Min Utveckling över vintern!

[Anonym anvandare]

Tänkte starta en Journal så både andra och jag själv kan se hur jag utvecklas.

Kommer Börja skriva här från och med Måndag då jag börjar med min Kreatin kur.

Info
Namn – David
Ålder – 19
Längd – 180cm
Vikt – 75 kg
Tränat – till och från i 2 år

Stats
Bänkpress – 135kg
Marklyft – 150kg
Knäböj – 130kg
Arm mått – 42 cm

gymupplägg:
Måndag – Bröst och Axlar
Tisdag – Hela ryggen och mage
Onsdag – Vilodag eller kondition
Torsdag – fram och baksida lår och vader och mage
Fredag – Hela Armarna
Lördag – Vilodag
Söndag – Biceps

Jobbar på att göra om det.

Mitt mål är att bli tyngre och större inför deffen!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Lite bilder hur jag ser ut i dags läget! lite mycket underhuds fett, men men..

[Anonym anvandare]

Ska följas! Men du får göra åt något åt dina knäböj inte bänka mer än böja :nono:

[Anonym anvandare]

För mycket underhudsfett?

[Anonym anvandare]

Yaldish wrote:

Ska följas! Men du får göra åt något åt dina knäböj inte bänka mer än böja :nono:

Jo jag vet mina ben vill inte riktigt hänge med i samma tempo ;)pga har tagit bort menisken i högra benet men det börjar släppa så bara ligga på.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

För mycket underhudsfett?

Jo jag tycker det bara ökar och ökar, men det är mina byggstenar

[Anonym anvandare]

Jävligt bra bänkat dock!

[Anonym anvandare]

Yaldish wrote:

Jävligt bra bänkat dock!

Tackar vart alledes för nära på 140i bänk dock. ska fixa upp lite bilder på benen och ryggen inom kort!

[Anonym anvandare]

Benen Men som sagt har haft en del problem men mitt knä och tagit bort menisken, så dom är inte mycket att visa upp. men jag jobbar vidare

[Anonym anvandare]

Det ser ju bra ut, en bra bulk under vintern så bli det kanon till sommaren ! kötta på

[Anonym anvandare]

Är lite tjatig med bilder nu men här kommer några arm bilder! :up:

[Anonym anvandare]

madz wrote:

Det ser ju bra ut, en bra bulk under vintern så bli det kanon till sommaren ! kötta på

sant, sen älskar ju en annan mat

[Anonym anvandare]

bänk:
60kg *16
100kg *8/8/8
70kg *12/12

uppåtlutad hantelpress:

35kg *12/12
28kg *12/12

Flyes:
12kg*16/16/16

bröst i cablecross:
35kg *12
45kg *8/8/8

axelpress med hantlar:
28kg *8/8/8
26kg *8

Hantellyft åt sidan:
14kg * /12/12/12

cablecross omvänt för baksida axlar:
25kg *12/12
30kg *7
25kg *8/8

Lite lätt bakfull idag.. men det gick hyvsat bra

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

Jävligt bra utgångsläge, ser riktigt symmetriskt och fint ut. styrkan sitter där den skall också.

vore roligt att veta vad du brukar käka, typ.. ”en matdag”

Tack roligt att höra ! jag får fixa det!

pga. av går dagens äventyr blev det pizza frukost.. Någon timma senare vart det älg stek med bakad potatis och brunsås, nu ska jag steka på lite kyckling med ris! :happy: och så klart whey 100 efter gymmet.

[Author]

Posts