Dogges första journal!

[Anonym anvandare]

ok de va synd.

lycka till med träningen!:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Grymt helt enkelt.

[Anonym anvandare]

Idag BRÖST & VADER[/b]

Nedlutande hantelpressar:

26×20
30×14
35×8/8

ca45grader upplutande bänkpressar
60×13/13/12/10

Supersettade cross-overs samt cross-overs m. startläget nerifrån till upp.
35×12 + 25×12
35×10 + 25×12
40×7 + 25×10

Sittande vadpress:
~50×5/4/4/3

Stående vadpress:
150×13/10/10/8

Tack för mig.

[Anonym anvandare]

RYGG[/b]

Stångrodd:
60×18
80×10/10

Breda latsdrag:
70×16
85/10/8

Rodd:
80×12
90×10
95×7 + dropp 10×65

Ryggresningar

20min bastu (den var riktigt tung)

Nu ett gäng hemmalagade hamburgare!

Tack för mig boys

[Anonym anvandare]

Gott pass Dogge! ååh, hamburgare

[Anonym anvandare]

Ahdå riktigt härligt!
Hur går det själv med träningen?

[Anonym anvandare]

DouglasAsplund wrote:

Ahdå riktigt härligt!
Hur går det själv med träningen?

Det går riktigt bra Känner bara inte för att skriva nåt i journalen än.. Men jag växer på :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Det går riktigt bra Känner bara inte för att skriva nåt i journalen än.. Men jag växer på :emo-thumb

Härligt! Ne samma här, blir typ när man känner för det

[Anonym anvandare]

AXLAR & BAKSIALÅR[/b]

Axelpressar bakom huvudet:
50×16/14/14/12/10

Hantellyft åt sidan:
14×17/17/16/15

Hantelpressar i smått lutande bänk:
24×13/12/12/12

hantellyft framåt:
14×12/11

Hamstingmaskin:
45×12/12
50X9
55×5

Raka marklyft:
60×12/12/12

Slut

[Anonym anvandare]

vet någon om korv och hamburgare är hälsosamt, menar utan dressing. + med fullkornsbröd?

är det bra fett , eller omättat?

[Anonym anvandare]

Ska du inte börja skriva igen här? Jag som tyckte det var så roligt att följa den

[Anonym anvandare]

Joasim wrote:

Ska du inte börja skriva igen här? Jag som tyckte det var så roligt att följa den

Mjo, tyckte det var riktigt kul att kolla in här i bland…

[Anonym anvandare]

Tjenare bodyfolket, det var inte igår man skrev här men nu tänkte jag iallafall börja göra det igen, sen får vi se hur länge det håller

Har inte tränat så mycket på sommaren, nästan ingenting alls. Har haft mycket otur när det gäller hälsan.

I vintras blev jag förkyld, därpå halsfluss. Vilade mig frisk, tränade, blev sjuk igen, vilade mig frisk, blev sjuk igen. Därpå tog jag ett långt avbrott från träningen och tappade lite motivation faktiskt. Idag tränar jag sen ungefär en månad tillbaka som vanligt igen.

Nu tränar jag efter detta schema:
quads
chest+calves
back
shoulders+hamstrings
arms+calves

Kommer uppdatera här framöver hur jag ligger till och hur mina pass ser ut så håll utkik!

Mvh Douglas

[Anonym anvandare]

welcome back kompis!

[Anonym anvandare]

Dagens ryggpass

Latsdrag
10×65
8×70/70

Rodd
80×10
95×8/8

Stående latspressar med cabledrag, drag med raka armar rakt framåt ned till midjan med raka armar hittar inge passande namn för denna
65×12/11
70×8

godmornings i ställning ett par st

De var allt, tog ungefär 45min

[Author]

Posts