- This topic is empty.
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Kosttillskott › Vitamin B12
Har hört snacket gå på gymmet om vitamin B12, en del tar det innan träning i höga doser för att få en form av ”pwo” nästan(?)
Undrar bara generellt, är B12 någonting som kan vara bra att ta i kosttillskott-form om man gymtränar hårt?
Har läst lite och förstått att det kan gynna nervsystemet t.ex.?
En person som äter en blandkost och som inte ligger extremt lågt på energiintaget får nästan anstränga sig för att inte dagligen överskrida RDI av B12.
Enklare vitaminbehov att fylla finns knappt om man inte är helvegetarian eller har något fel på mag- tarmsystemet, t.ex. fel på intrinsic factor i magsäcken.
Mitt B12-intag är antagligen sanslöst med tanke på att två ägg typ räcker för RDI och B12 ingår i alla animalier.
Vet någon om det finns några eventuellt biverkningar med att få i sig på tok för mycket b12? SPIKE drickan t.ex. innehåller 13.000% av rdi om jag inte kommer ihåg helt fel?
Man har aldrig sett några biverkningar av vitamin B12, oavsett dosering, mycket tack vare att en så liten del tas upp. Överskottet försvinner ut igen. Det finns ingen övre tolerarbar gräns satt.
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY