- This topic is empty.
-
Posts
-
svmannen wrote:oftast fast ibland blir det lite mellanmjölk emellanåt
Okej :up:, enklast är ju att lägga till mer fett i maten, förutsatt att du redan får i dig tillräckligt mycket protein. Snabba kolhydrater efter träningen kan ju också vara nåt som får dig ”över” gränsen.
Grymma pass föresten, riktigt starkt militärpressat. Kör du stående eller sittande?
Såg att du ”åt dig mätt varannan timme”, har du testat med att äta färre gånger, men större måltider? Personligen så funkar det iaf inte för mig att äta ofta, utan att istället verkligen äta stora måltider när jag väl äter.
fick en ide idag har lagt till 2,5dl vispgrädde varje dag vid middagen det mättar inte så mycket och innehåller mycket kalorier försöker även öka storleken efterhand på alla måltider att äta färre måltider är verkligen inte min grej klarar inte få ner mycket mer mat per måltid om jag äter 6 eller 3st så då är ju 6 måltider per dag det givna alternativet får väl se hur det artar sig
tack jag kör stående militärpress skulle nog aldrig klara pressa så mycket sittandekörde onsdagens rygg/mage pass + dagens bröst och tricepspass idag
lyckades få en liten ökning i bänken idag och ökning i marklyften för andra veckan på raken vikten i tricepspressarna sjönk lite idag men det kan jag leva med tills nästa pass
rygg/mage:
latsdrag 2set 75kg reps: 6,6
latsdrag med v-handtag 2set 75kg reps: 6,6
sittande kabelrodd 2set 80kg reps: 4,4
marklyft 3set 130kg reps: 4,4,4
crunch med vikt 2set 25kg reps: 8,8
benlyft med vikt 2set 15kg reps: 8,8triceps/bröst
bänkpress 3set 65kg reps: 5,5,4
lutande hantelpress 3set 25kg reps: 6,6,5
lutande tricepspress 3set 37,5kg reps: 6,5,4
pushdowns 2set 70kg reps: 6,6Glömde uppdatera igår men det blev iaf ett pass biceps och underarmar och sen råkade det bli några ohälsosamma öl efter det men det är som tur är inget som händer speciellt ofta nu tillbaka till passet
Skivstångscurl 3set 45kg reps: 6,6,6
Hantelcurl 2set 23kg reps: 5,5
Underarmscurl 3set 40kg reps: 8,8,8har varit kass i halsen sen i lördags så jag vågade inte köra ngt pass idag får se om jag kör axlar tillsammans med ben imorgon
LyftarBruden wrote:Hoppas bulken och träningen går bra ^^ du kan inte dela med dig med bilder?Jodå det går framåt har fått dra ner lite på ätandet då det gick lite för fort uppåt på vågen ligger på 76kg nu och försöker gå upp mellan 0,5-1kg per 2veckor klart jag kan ta några bilder tycker inte själv att jag har utvecklats speciellt mycket men det skadar ju inte
Här är några stycken ser lite kasst ut har dåligt tryck eftersom jag inte fått i mig speciellt mycket mat pga den jävla febern och jag vet tricepsposen suger men jag övar
LyftarBruden wrote:krya på dig, jo alltid kul emd bilder
Kämpa på och kötta Tackar hoppas som sagt på att träna igen på måndag
har inte skrivit på länge så jag får väl iaf berätta varför e fortfarande ganska kass i halsen och har inte vågat träna annat än små korta lätta pass som inte ens är värda att redovisa sen igår var det student med allt vad det innebär har även haft en del att göra med förberedelse till den hoppas på att kunna köra igen snart för detta håller inte i längden 😮
- You must be logged in to reply to this topic.
