- This topic is empty.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Kosttillskott › Hur doserar man kreatin?
Hej!
Köpte mig real creatine från self omninutrition, monohydrate. Det står inte hur man ska dosera, har för mig att man brukar köra en uppladningsdos första veckan?
Köpte mig real creatine från self omninutrition, monohydrate. Det står inte hur man ska dosera, har för mig att man brukar köra en uppladningsdos första veckan?
uppladningsdos är inget måste men då kan du göra som så att du tar 5g kreatin fyra gånger per dag den första veckan sen räcker det med 5g före träning och 5g efter.
Brukar vara så att det räcker med 5gr/dag som underhållsdos efter uppladdning! Iaf enligt de märken jag provat!
Jag har kört det märket på kreatin. Det jag har fått bäst styrkeökningar av. Jag tog en rågad tesked efter frukost.
Tack för hjälpen grabbar!
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY