Hur doserar man kreatin?

Home Forums Kosttillskott Hur doserar man kreatin?

  • This topic is empty.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Author
    Posts
  • #59889
    #357209

    Hej!

    Köpte mig real creatine från self omninutrition, monohydrate. Det står inte hur man ska dosera, har för mig att man brukar köra en uppladningsdos första veckan?

    #357210
    gorgi wrote:
    Hej!

    Köpte mig real creatine från self omninutrition, monohydrate. Det står inte hur man ska dosera, har för mig att man brukar köra en uppladningsdos första veckan?

    uppladningsdos är inget måste men då kan du göra som så att du tar 5g kreatin fyra gånger per dag den första veckan sen räcker det med 5g före träning och 5g efter.

    #357211
    Danne.v wrote:
    uppladningsdos är inget måste men då kan du göra som så att du tar 5g kreatin fyra gånger per dag den första veckan sen räcker det med 5g före träning och 5g efter.

    Brukar vara så att det räcker med 5gr/dag som underhållsdos efter uppladdning! Iaf enligt de märken jag provat!

    #357212

    Jag har kört det märket på kreatin. Det jag har fått bäst styrkeökningar av. Jag tog en rågad tesked efter frukost.

    #357213

    Tack för hjälpen grabbar!

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.