94ans liv på gymmet

[Anonym anvandare]

Hej! Efter många om och men så har jag bestämmt mig för att skapa en seriös träningsjournal så att jag kan kolla och jämföra min utveckling genom åren och så att ni kan se hur jag tränar och gärna komma med förslag och kritik. Det kommer då och då dyka upp bilder och kanske en film. Ska försöka knäppa några bilder och posta imorgon så får ni se hur jag ser ut

Lite fakta
Ålder: 16 (1994-07-24)
Längd: 175 cm
Vikt: 69 – 70 kg
Mål: Just nu tränar jag för att det är så jävla kul! Men skulle vilja stå på sen om nått år också :emo-thumb
Tränat: Har gymmat i ca 1år men hade ett uppehåll över sommaren.

Schema
Måndag: Ben
Tisdag: Bröst, triceps
Onsdag: Axlar
Torsdag: Rygg, biceps
Fredag: Ben, mage

Har märkt att jag har bra återhämtning så jag har inga problem att köra 5 dagar på raken

Maxat
Bänkpress: 80 x2
Marklyft: 120 x2
Knäböj: 100 x5

Har inte testat maxa på ett tag därav så många reps

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Kan börja med att redovisa dagens ben pass där jag testa knäböj för första gången.

Knäböj
Uppvärmning med stång
50 x12
50 x12
80 x12
100 x5 PB

Benpress
90 x12
120 x12
120 x12
140 x9 PB

Benspark
30 x9
40 x9

Lårcurl
30 x11
40 x11
40 x11

Sittande vadpress
30 x15
50 x12
75 x10

Kommentar: Är nöjd då det var första gången jag testa knäböj, våga inte köra för tungt innan jag fått in tekniken Men är nöjd över passet allt som allt, var väldigt trött efter knäböjen och pressen så det blev bara två set på bensparken Imorgon är det bröst, triceps så taggar inför det :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fan va fina böjar du fick till.

[Anonym anvandare]

Zerook wrote:

Fan va fina böjar du fick till.

Tack Blev nöjd eftersom det var första gången på böj

[Anonym anvandare]

Satan starka knäböj! lycka till jag kommer följa denna.

[Anonym anvandare]

Jimmy124 wrote:

Satan starka knäböj! lycka till jag kommer följa denna.

Tack så mycket! Desamma får jag säga

[Anonym anvandare]

Ser att jag stavat fel på scen längst upp också 😮 haha

[Anonym anvandare]

Idag var det bröst, triceps på schemat och det gick hyfsat.

Bröst

Hantelpress
Vikt per hand.
20 x12 – uppvärmning
20 x12 – uppvärmning
25 x11
30 x10 Rep PB!
35 x9 PB

Snea Hantelpress
Vikt per hand.
25 x6
25 x7
25 x8
25 x9

Snea HantelFlys
Vikt per hand.
15 x12
20 x12
20 x12

Flys i CC
Vikt per hand.
25 x9
20 x11
20 x11
15 x15

Triceps

Enarms pushdown
25 x12
30 x12
30 x12

Sittande tricep press bakom huvet med stång
23 x12
33 x12
33 x15

Kommentar: Ganska nöjd med passet men inge speciellt. Men blev väldigt glad när jag klarade 35 erna, första gången jag rört dom under ett bröstpass Men det satte sina spår i resten av övningarna haha triceps därimot var jag nöjd med och fick bra pump, tänkte slänga upp en bild så ni fick se när dom var lite upp pumpade och sen en utan, men var tvungen gå hem så pumpen hann försvinna :p Men ska slänga upp en bild senare ikväll så ni ser hur jag ser ut i dagsläget :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ser bra ut, skall följas. Stark i hantepressen

[Anonym anvandare]

Håller med alla andra som kommenterat, ser stark ut Följer denna!

[Anonym anvandare]

Ottoman Muscle wrote:

Ser bra ut, skall följas. Stark i hantepressen

Tack Ska kika in på din med

[Anonym anvandare]

littledude wrote:

Håller med alla andra som kommenterat, ser stark ut Följer denna!

Tack så mycket Ska kolla in din med

[Anonym anvandare]

Här är lite bilder som utlovat Var ju skit svårt att ladda upp bilder xD

[img=http://img259.imageshack.us/img259/8547/bilder281.jpg][img=http://img207.imageshack.us/img207/7418/bilder283.jpg][img=http://img189.imageshack.us/img189/7005/bilder294.jpg][img=http://img515.imageshack.us/img515/7223/bilder285.jpg]

[Anonym anvandare]

grova armar, vad har du för mått på dom?

[Author]

Posts