- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare! Första posten här för mig
I ungefär 2 veckor har jag kört med en gainomax efter träning men känner att jag nästan hellre skulle vilja göra min egen.
Men farsa springer väldigt mycket och gjorde förut en återställningskaka som jag brukade ta utav och äta efter gymmet men min gissning är att det innehöll ganska mycket kalorier gentemot en med protein i.
Så tänkte bara om lite tips av er här på forumet ang. recept till en egen proteindryck/kaka.
Tack så mycket i förhand!
Jo, tack.
Men har kollat lite och det mesta är experimentella recept. Tänkte höra om ett redan ”godkänt” recept
JeL wrote:Tjenare! Första posten här för mig
I ungefär 2 veckor har jag kört med en gainomax efter träning men känner att jag nästan hellre skulle vilja göra min egen.
Men farsa springer väldigt mycket och gjorde förut en återställningskaka som jag brukade ta utav och äta efter gymmet men min gissning är att det innehöll ganska mycket kalorier gentemot en med protein i.
Så tänkte bara om lite tips av er här på forumet ang. recept till en egen proteindryck/kaka.
Tack så mycket i förhand!
Är det nått speciellt du vill att din drink ska innehålla?
Annars har jag ett recept med mycket protein ( Men även en stor mängd fett ) / Fredrik
skaffa ett kasein proteinpulver och baka vanlig sockerkaka men ha i en rejälmängd av pulvret samt lite extra ägg så
Tack för svar
Vill samtidigt gå ner lite i vikt så vill egentligen bara ha så kroppen återhämtar sig efter träningen.
Jag kör sj med proteinpannkakor (färdig pulver som du blandar med vatten eller mjölk)
En burk keso samt lågkalorisylt till det.90 gram protein
35-45 gram kolhydrater
6 gram fettAnnars fattar jag inte vad du menar med recept på dricka?
Köp en mix av kolhydrater och protein och blanda bara med vatten, aftermax från ON kan jag rekommendera ifall du vill hålla dig till en återhämtnings drink som inte är alltför bombad med kolhydrater.Frelund wrote:Är det nått speciellt du vill att din drink ska innehålla?Annars har jag ett recept med mycket protein ( Men även en stor mängd fett ) / Fredrik
Fett och protein efter träningen :up:
Precis vad kroppen behöverOk, tack.
Som tidigare sagt så vill jag bara hålla mig inom åter-hämtningsskalan. Möjligtvis lite högre.
Vet inte alls mycket om kost tillskott då jag aldrig kört med det själv, därför jag fråga här efter lite hjälp då många här antagligen kör med det och har bildat egna uppfattningar om vad som är bra/inte bra
JeL wrote:Ok, tack.Som tidigare sagt så vill jag bara hålla mig inom åter-hämtningsskalan. Möjligtvis lite högre.
Vet inte alls mycket om kost tillskott då jag aldrig kört med det själv, därför jag fråga här efter lite hjälp då många här antagligen kör med det och har bildat egna uppfattningar om vad som är bra/inte bra
Protein och kolhydrater behöver du efter träningen, Gainomax funkar, men det är allt den gör.
Blir alltid billigare och bättre att blanda sj.
Receptet du posta innehåller 90 gram protein.
Jag väger ca 74kg och är 18år och har kollat upp och räknat ut att jag behöver ca 20-30 gram protein.
Så det receptet var ganska ”överdrivet” för mitt nuvarande mål. Har du något tips på en annan mix?
Benjamin wrote:Protein och kolhydrater behöver du efter träningen, Gainomax funkar, men det är allt den gör.Blir alltid billigare och bättre att blanda sj.
fitnessguru.se/35865-gainomax-nej-tack
JeL wrote:Receptet du posta innehåller 90 gram protein.Jag väger ca 74kg och är 18år och har kollat upp och räknat ut att jag behöver ca 20-30 gram protein.
Så det receptet var ganska ”överdrivet” för mitt nuvarande mål. Har du något tips på en annan mix?
Det är lugnt om du får lite mer protein i dig, det dör du inte av ; )
Du behöver inte ta 100 gram pannkaks pulver, halvera det och ta en halv burk keso istället. Men tränar du hårt och tar denna måltiden efter träningen så kan du med gott samvete trycka i dig mer protein, protein syntesen är bäst efter ett tungt pass.
- You must be logged in to reply to this topic.
