- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan,
Jag funderar på om det kan vara någon nackdel att ta vassleprotein innan man drar sig till sängen? Som om man kan lägga på sig fett eller liknande?
Jag vet iaf att det är bättre att ta kaseinprotein innan man somnar då det är långvarit…
Tack på förhand!
Klart du kan lägga på dig fett. Det gör man alltid. Men vassledrinken i sig kommer inte vara en oberoende faktor till det. Fett lagras alltid in, det förbränns alltid också.
Om fettinlagringen inom en given tidsperiod är större än förbränningen så blir fettbalansen positiv och du blir fetare.
Men vassle är för snabbt för att motverka proteinnedbrytningen och upprätthålla anabolism. Det ger en hastig stimulans av muskelproteinsyntes.
Eddie Vedder wrote:Klart du kan lägga på dig fett. Det gör man alltid. Men vassledrinken i sig kommer inte vara en oberoende faktor till det. Fett lagras alltid in, det förbränns alltid också.Om fettinlagringen inom en given tidsperiod är större än förbränningen så blir fettbalansen positiv och du blir fetare.
Men vassle är för snabbt för att motverka proteinnedbrytningen och upprätthålla anabolism. Det ger en hastig stimulans av muskelproteinsyntes.
Är denna stimulans av proteinsyntesen ett sämre val än motverkan av proteinnedbrytning vid ovan nämnda tidpunkt?
Ja, det går man väl säga, eftersom vasslets effekt bara varar högst ett par timmar, varefter proteinbalansen blir negativ, medan kaseinets effekt varar hela natten.
Skall man inte äta på många timmar, är det bättre med långsamt protein än snabbt. Eller en kombination, så får man både stimulans av proteinsyntes till att börja med, följt av långvarig utsöndring och upptag av aminosyror från det långsamma.
När vi ändå är inne på det, hur mkt långsammare blir vassleprotein om man blandar det med röd mjölk?
Inte mycket. Vassleproteinet (och vassleproteindelen av själva mjölkens protein) tas upp snabbt i alla fall.
King Grub wrote:Inte mycket. Vassleproteinet (och vassleproteindelen av själva mjölkens protein) tas upp snabbt i alla fall.Mm, jag tänkte att det borde vara så. Det är ju lite som GI, bara för att man blandar mat med högt med mat med lågt GI blir det inte totalt sett mat med medelhögt GI. Det som är snabbt tas upp snabbt medan det som är långsamt tas upp långsamt, right?
Förstår inte riktigt när i tiden keep it simple försvann från byggningen.
Detta är så små detaljer som folk fokuserar på ät ordentligt och sov mycket så kommer resultaten oberoende av vilket protein du tar.
//MarcusPeter_Eriksson wrote:Mm, jag tänkte att det borde vara så. Det är ju lite som GI, bara för att man blandar mat med högt med mat med lågt GI blir det inte totalt sett mat med medelhögt GI. Det som är snabbt tas upp snabbt medan det som är långsamt tas upp långsamt, right?Nej, det är inte ens så med GI. Det med högt GI påverkar fortfarande lika snabbt, bara att arean under kurvan blir mindre. Med GI jämför man ju en viss energimängd med en lika stor energimängd.
marals76 wrote:Förstår inte riktigt när i tiden keep it simple försvann från byggningen.
Detta är så små detaljer som folk fokuserar på ät ordentligt och sov mycket så kommer resultaten oberoende av vilket protein du tar.
//MarcusFolk vill ha muskler men orkar inte vänta. Alla vill hitta den optimala måltiden, den bästa tabletten eller grymaste drinken som får dem att växa. Kosta vad det kosta vill. Så länge man får STORA muskler att visa upp på stranden så spelar ingenting annat någon roll alls för ganska många.
Inget illa om EAA, vassledrinkar osv. för den delen, jag använder det själv…
- You must be logged in to reply to this topic.
