- This topic is empty.
-
Posts
-
Har varit och ”fixat och donat” på gymmet i flera år nu. Har tävlat starkeman två ggr i sommar. Vill dra iväg på sm-kval i -105:an till sommaren och se hur ”vingarna” bär. Väger just nu ca 103kg. Är 176cm lång. Nygift och gjorde första passet på 5-6 veckor i lördags. Det gick så här:
Stockpress 3 x 8 med 62 kg. Snabba hårda!
Sittande tricepspress från huvudet i smithen 5 x 110kg och då ståendes på knä, bytte till sittande på bänk med ryggstöd. 6 x 110kg lätt, 5 x 120kgoch 3 x 130 kg.
Vänder upp stocken med 122kg. 4 x 10 sekunder.
Stående rodd 4 x 5 med 140kg.
Höstpremiären undanstökad. Nästa pass i söndags.
Kronlyft. 1 x 260, 1 x 270, 1 x 260. Första setet kändes väldigt lätt!
Goodmornings 8 x 140kg, 3 x 6 150 kg.
Rygglyft 4 x 15 15kg
Situps 4 x 20 15kg.
Och så till dagens pass. Hade sovit lite dåligt pga träningsvärk. Men sådant ger ju bara mer tid över att planera högtiderna i ”lokaln”!
Kickpress 1 x 110kg och det gick ruskigt tungt. Provar igen på 110kg och lyckas igen med svung. Provar på 120kg och det flyger. Världs! Missar sedan knappt på 125kg.
Snedbänk i smithen med suicidegrip och smaltgrep 5 x 110kg lätt, 4 x 120kg, 2 x 130 kg, 7+3 x 110, 8 x 100.
Sittande hantelpress 7 x 40kg, 5 x 40 kg, 7 x 35 kg, 8 x 30 kg. Helt slut i axlar och triceps!
Stående rodd i maskin 4 x 10 med 80 kg, tung när man står, annars uppvärmning!
Vafall?! Du persar alltså med 8kg i kickpress utan att säga något?
Jag väntar på 120 i stocken, för det lär komma alldeles snart
270 i kron bör väl ligga sisådär 30 kilo under vad du presterar en vanlig dag?
Frontsquat 2x2x110kg,8x2x100kg. Speeeed!
Raka mark i smithen 5x180kg, 2x3x200kg, 3x180kg.
Rygglyft 4x15x25kg.
Kände mig tvungen att testa nya magmaskinen 4x15x9plattor. Tog klockrent när jag kom på hur jag skulle göra.Hoppas att man får sova ordentligt inatt. Lilleman låg och sparkade mig duktigt inatt! Å andra sidan så är det vila imorgon!
Inte illa pinkat för någon som varit frånvarande i 5 veckor
Eventuellt besöker jag finsalen på Tisdag för att avnjuta ett böjpass på röda mattan om det tillåts? Eller lite stockpress och däckvält, vilket som
Speedstock 3x8x67kg.
Sittande tricepspress från pannan i smithen 5x120kg, 5x130kg, 2×1+4×140.
Vända upp stocken och hålla den i ca 10 sekunder 1x122kg, 1x127kg, 1x132kg, 1x 137kg men den föll ned efter ca 5 sekunder.
Stående rodd 2x4x155kg, 2x5x140kg.Kändes som ett bra pass. Imorgon kommer Maque för ett pass på lokaln!
Vi måste putsa finvikterna och lägga fram mer magnesium!Har inte kört riktig mark på över sex månader. Mest jobbat med djupamark och kron. Idag var det dags…..
Marklyft 1x220kg, 1x240kg och världs, 1x230kg. Kan nog dra ändå bättre nästa gång.
Goodmornings, fick inte till det på egentligen något set. 5x150kg, 4x150kg, 3x150kg, 3x150kg. Sista bäst men inte bra.
Maques ”finnen rygglyft” 4×10.
Reversed hypers, 4×10.
Lite mage på det.Maque som var till lokaln och körde på ordentligt med världs och sånt ville köra shrugs men jag fegade faktiskt ur…… Känner mig sliten sedan igår. Tack för ett bra pass!
Tack för igår! Kände mig rejält otaggad innan vi kom ner, men väl där blev det ordentligt roidande bland vikterna!
Jag längtar redan tills nästa gång.
Blev ju naturligtvis ordentligt förkyld efter senaste passet. Känner mig inte direkt tokladdad när jag och Maque går ned i finrummet. Men jag hänger på ändå!!
Klossbänk 15cm 1x160kg, 1x180kg, sedan lägger vi på fel vikt när vi ska prova 190, det bir 187,5kg med en extra 2,5:a på vänster sida. Så jag missar.Maque har ”finskjortan” på och fixar 200kg med 12cm och 6cms kloss. Nice! Jag gör 3x170kg och en 1:a till på 180kg.
Tricepspress i cablemaskin. 10×75, 6×100, 6×110, 5×120.
Bänkrodd 4x110kg.
Hantelcurl. 10x10kg. 3x15kg, 3x20kg, 3 x 25kg. 3 x 30kg 5x35kg, 3x40kg varav sista repen måste vara bland det fulaste som har gjorts nere på lokaln men upp kom den och nog tog det alltid!
Nu får vi se om man blir sjuk eller frisk!
Du körde på riktigt bra idag, trots ”sjukdom”. Hoppas ni får det lika trevligt ikväll, som jag hade idag
Gjorde mitt bästa för att ta död på min förkylning i helgen. Helt död är den nog ej men nära på!
Trappbar 1x245kg, 1x255kg världs, 1x 265kg miss, 1x245kg.
Speedkron 3x8x150kg. Schwisch!!
Rygglyft, finnenstyle 4x12x10kg.
Reversed hypers 4×10.
Situps 4x15x25kg.Rättbra pass. Hoppas på ordentligt med sömn. Då är man nog på topp imorgon!
Bra vikt på svartstången, borgar för en bra startstyrka i marken
Se till att bli frisk och ännu starkare nu!
Speedstock 8x3x72kg. Bra fart!!
Utlåsningar från huvudet sittande 1x3x130kg, 1x3x140kg 1x150kg lätt! 2x1x160kg=nära missar. 1x3x130kg.
Omvänd floorpress i smith 2x3x140kg, 1×3+2x140kg.
Bryt upp stocken och håll i 10 sekunder 1x122kg, 2x132kg.
Sittande rodd 1x6x125kg, 1x6x145kg, 1x5x155kg 2x5x145kg, sista setet segt som fan!!
På det stora hela ett gott pass. Har dock inte 100% tryck i kroppen än. Det kommer förhoppningsvis snart!!! :frust:
- You must be logged in to reply to this topic.
