- This topic is empty.
-
Posts
-
Den där ryggen, på en 92:a är helt fucking brutalt! Fy fan va snyggt! :worship:
Har du några tävlingsplaner?
Niclas Holgersson wrote:Den där ryggen, på en 92:a är helt fucking brutalt! Fy fan va snyggt! :worship:Har du några tävlingsplaner?
Jag vill börja tävla men alla nybörjartävlingar är så långt borta
sen måste jag bli bättre på posering o annat sånt Bröst+biceps.
Hantelpress, rak bänk.
30×15
35×8/8Hantelpress, uppåtlutande bänk 45grader typ.
30×8/8/8
+20×7 snabbt efter varjeHantelpress, nedåtlutande.
35×10/10/8
+20×7 snabbt efter varjeHantelflyes.
22×10/10/8Hammercurls.
28×10
35×7/7
+snabba 10×14 vanliga hantelcurl dirr efter.ståendes i cablecrossen drag från bägge sidor vet inte va de kallas.
35×10
40×10/7curl i cablecrossen
75×8/8
90×4+50×10.bastaa
Idag blev det vanliga frukosten och till lunch kycklingkebab m. ris + keso och grönsaker.
Till gym blev det rygg m. triceps.
roddmaskinen
75×15
85×8+65×7+30×10
85×8+50×9+25×10´latsdrag bakom nacken
75×15
80×8+60×8
85×5+65×8+45×8latsdrag framför
75×15
75×12
75×8+65×8+35×14kabeldrag med smal stång för triceps
90×8
90×5+65×16
90×4+75×4+60×8kabeldrag m. en varsin arm i taget för triceps
45×4+30×6+25×6
45×4+30×6+25×6
45×4+25×1015min helkropp stretch sen bastun :up:
Kommentar: kändes bra, gillar att pumpa ut muskeln riktigt ordentligt därför stilen på mina reps. Riktigt matt i musklerna efteråt, belönades med en gainer.
cya
Axlar m. övrerygg
t bar lite nedåtlutad, hyffsat smalt grepp.
60×16/16/16t bar lite nedåtlutad jättebrett grepp.
40×16
50×16
60×10sidolyft m hantlar
16×10+10×12+6×7
16×10+10×12
16×8militärpress bakom nacken
50×12/10/10shrugs m stång
100×18
100×18
140×8en kvart stretching m. nervavning
DouglasAsplund wrote:lägger in en bild på mig och idolen gammal docSamuelsson:P Trode du skulle satsa på bodybuilding och inte strongman:D Eller vad satsar du på?
- You must be logged in to reply to this topic.
