Frasse – Framåt – Framtid

Home Forums Seriösa träningsjournaler Frasse – Framåt – Framtid

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 131 total)
  • Author
    Posts
  • #59946
    #366190

    Namn:
    Tobias ”Frasse” Fransson

    Ålder:
    24

    Vikt:
    73-75 kg

    Tränat:
    I snart 2 år

    Gym:
    Holje Gym Center i Olofström / Blekinge
    HälsoCenter i Bromölla / Skåne

    Rådgivare:
    Emanuel Norén – Personlig Tränare / Politiker för Folkpartiet :nerd:

    Tillskott:
    Whey-80 från Star Nutrition
    Soya Protein från Self
    Mutant Mass från ON
    Rage från Fairing
    Isopure från Nature’s Best
    Gainer Pro från Star Nutrition
    Creakic från MuscleTech

    #366191

    HälsoCenter i Bromölla

    Ben

    90 kg x 4 Knäböj PB
    200 kg x 4 Benpress
    80 kg x 8 Benspark
    60 kg x 8 Liggande lårcurl PB
    80 kg x 6 Raka marklyft PB

    #366192

    ”Classic” Frasse, tävlar du i CBB? :)

    #366193

    Holje Gym Center i Olofström

    Rygg

    70 kg x 8 Old Man’s deadlift
    160 kg x 1 Marklyft
    80 kg x 12 Stående rodd (rep)
    80 kg x 3 Pull down (maskin)

    #366194
    henkebenke wrote:
    ”Classic” Frasse, tävlar du i CBB? :)

    Haha nej det gör jag inte :) Kom bara inte på något annat namn

    #366195

    Härligt med ny Journal.. :emo-thumb
    Så du har löst kort i bromme nu!?

    Tränat i två år redan, fan vad tiden går asså!

    #366196

    en fråga bara!?! hur lång är du?

    #366197
    Eka wrote:
    Härligt med ny Journal.. :emo-thumb
    Så du har löst kort i bromme nu!?

    Tränat i två år redan, fan vad tiden går asså!

    Aa man får väl slänga upp en :p
    Nej nu i helgen blir det :ph34r:
    Tiden går sjukt snabbt :yikes:

    #366198
    Henrik.andersson2 wrote:
    en fråga bara!?! hur lång är du?

    Oj da, visste det va något jag hade glömt :(
    Jag är 171 cm :|

    #366199

    Holje Gym Center

    Axlar

    50 kg x 6 Frivändning
    26.5 kg x 10 Hantelpress
    10 kg x 12 Sidolyft i cablecross
    19.5 kg x 10 Sidolyft med hantel
    14.5 kg x 10 Framåtlyft med hantel

    På tisdag 27/1-09 börjar jag träna riktigt på HälsoCenter i Bromölla
    :emo-thumb

    #366200

    Gött pass, men varför skriver du inte in hur många set du kör på varje övning? :)

    #366201
    Eka wrote:
    Gött pass, men varför skriver du inte in hur många set du kör på varje övning? :)

    Jag orkar inte hålla reda på alla, med uppvärmning och så. Skriver bara ner det jag tog som mest :) Hoppas det är lungt 😮

    #366202

    Holje Gym Center

    Armar

    22.5 kg x 10 Bicepscurl med hantel
    35 kg x 20 Bicepscurl med ez-stång (alt. bred & smalt grepp)
    16.5 kg x 10 Hammercurls
    15 kg x 12 Push Downs (rep)
    15 kg x 10 Push Downs (stång) (alt. brett, mellan & smalt grepp)

    Vila över helgen. Tillbaka på tisdag med träning från HälsoCenter i Bomölla!

    #366203

    HälsoCenter

    Bröst

    Körde massa dropset på lätta vikter bara! :nerd:

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 131 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.