Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Davor Viktor satsar mot Luciapokalen 2011
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
10 november, 2010 at 16:31 #349094Anonym anvandareMemberBolero wrote:Ser bra ut, dock verkar du vara lite sne på bilderna? Eller bara en knasig posering som du skrev. Folk är duktiga på att inte svara här, men det är bara att köra på och så kan man gå tillbaka här sen och kolla ens resultat och ändra något tills nästa gång man kör på.
Lycka till!
Va fan! nu läste jag om detta och såg att jag har missförstått dig förlåt . Läste snabbt första gången och tänkte att du sa att jag ser sned ut Nu såg jag att du skrev sne ha ha precis . Det var tjejen som fotograferade mig och började tjata gör så ,gör så ,då försökte jag koncentrera mig Tack
11 november, 2010 at 09:44 #349095Anonym anvandareMemberIcke träningsdag idag , ska bara uppdatera med lite gårdagens bilder .
12 november, 2010 at 14:50 #349096Anonym anvandareMemberBenpass idag tog 1 timma ungefär :
Knäböj i Smith djupa :
12*55kg
10*65kg
8*70kg
6*75kg
6*80kg
5*90kgBenpress:
10*90kg
10*100kg
8*110kg
6*120kg
6*120KGBenspark:
12*37kg
10*42kg
10*54kg
8*61kg
8*74kgLåcurl:
12*20kg
10*30kg
10*35kg
10*40kg
10*45kgVadpress i Smith:
12*55kg
12*65kg
10*70kg
10*75kg- därefter en ben i taget
10*65kg
10*70kg
10*70kgTräningen avslutad med lite magövningar och sträckning
12 november, 2010 at 19:04 #349097Anonym anvandareMemberJ.v.K wrote:finfin styrka och formen ser fortfarande bekväm ut :up:Tack ska du ha J.v.K !
15 november, 2010 at 18:42 #349098Anonym anvandareMemberIdag hade jag lite brist på styrkan pga. arbetande och att jag var uppe kl. 4 på morgonen men körde ett bra pass ändå tycker jag . Det var Bröst/Axlar/Trizeps/ som vanligt på måndagar…
Bänkpress (rak):
14*70
10*75
8*80
6*85
4*90.. tappade nästan härSittande bröstpress i maskin:
12*30
10*35
10*40
10*61Lutande hantelpress (en arms vikt):
12*14
10*16
8*18
8*20
6*22Pullover:
10*20
10*22
10*24Militärpress med stång:
10*40
8*45
6*50
6*40Axelpress i maskin:
10*30
10*35
8*40
8*35Flyes stående (en arms vikt):
10*14
8*14
8*16
8*12Drag åt sidan i kabelmaskin (en arm i taget):
10*7.5
10*10
10*7.5
8*7.5Shrugs (en arms vikt):
12*20
12*22
10*26
10*30Tricepspress i kabelmaskin:
12*35
10*40
10*50
10*60
8*70
10*35
10*35Hantelpress bakom nacke (en arm i taget):
10*12
9*14
8*16
6*18Körde lite dips till slut , bänkdips och i maskin.
Tror att det var allt jag gjorde på gymmet idag
16 november, 2010 at 17:24 #349099Anonym anvandareMemberNågot som jag inte har gjort här…. sätta lite bilder på min-a biceps .. här kommer bilder vänster o höger in och ut sidan
18 november, 2010 at 00:30 #349100Anonym anvandareMemberRygg/Biceps/Mage / pass idag gick som vanligt .. ska skriva ordning på övningar och vikter fast att det var inte några stora förändringar där.
Latsdrag bakom nacke :
15*35
12*40
12*45
10*50
8*60
5*70Drag till bröstet (smått omvänt):
12*35
10*40
8*50
8*55
6*60Latsdrag i maskin:
10*35
10*40
10*45Sittande rodd i maskin:
12*40
10*50
10*60
8*70
6*80Marklyft :
12*70
10*75
8*80
8*85
6*90
Gick inte så bra/tungt med marklyft idag , var ganska trött , uppe kl 04Bicepscurl med stång, sittande :
10*20
10*25
8*30
6*35
4*40Bicepscurl hantel (en arm i taget):
10*12
8*14
6*16Hängande benlyft (högt upp nästan 90 grader):
12,10,8,7,7Crunches – Liggande:
20,15,15,12,12Kabelcrunches:
15*60
12*70
12*80
10*80
10*80Det blev en shake (whey+malto) efter träningen och senare åt jag 2 st. hemmagjorda hamburgare med kvarg på , pannkakor med kvarg-kasein blandning , ett glas vitaminer. På fredag blir det ett benpass , men jag återkommer när det blir nya bilder eller förändringar för att det ska inte vara tråkigt med samma samma samma
18 november, 2010 at 01:24 #349101Anonym anvandareMemberFan va galen snubbe detta var då! Lycka till
18 november, 2010 at 11:43 #349102Anonym anvandareMemberRoligt wrote:Fan va galen snubbe detta var då! Lycka tillHa ha tack Roligt!
18 november, 2010 at 11:53 #349103Anonym anvandareMemberJ.v.K wrote:Huh?Gött va ? Brukar käka bara proteiner efter träningen tills jag lägger mig men igår kände jag att jag behöver lite fet också och tog 2 st hamburgare innan de protein ifyllda pannkakor sen
Tack J.v.K
18 november, 2010 at 11:59 #349104Anonym anvandareMemberVad tycker domare och de andra som sätter regler för tävlingar om tatueringar, är det inte till din nackdel att du har tatueringar då ”skuggor” och dylikt kan missas/döljas pga dessa?
Annars ser det grymt ut, gillar triceps bilden
18 november, 2010 at 12:16 #349105Anonym anvandareMemberStjarne wrote:Vad tycker domare och de andra som sätter regler för tävlingar om tatueringar, är det inte till din nackdel att du har tatueringar då ”skuggor” och dylikt kan missas/döljas pga dessa?Annars ser det grymt ut, gillar triceps bilden
Hej Stjarne ! När jag var på tävlingen ingen av domarna som sa något om tatueringar men jag fick varning för piercingar .Det är säkert till min nackdel med tatueringar att visa muskler syns sämre men där på Alströmertrofen hade jag ingen tävlingsfärg på mig men tror att färgen hjälper lite och täcker tatueringar så att musklerna syns bättre. Många killar hade tatueringar där på tävlingen men jag hade lite mer en de
Tack för inlägg Stjarne !
18 november, 2010 at 12:26 #349106Anonym anvandareMemberVilken klass ska du gå på LP? Vad vägde du in på Alströmer? Kul med lite fakta också :up:
Har inte läst din gamla journal så
18 november, 2010 at 12:36 #349107Anonym anvandareMemberClassic_Frasse wrote:Vilken klass ska du gå på LP? Vad vägde du in på Alströmer? Kul med lite fakta också :up:Har inte läst din gamla journal så
Där på Alströmer vägde jag 74.5 kg med 5.8% bf. När jag började deffen vägde jag 92kg , så vet inte faktiskt nu tänker vara lite större på LP. Nu är jag under bulk perioden och väger runt 86 kg och ska gå upp mer säkert . Jag antar att jag ska tävla i 80 klass för att den vikt passar mig bäst . Annars formen på Alströmer du kan kolla i gamla journalen ”Davor Viktor mot Alströmertrofen 2010”
Tack
18 november, 2010 at 15:48 #349108Anonym anvandareMemberHur blir det med alla tatueringar+inoljning? Täcker inte det över rätt så mycket eller?
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.