En 15årings journal!

This topic is empty.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 67 total)

1 2 3 4 5 →

Author

Posts
7 mars, 2011 at 23:28 #328342

Anonym anvandare
Member

Född: 1995
Vikt: 89kg morgonvikt
Längd: ca 177cm
Träningserfarenhet: Ca 15 månaders erfarenhet på gym. De bästa resultaten har kommit sedan slutet av sommaren tills nu.

Ökningar från start tills nu:
Bänkpress: 40kg 5 rep – 110kg 5 rep
Militärpress: 20kg 6 rep – 60kg 5 rep Hantelpress 31kg 10 rep
Hantelcurl: 7kg 12 rep – 21kg 6 rep / Ez curl 52.5kg 4 rep
Benpress: 100kg 5 rep – 300kg 10 rep
Latsdrag : 35kg 10 rep – 100kg 7 rep
Vikt: 66 – 89kg
Längd: 173 – 177cm

Langar senaste passet ifrån söndags

MM2k Fu bänkpress:
85kg 3 rep
85kg 3 rep
92.5kg 2 rep
92.5kg 2 rep
105kg 3 rep N
105kg 3 rep N

Axelpress i maskin:
40kg 20 rep
60kg 15 rep
80kg 10 rep PB
90kg 5 rep PB
100kg 5 rep PB
102.5kg 5 rep PB Full mag
70kg 10 rep

Lateral raise:
7 kg 15 rep
9kg 10 rep
10kg 10 rep
11kg 8 rep
16kg 4 rep PB

Frenchpress i hiss:
45kg 10 rep
55kg 10 rep
64kg 10 rep
73kg 8 rep RPB
77kg 6 rep RPB

Pushdown:
41kg 15 rep
59kg 10 rep
64kg 10 rep
82kg 6 rep
86kg 5 rep PB i think

Pushdowns med omvänt grepp:
27kg 12 rep
36kg 12 rep
45kg 12 rep
55kg 10 rep PB
59kg 10 rep PB

Någon axelkabelgrej:
6kg 10 rep
8kg 10 rep
8kg 10 rep
6 kg 10 rep

Axlar prehab

7 mars, 2011 at 23:28 #58505

Anonym anvandare
Member

7 mars, 2011 at 23:33 #328343

Anonym anvandare
Member

Kör du ingen ben träning?

7 mars, 2011 at 23:34 #328344

Anonym anvandare
Member

Benpress?

7 mars, 2011 at 23:36 #328345

Anonym anvandare
Member

Boxer wrote:

Kör du ingen ben träning?

Benpress,benspark,bencurl.

7 mars, 2011 at 23:36 #328346

Anonym anvandare
Member

Missade den, förlåt

7 mars, 2011 at 23:36 #328347

Anonym anvandare
Member

Boxer wrote:

Missade den, förlåt

No problem

7 mars, 2011 at 23:49 #328348

Anonym anvandare
Member

Kanske ska skriva också att du var en stor och stark 95a. Vilka vikter du kör med, ojoj.

7 mars, 2011 at 23:54 #328349

Anonym anvandare
Member

15 år, bänkpress 110kg 5 rep. Nej nu tänker jag sluta träna

8 mars, 2011 at 10:17 #328350

Anonym anvandare
Member

Gober wrote:

15 år, bänkpress 110kg 5 rep. Nej nu tänker jag sluta träna

känner det samma..

10 mars, 2011 at 19:47 #328351

Anonym anvandare
Member

Gettodachoppa wrote:

Kanske ska skriva också att du var en stor och stark 95a. Vilka vikter du kör med, ojoj.

Tacktack!

Gober wrote:

15 år, bänkpress 110kg 5 rep. Nej nu tänker jag sluta träna

Ganska så stor svank:p Men bröstryggen och söven är i!

puzesc wrote:

känner det samma..

Det är bara ta i!

10 mars, 2011 at 19:48 #328352

Anonym anvandare
Member

Igår körde jag bröst. Var skit taggad heal dagen men när jag börja pressa gick det åt helvete… sämsta passet någonsin! Men klara iaf mmk2 pass 3 och passet bestog av flys efter det. Drack lite granna senare på kvällen.

Idag tränade jag mage.

Imorgon blir det rygg och biceps!

10 mars, 2011 at 20:05 #328353

Anonym anvandare
Member

FRam med bilder, vi vill veta hur du ser ut;) (Y)

10 mars, 2011 at 20:38 #328354

Anonym anvandare
Member

Ponta931 wrote:

FRam med bilder, vi vill veta hur du ser ut;) (Y)

Varsigod

11 mars, 2011 at 20:26 #328355

Anonym anvandare
Member

Chins:
6,5,5 👿

Ez curl:
30kg 15 rep
40kg 8 rep
50kg 7 rep RPB
55kg 5 rep PB
60kg 4 rep PB

Baksida axlar maskin:
25kg 15 rep
40kg 12 rep
50kg 12 rep RPB
60kg 6 rep RPB
65kg 5 rep PB

Scottkabelcurl:
40kg 13 rep
50kg 12 rep
59kg 7 rep
59kg 6 rep

Kabelrodd:
40kg 15 rep
60kg 12 rep
80kg 10 rep
100kg 10 rep RPB
100kg 8 rep
80kg 7 rep Annat grepp
80kg 7 rep Annat grepp

Liggande bicepscurl:
64kg 7 rep
59kg 10 rep
64kg 8 rep

Ryggresning:
60kg 10 rep PB
65kg 5 rep PB
65kg 5 rep

5 set som dropades i maskindrag

Niiiiiiiiiice
Author

Posts

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 67 total)

1 2 3 4 5 →

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera