- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej är en tjej på 22. Tar allt kort och konkret.
Har precis kommit igång med styrketräningen.
Vill bygga ”fitness-muskler”.
Kommer att träna till 5-6 ggr/v.Har tränat tidigare i två år med styrke med avvikit från det hela av personliga skäl under ett års tid.
Vad behöver jag för kosttillskott till detta?
Har tidigare endast kört med proteinshakes. Klarar jag mig med det om jag nu inte är ute efter att tävla?Är inte 5-6grr lite mycket i veckan, man övertränar sig lätt och sätter kroppen i katabolt tillstånd. Man bygger ju mest under vila! Ett misstag jag gjorde i början.
Jag körde så ett tag 5pass i veckan tills jag nådde en platå ökade inget alls, nu har jag ändrat till schemat till mindre pass och vips har ökat i vikter på stången och på kroppen.Kosten ska jag nog inte uttala mig så mycket om, är väl att man ligger på ett kaloriintag över ens energiförbrukning.
Tror det krävs mer tillskott om du vill tävla för det krävs en del. Det tar tid att bygga upp en fitness kropp som sagt men lycka till
- You must be logged in to reply to this topic.
