Ett försök att slippa undervikten :P

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Nu har jag fått tummarna ur röven och fått för mig att starta en journal. :p Jag är en helt vanlig 17 åring förutom att jag alltid så länge jag kan minnas varit liten och benig nästan anorexiasmal (ca 55kg innan jag började träna). Väger runt 70kg nu och mer ska det bli nytt år nya utmaningar . Jag har tränat i ungefär 1år nu varav 6månader seriöst. Jag tränar numera efter max-ot principerna eftersom det är dem som har gett mig bäst ökningar.

STATS:
marklyft: 140*1
knäböj: 77,5*1
bänkpress: 60*1

[Anonym anvandare]

Torsdagspassen blir alltid något hårdare att ta tag i eftersom jag jobbar på onsdagarna och inte hinner träna innan sista bussen går hem så får jag ta onsdagspasset på torsdagen

Sned bänkpress: 3set 55kg reps: 6,6,4
hantelpress: 2set 23,5kg reps: 6,5
Dips: 1set KV+11kg reps: 5

Sittande vadpress: 3set 62,5kg reps: 8,8,5
stående vadpress: 3set 125kg reps: 8,7,4

Knäböj: 3set 72,5kg reps: 6,6,4
Benpress: 2set 130kg reps: 6,6

Två bilder tagna idag
[http://img684.imageshack.us/i/dsc00156mw.jpg/ [IMG=http://img684.imageshack.us/img684/3554/dsc00156mw.th.jpg][/IMG]]

denna bilden blev väldigt suddig kan ha varit ´ångan i badrummet
[http://img684.imageshack.us/i/dsc00162r.jpg/ [img=http://img684.imageshack.us/img684/3166/dsc00162r.th.jpg]]

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

hur lång är du? stort lycka till! ser ju redan riktigt bra ut :up:

Tackar tackar är 182cm på längden

[Anonym anvandare]

Bara å kötta

[Anonym anvandare]

LyftarBruden wrote:

Bara å kötta

Ja självklart finns inget annat att göra

Lycka till

[Anonym anvandare]

Körde ocksån på Max-ot principerna i början av min tränigs karriär och fick riktigt bra höjjningar MEN körde alldeles för länge på den linjen och till sist blev man övertränad och slutkörd i huvudet och så tappa jag motivationen att träna. Fast jag hade den där 1veckas pausen i månaden som dom rekommendera så körde jag mej endå slut.

Så skulle råda dej om att byta till något annat program efter än 3-4månader eller tidigare om du känner dej slutkörd eller omotiverad att träna.

Riktigt bra ser du ut på bilden ocksån, fortsätt i samma stil och kom ihåg att äta mycket, speciellt protein.

Var själv smal när jag börja träna, vägde cirka 70kg och var 190cm lång men nu har man lyckats komma till 90kg så allt är möjligt

[Anonym anvandare]

Jocke.L wrote:

Körde ocksån på Max-ot principerna i början av min tränigs karriär och fick riktigt bra höjjningar MEN körde alldeles för länge på den linjen och till sist blev man övertränad och slutkörd i huvudet och så tappa jag motivationen att träna. Fast jag hade den där 1veckas pausen i månaden som dom rekommendera så körde jag mej endå slut.

Så skulle råda dej om att byta till något annat program efter än 3-4månader eller tidigare om du känner dej slutkörd eller omotiverad att träna.

Riktigt bra ser du ut på bilden ocksån, fortsätt i samma stil och kom ihåg att äta mycket, speciellt protein.

Var själv smal när jag börja träna, vägde cirka 70kg och var 190cm lång men nu har man lyckats komma till 90kg så allt är möjligt

Tack så mycket du ser sjukt bra ut du med känner mig faktiskt ganska fräsch än så länge har kört runt 8 månader med max-ot och känner att det funkar än så länge men skulle det gå åt fel håll så skulle jag självklart byta program

[Anonym anvandare]

hemma igen efter en seg skoldag och ett sjyst traningspass så här blev det idag

chins: 2set KV reps: 6,6
latsdrag-V: 2set 75kg reps: 4,4
sittande rodd smalt grepp: 2set 70kg reps: 6,6
liggande fransk press: 3set 30kg reps:5,4,4
kickbacks: 1set 13,5kg reps: 6

passet kändes givande och jag lyckades äntligen öka vikten i fransk press triceps är något jag måste jobba hårt på har alltid haft svårt att bygga på dommen det kommer väl med tiden

[Anonym anvandare]

Tjena nu sitter man hemma efter ett konditionspass blev faktiskt 40min jogging utomhus fast det är 11 minusgrader men jag behövde lite frisk luft :p

[Anonym anvandare]

Körde precis ett kort och bra axelpass på lunchen idag såg det ut såhär

sittande axelpress med hantlar: 3set 20kg reps: 6,6,6
hantellyft åt sidan: 3set 16kg reps: 6,4,4
framåtböjda hantellyft: 2set 13,5kg reps: 6,6

[Anonym anvandare]

Ser bra ut. Kör hårt :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fredrikpers wrote:

Ser bra ut. Kör hårt :emo-thumb

Tack

[Anonym anvandare]

biceps mage och traps blev misshandlade idag

kabelcrunch: 3set 85kg reps: 6,6,4
benlyft: 2set 20kg reps: 6,6
bicepscurl hantlar: 2set 20kg reps: 6,6
bicepscurl: 2set 42,5kg reps: 6,4
hammercurl: 1set 20kg reps: 4
skivstångsshrugs: 3set 122,5kg reps: 6

[Anonym anvandare]

Ingen träning idag även om jobbet oftast ger träningsvärk :p imorgon så kommer jag iaf träna bröst ben och vader

[Author]

Posts