Lite funderingar runt kreatin

This topic is empty.

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)

Author

Posts
20 januari, 2010 at 22:45 #59214

Anonym anvandare
Member

20 januari, 2010 at 22:45 #347139

Anonym anvandare
Member

hallåj.

har kört ett tag nu på CreaFusion Massacra v1 och tänkte nu börja med Creatine Monohydrate.
Man ska ju ”köra in sig” på Monohydrate 5 dagar med 4 doser om dagen, men kan man fortsätta att köra 4 doser om dagen efter det, gör det någon skillnad på 1 dos på 5-6g om dagen än, 20g?
Och kan man fortsätta käka Massacra 15-30 min före träning samtidigt som man äter Monohydrate?

Mvh

20 januari, 2010 at 22:50 #347140

Anonym anvandare
Member

Efter uppladdningsfasen räcker en underhållsdosering på 5-10gr/dag. Doser utöver detta urineras bara ut lite fint!

20 januari, 2010 at 22:52 #347141

Anonym anvandare
Member

Tommy Ivarsson wrote:

Efter uppladdningsfasen räcker en underhållsdosering på 5-10gr/dag. Doser utöver detta urineras bara ut lite fint!

Och sen de där mer Massacran? Ett plus eller minus?

20 januari, 2010 at 22:56 #347142

Anonym anvandare
Member

Mattiz wrote:

Och sen de där mer Massacran? Ett plus eller minus?

Ja du kan kombinera dom två det är inga problem.
Uppladdnings fas är inget måste utan du kan ta masscar innan träning och fem gram kreatin efter passet och sen en fem gram kreatin på vilodagarna.
Author

Posts

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden