein 24g
varav EAA (50%) 11,9
Kolhydrater 1,4g
Energi (KCAL) 115Så, hur ska jag blanda för att få en rejäl Gainer med KCAL på uppåt 1 000 KCAL samt mycket Protein? Och hur mycket ska jag köpa av varje, hoppas någon förstår och kan hjälpa!
blanda in 60 gram protein pulver och 100gram carbs så får du en rejäl gainer, lägg även till creatin monohydrat för ökad muskelstyrka om du vill
Ottoman Muscle wrote:blanda in 60 gram protein pulver och 100gram carbs så får du en rejäl gainer, lägg även till creatin monohydrat för ökad muskelstyrka om du villTack för svar men hur ska jag göra om jag vill blanda i alltihop i en stor burk?
Sen 100g carbs blir för lite, vill upp till till nästan 1 000 kcal i en portion så att säga!
blir ganska svårt att blanda in allt i en burk men du kan ju köpa båda produkterna och lägga in den mängd du önskar i en shaker och blanda till varje träningspass(så brukar jag göra). 100gram carbs borde räcka gott och väl till återhämtning och du inte väger över 100+ kanske men du kan ju sätta till 50-100gram carbs till om du är ute efter viktökning, men de extra kalorierna du vill åt kan du även få av kaloririk föda som pasta,röd mjölk,fetter, vitt bröd m.m
Ottoman Muscle wrote:blir ganska svårt att blanda in allt i en burk men du kan ju köpa båda produkterna och lägga in den mängd du önskar i en shaker och blanda till varje träningspass(så brukar jag göra). 100gram carbs borde räcka gott och väl till återhämtning och du inte väger över 100+ kanske men du kan ju sätta till 50-100gram carbs till om du är ute efter viktökning, men de extra kalorierna du vill åt kan du även få av kaloririk föda som pasta,röd mjölk,fetter, vitt bröd m.mTack för tipsen du!
Men det blev Three in one protein 4KG och 5KG G-Recovery Gainer :emo-thumbBlev för krångligt för Adhd-huvudet att räkna o greja med en egen Gainer haha
- You must be logged in to reply to this topic.
