Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Frasse – Framåt – Framtid
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
21 januari, 2009 at 18:00 #59946Anonym anvandareMember21 januari, 2009 at 18:00 #366190Anonym anvandareMember
Namn:
Tobias ”Frasse” FranssonÅlder:
24Vikt:
73-75 kgTränat:
I snart 2 årGym:
Holje Gym Center i Olofström / Blekinge
HälsoCenter i Bromölla / SkåneRådgivare:
Emanuel Norén – Personlig Tränare / Politiker för Folkpartiet :nerd:Tillskott:
Whey-80 från Star Nutrition
Soya Protein från Self
Mutant Mass från ON
Rage från Fairing
Isopure från Nature’s Best
Gainer Pro från Star Nutrition
Creakic från MuscleTech21 januari, 2009 at 18:06 #366191Anonym anvandareMemberHälsoCenter i Bromölla
Ben
90 kg x 4 Knäböj PB
200 kg x 4 Benpress
80 kg x 8 Benspark
60 kg x 8 Liggande lårcurl PB
80 kg x 6 Raka marklyft PB21 januari, 2009 at 18:07 #366192Anonym anvandareMember”Classic” Frasse, tävlar du i CBB?
21 januari, 2009 at 18:08 #366193Anonym anvandareMemberHolje Gym Center i Olofström
Rygg
70 kg x 8 Old Man’s deadlift
160 kg x 1 Marklyft
80 kg x 12 Stående rodd (rep)
80 kg x 3 Pull down (maskin)21 januari, 2009 at 18:14 #366194Anonym anvandareMemberhenkebenke wrote:”Classic” Frasse, tävlar du i CBB?Haha nej det gör jag inte Kom bara inte på något annat namn
21 januari, 2009 at 21:00 #366195Anonym anvandareMemberHärligt med ny Journal.. :emo-thumb
Så du har löst kort i bromme nu!?Tränat i två år redan, fan vad tiden går asså!
21 januari, 2009 at 22:24 #366196Anonym anvandareMemberen fråga bara!?! hur lång är du?
22 januari, 2009 at 00:16 #366197Anonym anvandareMemberEka wrote:Härligt med ny Journal.. :emo-thumb
Så du har löst kort i bromme nu!?Tränat i två år redan, fan vad tiden går asså!
Aa man får väl slänga upp en :p
Nej nu i helgen blir det :ph34r:
Tiden går sjukt snabbt :yikes:22 januari, 2009 at 00:17 #366198Anonym anvandareMemberHenrik.andersson2 wrote:en fråga bara!?! hur lång är du?Oj da, visste det va något jag hade glömt
Jag är 171 cm22 januari, 2009 at 22:33 #366199Anonym anvandareMemberHolje Gym Center
Axlar
50 kg x 6 Frivändning
26.5 kg x 10 Hantelpress
10 kg x 12 Sidolyft i cablecross
19.5 kg x 10 Sidolyft med hantel
14.5 kg x 10 Framåtlyft med hantelPå tisdag 27/1-09 börjar jag träna riktigt på HälsoCenter i Bromölla
:emo-thumb23 januari, 2009 at 13:29 #366200Anonym anvandareMemberGött pass, men varför skriver du inte in hur många set du kör på varje övning?
23 januari, 2009 at 18:08 #366201Anonym anvandareMemberEka wrote:Gött pass, men varför skriver du inte in hur många set du kör på varje övning?Jag orkar inte hålla reda på alla, med uppvärmning och så. Skriver bara ner det jag tog som mest Hoppas det är lungt 😮
23 januari, 2009 at 18:15 #366202Anonym anvandareMemberHolje Gym Center
Armar
22.5 kg x 10 Bicepscurl med hantel
35 kg x 20 Bicepscurl med ez-stång (alt. bred & smalt grepp)
16.5 kg x 10 Hammercurls
15 kg x 12 Push Downs (rep)
15 kg x 10 Push Downs (stång) (alt. brett, mellan & smalt grepp)Vila över helgen. Tillbaka på tisdag med träning från HälsoCenter i Bomölla!
28 januari, 2009 at 17:20 #366203Anonym anvandareMemberHälsoCenter
Bröst
Körde massa dropset på lätta vikter bara! :nerd:
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.