Mean Machine – Rookie Edition.

Home Forums Seriösa träningsjournaler Mean Machine – Rookie Edition.

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 136 total)
  • Author
    Posts
  • #303787

    Torsdag 4/8

    Käkat:
    Shake(Ägg,mjölk,proteinpulver)
    Kycklingsallad + proteinshake
    Kycklingsallad + proteinshake

    + 1 Cla kapsel vid varje måltid.

    Benpass(OBS! System of a down är ett måste!:p)

    Knäböj – 20×12, 60×6, 65×6, 65×6, 70×6, 70×6

    Benpress – 3 set 230×12

    Benspark – 30×12, 30×9

    Lårcurl – 30×12, 30×12, 30×10

    Har även börjat stretcha benen nu(FML!) då jag märker att jag inte kan böja mig ordentligt med rak rygg tack vare att musklerna är för korta.

    Helgen imorgon blir lugn och inleds med ett pass biceps/mage.

    Peace!:)

    #303788

    Här bara ökar vi som vanligt ser jag!

    Ligger du på kcal-underskott nu?
    Isåfall om du ökar i den här takten är det fuzzzk :ike:

    #303789
    Mannet wrote:
    Här bara ökar vi som vanligt ser jag!

    Ligger du på kcal-underskott nu?
    Isåfall om du ökar i den här takten är det fuzzzk :ike:

    Antar de, med tanke på att jag nästa inte äter några kolhydrater, de är enstaka måltider + de 15 jag får i mig av mjölken på morgonen.

    #303790

    Fredag 5/8

    Käk:Shake(Proteinpulver, ägg, mjölk)
    Calzone:((Skyller den på jobbarkompisarna) + Proteinshake
    Kött+Sallad + Proteinshake.

    1 Cla vid varje måltid.

    Biceps/Mage

    Sittande Hantelcurl – 3 set 13,5×8

    Sittande Hantelcurl Maskin(1 Arm) – 20×10,20×8,20×8

    Koncentrationscurl – 11×8, 11×6

    Skivstångscurl – 20×12, 20×9

    Körde även massor med mage, situps osv…

    Trevlig helg peeps!;)

    #303791

    Varit en lugn dag idag utan träning. Har dock hunnit med en promenad på ca 1h30min.

    Käk:
    Morgonshaken
    Kyckling och baconsallad
    Tacos utan bröd.
    3 CLA

    Ska försöka med en promenad imorgon också.

    Kmr en update med vikt på måndag morgon!

    Ha en trevlig kväll! :D

    #303792

    Vilodag nr 2 7/8.

    Börjar smålängta lite efter morgon nu! Har endast gått 40minuter idag då spöregnet inte ville sammarbeta riktigt.

    Käk:
    Morgonshaken
    Bacon,kyckling och rostbiffsallad(Resternas dag)
    Fläskfile och rostbiff med vitlök/fetaost gegga.

    3 CLA

    Peace.

    #303793

    Måndag 8/8
    Okej, kort sammanfattning på förra veckan:

    Antal Styrketräningspass – 5
    Anta Promenader – 5

    Onyttigheter: Calzone, 1 Powerade, 1 Pepsi Max

    Som ni såg så käkade jag inte kolhydrater heller. De hela resulterade i att vågen stog på 86.0!:D (-3,6kg!!)

    Efter jobbet blir de bröst och en walk. Vi hörs efter det. Peace!!!

    #303794
    LillaPocon wrote:
    Måndag 8/8
    Okej, kort sammanfattning på förra veckan:

    Antal Styrketräningspass – 5
    Anta Promenader – 5

    Onyttigheter: Calzone, 1 Powerade, 1 Pepsi Max

    Som ni såg så käkade jag inte kolhydrater heller. De hela resulterade i att vågen stog på 86.0!:D (-3,6kg!!)

    Efter jobbet blir de bröst och en walk. Vi hörs efter det. Peace!!!

    Grattis till weightlossen!
    Undrar.. vart är powerade och pepsi max onyttigt 😮

    #303795

    Pepsi max är det bäst man kan dricka , blir jävligt pigg av de ;)

    #303796

    Haha jaja, Calzone då.

    #303797

    Måndag 8/8

    Käk:
    Morgonshake
    Rostbiff + sallad och gegga. + Protteshake
    Rostbiff + sallad och gegga. + Protteshake :emo-thumb

    3 CLA

    Bröst/Triceps!

    Bänkpress – 50×7 70×5 6×65 6×65 5×65 3×65

    Hantelpress – 28×6 26×5 26×6 (Vet inte vad som hände här:()

    Flies – 15×10 15×12

    Dips – 4(Var så jävla nära pb på 5!)

    Skullcruscher 3 set – 28,28 och 33,5kg

    EZ Stång liggandes – 2 Set 17×10

    Avslutade med att pumpa ur mig på en pulldown-pyramid.

    Gick sedan ca 1h!

    Have a good one, Peace!

    #303798
    LillaPocon wrote:
    Måndag 8/8

    Käk:
    Morgonshake
    Rostbiff + sallad och gegga. + Protteshake
    Rostbiff + sallad och gegga. + Protteshake :emo-thumb

    3 CLA

    Bröst/Triceps!

    Bänkpress – 50×7 70×5 6×65 6×65 5×65 3×65

    Hantelpress – 28×6 26×5 26×6 (Vet inte vad som hände här:()

    Jag kan berätta vad som förmodligen händer.. Du har börjat gå och äter mycket mindre = kalori- samt energiunderskott = svagare :(

    Kanske ska chilla ner med viktgången en aning.. Vi går ju faktiskt mot vintertider.. Ingen brådska eller? ;)

    #303799
    Mannet wrote:
    Jag kan berätta vad som förmodligen händer.. Du har börjat gå och äter mycket mindre = kalori- samt energiunderskott = svagare :(

    Kanske ska chilla ner med viktgången en aning.. Vi går ju faktiskt mot vintertider.. Ingen brådska eller? ;)

    Äsch, ser de som en ny utmaning ;) Kör på som vanligt, sen får de komma av sig självt.

    #303800

    Tisdag 9/8

    Tjobres.

    Käk idag:
    Shaken
    Tacos utan bröd(Mängden köttfärs!) + Proteinshake
    Kött,sås och wookade grönsaker.

    Ryggpass idag!

    Kronlyft: – 35×12 35×12 55×6 60×6 65×6 70×6 75×6

    Latsdrag m. Rak stång. – 70×12 70×8

    Latsdrag m. V stång – 70×10 70×8

    Chins – 4 (PB!)

    Rodd – 55×10 65×12 75×11

    Avslutade med en promenad på ca 1h30min.

    Återkommer efter axelpasset imorgon, Stay sharp lads!:emo-thumb

    #303801
    LillaPocon wrote:
    Tisdag 9/8
    Chins – 4 (PB!) GILLA!!!
    Avslutade med en promenad på ca 1h30min. OGILLA!!!

    Btw, hur känns kronlyften?

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 136 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.