Davor Viktor satsar mot Luciapokalen 2011

Home Forums Seriösa träningsjournaler Davor Viktor satsar mot Luciapokalen 2011

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 62 total)
  • Author
    Posts
  • #349094
    Bolero wrote:
    Ser bra ut, dock verkar du vara lite sne på bilderna? :) Eller bara en knasig posering som du skrev. Folk är duktiga på att inte svara här, men det är bara att köra på och så kan man gå tillbaka här sen och kolla ens resultat och ändra något tills nästa gång man kör på.

    Lycka till!

    Va fan! nu läste jag om detta och såg att jag har missförstått dig förlåt . Läste snabbt första gången och tänkte att du sa att jag ser sned ut :) Nu såg jag att du skrev sne ha ha precis . Det var tjejen som fotograferade mig och började tjata gör så ,gör så ,då försökte jag koncentrera mig :) Tack

    #349095

    Icke träningsdag idag , ska bara uppdatera med lite gårdagens bilder .

    #349096

    Benpass idag tog 1 timma ungefär :

    Knäböj i Smith djupa :

    12*55kg
    10*65kg
    8*70kg
    6*75kg
    6*80kg
    5*90kg

    Benpress:
    10*90kg
    10*100kg
    8*110kg
    6*120kg
    6*120KG

    Benspark:
    12*37kg
    10*42kg
    10*54kg
    8*61kg
    8*74kg

    Låcurl:
    12*20kg
    10*30kg
    10*35kg
    10*40kg
    10*45kg

    Vadpress i Smith:
    12*55kg
    12*65kg
    10*70kg
    10*75kg- därefter en ben i taget
    10*65kg
    10*70kg
    10*70kg

    Träningen avslutad med lite magövningar och sträckning

    #349097
    J.v.K wrote:
    finfin styrka och formen ser fortfarande bekväm ut :up:

    Tack ska du ha J.v.K !

    #349098

    Idag hade jag lite brist på styrkan pga. arbetande och att jag var uppe kl. 4 på morgonen men körde ett bra pass ändå tycker jag . Det var Bröst/Axlar/Trizeps/ som vanligt på måndagar…

    Bänkpress (rak):
    14*70
    10*75
    8*80
    6*85
    4*90.. tappade nästan här

    Sittande bröstpress i maskin:
    12*30
    10*35
    10*40
    10*61

    Lutande hantelpress (en arms vikt):
    12*14
    10*16
    8*18
    8*20
    6*22

    Pullover:
    10*20
    10*22
    10*24

    Militärpress med stång:
    10*40
    8*45
    6*50
    6*40

    Axelpress i maskin:
    10*30
    10*35
    8*40
    8*35

    Flyes stående (en arms vikt):
    10*14
    8*14
    8*16
    8*12

    Drag åt sidan i kabelmaskin (en arm i taget):
    10*7.5
    10*10
    10*7.5
    8*7.5

    Shrugs (en arms vikt):
    12*20
    12*22
    10*26
    10*30

    Tricepspress i kabelmaskin:
    12*35
    10*40
    10*50
    10*60
    8*70
    10*35
    10*35

    Hantelpress bakom nacke (en arm i taget):
    10*12
    9*14
    8*16
    6*18

    Körde lite dips till slut , bänkdips och i maskin.

    Tror att det var allt jag gjorde på gymmet idag

    #349099

    Något som jag inte har gjort här…. sätta lite bilder på min-a biceps .. här kommer bilder vänster o höger in och ut sidan

    #349100

    Rygg/Biceps/Mage / pass idag gick som vanligt .. ska skriva ordning på övningar och vikter fast att det var inte några stora förändringar där.

    Latsdrag bakom nacke :
    15*35
    12*40
    12*45
    10*50
    8*60
    5*70

    Drag till bröstet (smått omvänt):
    12*35
    10*40
    8*50
    8*55
    6*60

    Latsdrag i maskin:
    10*35
    10*40
    10*45

    Sittande rodd i maskin:
    12*40
    10*50
    10*60
    8*70
    6*80

    Marklyft :

    12*70
    10*75
    8*80
    8*85
    6*90
    Gick inte så bra/tungt med marklyft idag , var ganska trött , uppe kl 04

    Bicepscurl med stång, sittande :
    10*20
    10*25
    8*30
    6*35
    4*40

    Bicepscurl hantel (en arm i taget):
    10*12
    8*14
    6*16

    Hängande benlyft (högt upp nästan 90 grader):
    12,10,8,7,7

    Crunches – Liggande:
    20,15,15,12,12

    Kabelcrunches:
    15*60
    12*70
    12*80
    10*80
    10*80

    Det blev en shake (whey+malto) efter träningen och senare åt jag 2 st. hemmagjorda hamburgare med kvarg på , pannkakor med kvarg-kasein blandning , ett glas vitaminer. På fredag blir det ett benpass , men jag återkommer när det blir nya bilder eller förändringar för att det ska inte vara tråkigt med samma samma samma :)

    #349101

    Fan va galen snubbe detta var då! Lycka till

    #349102
    Roligt wrote:
    Fan va galen snubbe detta var då! Lycka till

    Ha ha tack Roligt!

    #349103
    J.v.K wrote:
    Huh? :D

    Gött va ? Brukar käka bara proteiner efter träningen tills jag lägger mig men igår kände jag att jag behöver lite fet också och tog 2 st hamburgare innan de protein ifyllda pannkakor sen :)

    Tack J.v.K

    #349104

    Vad tycker domare och de andra som sätter regler för tävlingar om tatueringar, är det inte till din nackdel att du har tatueringar då ”skuggor” och dylikt kan missas/döljas pga dessa?

    Annars ser det grymt ut, gillar triceps bilden :)

    #349105
    Stjarne wrote:
    Vad tycker domare och de andra som sätter regler för tävlingar om tatueringar, är det inte till din nackdel att du har tatueringar då ”skuggor” och dylikt kan missas/döljas pga dessa?

    Annars ser det grymt ut, gillar triceps bilden :)

    Hej Stjarne ! När jag var på tävlingen ingen av domarna som sa något om tatueringar men jag fick varning för piercingar .Det är säkert till min nackdel med tatueringar att visa muskler syns sämre men där på Alströmertrofen hade jag ingen tävlingsfärg på mig men tror att färgen hjälper lite och täcker tatueringar så att musklerna syns bättre. Många killar hade tatueringar där på tävlingen men jag hade lite mer en de :)

    Tack för inlägg Stjarne !

    #349106

    Vilken klass ska du gå på LP? Vad vägde du in på Alströmer? Kul med lite fakta också :up:

    Har inte läst din gamla journal så

    #349107
    Classic_Frasse wrote:
    Vilken klass ska du gå på LP? Vad vägde du in på Alströmer? Kul med lite fakta också :up:

    Har inte läst din gamla journal så

    Där på Alströmer vägde jag 74.5 kg med 5.8% bf. När jag började deffen vägde jag 92kg , så vet inte faktiskt nu tänker vara lite större på LP. Nu är jag under bulk perioden och väger runt 86 kg och ska gå upp mer säkert . Jag antar att jag ska tävla i 80 klass för att den vikt passar mig bäst . Annars formen på Alströmer du kan kolla i gamla journalen ”Davor Viktor mot Alströmertrofen 2010”

    Tack

    #349108

    Hur blir det med alla tatueringar+inoljning? Täcker inte det över rätt så mycket eller? :D

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 62 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.