Back In Strongman

[Anonym anvandare]

kallebaah wrote:

sjukt….

Vilket smicker!

[Anonym anvandare]

Jaha ikväll stog det axlar på schemat!
Hade faktiskt noll motivation till detta idag, känner mig faktiskt lite nertränad,samt vetskapen att jag ska få åka hem om 2 dagar gjorde mig lite slö.. fy fy!

Planen var 3 axel övningar och 10 set på varje max reps.

Sittande axelpress med hantlar:

15×12.5kgs
20x10kgs
15×12.5kgs
30x20kgs
30x20kgs
27x20kgs
25x20kgs
21x20kgs
20x20kgs
19x20kgs
19x20kgs
17x20kgs
15x20kgs

Enda anledningen varför jag brände på med 20kgs var för ja orka inte ens gå byta hantlar Dessa superseta jag med lite omvänd bicepscurl i cable maskinen mest för kul skull.

Sidlyft med hantlar:

20×12.5kgs
20×12.5kgs
20×12.5kgs

Framåt lyft med hantlar:

20×12.5kgs
20×12.5kgs
20×12.5kgs

Dessa två övningar supersetta jag, men gav mig här, ja vela ju mer än kroppen idag, men det var lika å lyssna på den kände jag! nå nå ska prova genomföra ett bröstpass imorrn sen åker ja hem i övermorgon då blir det några dagars vila och njuta av svenskmat!

[Anonym anvandare]

Sista träningspasset ombord, blev bröst, Prova göra så många reps på 60kg bänkpress i smithn som möjligt på 40min! fick va taktisk å lägga upp vilo-tiden noga för jävlar vilken smärta pumpen erbjöd!

71x60kg
30x60kg
25x60kg
20x60kg
21x60kg
20x60kg
19x60kg
17x60kg
19x60kg
18x60kg
26x60kg ”Tog lite längre vila här”
21x60kg
20x60kg
17x60kg
13x60kg
13x60kg
12x60kg
10x60kg
12x60kg
8x60kg
9x60kg
4x60kg
3x60kg
3x60kg
2x60kg

Totalt brände man av 433reps Det är jag riktigt nöjd med för det va inte klokt va de va pump i korgen , nästan obehagligt till slut
Imorrn reser man hem, känns helt jävla underbart! Då ska det lyftas lite Heavy Swedish Steel:P

[Anonym anvandare]

Hahaha vilka jävulska självplågar pass du kör :emo-thumb

Funkar sm final 19/2 för dig… hoppas som fan:up:

[Anonym anvandare]

pasanen wrote:

Hahaha vilka jävulska självplågar pass du kör :emo-thumb

Funkar sm final 19/2 för dig… hoppas som fan:up:

Det är DITT fel john att jag kör sånna här pass, när man sett dig in action så inser man ju att drivet och muskelkondition behöver bättras på!!

Desvärre reser jag till Mexico 19e för att gå ombord 20e på båten!
Men nästa års sm final funkar för mig… DÅ ska du få se på självplågeri

I årets final vill jag se mer ”finn humör” från dig, dags att tända till lite på allvar och visa vem fan som bestämmer! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Hej allihopa!

Har blivit dåligt med uppdateringar här under mina 5 veckors ledighet.
Av den enkla anledningen att jag tog träningsvila under den perioden, passade på med mental uppladdning och vila, genom att koppla av och njuta. Hann även med att fira min 30års dag samt en förlovning och ett nyskoter köp.

Nu är jag åter på jobb, sitter på ett hotell i Matamoros/Mexico och väntar på få flyga ut till fartyget imorrn bitti. Längtar så fruktansvärt mkt efter att få komma ut på båten, för NU börjar min satsning för 2011, träningsplanerna är klara, kosten är uträknad och målen satta. Så denna 5 veckors period ombord kommer jag fokusera på komma igång så bra som möjligt inför nästa ledighets hårdkörning. Kommer fokusera främst på muskelkondition, explosivitet, samt bygga massa, så blir det helt styrefokuserad träning sedan nästa ledighet hemma:)

Detta ska bli mitt tränings år:up:

Mvh

[Anonym anvandare]

Hallå där!
Kul att se dig tillbaka här igen:D! Har allt saknat din journal . Men de låter bra att du har haft en skön ledighet och behövlig vila. Grattis till födelsedag och förlovning oxå. Önskar dig lycka till med dina mål i år! Kör hårt:emo-thumb!!

[Author]

Posts