Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Ottoman Hardcore Training
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
24 december, 2010 at 19:07 #61137Anonym anvandareMember24 december, 2010 at 19:07 #387387Anonym anvandareMember
Tjena!
Hade som nyårslöfte att starta Journal men kunde inte hålla mig tills efter nyår. Är en grabb född 94 som bor i Stockholm. Har tränat i ungefär 1 år & 2 månader(varav 6 månader seriöst) med vissa uppbehåll p.g.a skada. Vägde 66-67 kg när började träna och väger nu 88 kg(lite bulkad):o
Stats: Längd 182cm Vikt 88kg
Bänk: 95(ett tag sen)
Knäböj 120 x12
Mark: Kör aldrig, hatar skiten. Så inga stats!Namnet ”Ottoman Hardcore Training” valde jag för att de lät häftigt och passade även in mitt turkiska ursprung
De flesta bilderna är nya, ska även lägga upp mer de kommande dagarna
24 december, 2010 at 19:14 #387388Anonym anvandareMemberDagens pass, Rygg
Chins 10 8 8 8
Latsdrag(Gymleco): [
6 80 kg
6 80kg
6 80 kg
10 70kg
Hantelrodd:
8 40kg
8 37.5kg
8 37.5kg
8 37.5kg /B]
Stångrodd:
8 65kg
8 65kg
8 65kg
8 65kg
Sittande rodd(gymleco):
8 75kg
8 75kg
8 75kgFörlåt för att det såg lite rörigt ut, men ska försöka på göra bättre upplägg nästa gång
25 december, 2010 at 11:34 #387389Anonym anvandareMemberVila idag med massssssor av god mat!!! I love Eaterdays!
25 december, 2010 at 11:42 #387390Anonym anvandareMemberMark är ju den underbaraste övningen som finns!! :nono:
Har du några mål med träningen mer än träna?
25 december, 2010 at 11:45 #387391Anonym anvandareMemberDet e nog en smaksak men hatar verkligen mark, vet ej varför
Målet är att bygga så mycket muskler som möjligt och kanske ställa upp på scen om 2-3 år26 december, 2010 at 18:09 #387392Anonym anvandareMemberDagens Pass: Bröst
Bänkpress:
6×5 80 kgHantelpress:
32kgx10 (Pb)
32kgx10
35kgx8(Pb)
37.5×6(Pb)Sne Hantelpress:
25kgx8
27kgx8
27kgx8
30kgx8(Pb)Hantelflyes:
4×8 15 kg—-> Avlsutade med 20 reps på cablecross övning efter varje sättPasser gick jävligt bra och fick grov pump i bröstet efteråt. Körde med en polare som peppade mig hela tiden på att ta tyngre och det lönade sig med flera PB:n ( ska nog anlita han som ”Pepp” partner framöver) . Bilder efter passer kommer upp om några dagar eftersom bilderna är i polarens kamera
26 december, 2010 at 18:45 #387393Anonym anvandareMemberSer ju grymt bra ut detta 😛
Ska följasKolla gärna in hos mig
26 december, 2010 at 18:55 #387394Anonym anvandareMemberabbarn87 wrote:Ser ju grymt bra ut detta 😛
Ska följasKolla gärna in hos mig
Tack tack, ska ta en titt på din jorunal med
27 december, 2010 at 11:31 #387395Anonym anvandareMemberÄntligen någon som böjer mer än han bänkar!!
27 december, 2010 at 15:06 #387396Anonym anvandareMemberDavid Näslund wrote:Äntligen någon som böjer mer än han bänkar!!Hahah det klart, inge disco här! :emo-thumb
28 december, 2010 at 13:08 #387397Anonym anvandareMemberFödd 94? Jävla monster.. :up:
28 december, 2010 at 13:19 #387398Anonym anvandareMemberlittledude wrote:Född 94? Jävla monster.. :up:Japp, är född 94
28 december, 2010 at 13:30 #387399Anonym anvandareMemberDagens pass: Armar
Biceps curl(hantlar)
6x 20kg
6x 22.5kg
6x 22.5kg
6x 22.5kgHammercurl
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kgScott curl:
6x 35kg
6x 35kg
6x 35kg
21:an 22.5kg ( behövde hjälp på de sista)Dips:
Kroppsvikt( 88kg)
16
13
14
12Liggande tricepspress
6x 35kg
6x 35kg
4+2x 37.5
5+1x 35kg4 set Pushdowns( mins ej vikten)
Handledscurl bakom ryggen:
25x 32.5kg
20x 32.5kg
20x 32.5kg28 december, 2010 at 13:34 #387400Anonym anvandareMemberGammal bild från sommar 09, vägde typ 67 kilo där
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.