Ottoman Hardcore Training

Home Forums Seriösa träningsjournaler Ottoman Hardcore Training

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 160 total)
  • Author
    Posts
  • #61137
    #387387

    Tjena!
    Hade som nyårslöfte att starta Journal men kunde inte hålla mig tills efter nyår. Är en grabb född 94 som bor i Stockholm. Har tränat i ungefär 1 år & 2 månader(varav 6 månader seriöst) med vissa uppbehåll p.g.a skada. Vägde 66-67 kg när började träna och väger nu 88 kg(lite bulkad):o
    Stats: Längd 182cm Vikt 88kg
    Bänk: 95(ett tag sen)
    Knäböj 120 x12
    Mark: Kör aldrig, hatar skiten. Så inga stats!

    Namnet ”Ottoman Hardcore Training” valde jag för att de lät häftigt och passade även in mitt turkiska ursprung :)

    De flesta bilderna är nya, ska även lägga upp mer de kommande dagarna

    #387388

    Dagens pass, Rygg
    Chins 10 8 8 8
    Latsdrag(Gymleco): [
    6 80 kg
    6 80kg
    6 80 kg
    10 70kg
    Hantelrodd:
    8 40kg
    8 37.5kg
    8 37.5kg
    8 37.5kg /B]
    Stångrodd:
    8 65kg
    8 65kg
    8 65kg
    8 65kg
    Sittande rodd(gymleco):
    8 75kg
    8 75kg
    8 75kg

    Förlåt för att det såg lite rörigt ut, men ska försöka på göra bättre upplägg nästa gång :P

    #387389

    Vila idag med massssssor av god mat!!! I love Eaterdays! :P

    #387390

    Mark är ju den underbaraste övningen som finns!! :nono:

    Har du några mål med träningen mer än träna?

    #387391

    Det e nog en smaksak men hatar verkligen mark, vet ej varför :)
    Målet är att bygga så mycket muskler som möjligt och kanske ställa upp på scen om 2-3 år :)

    #387392

    Dagens Pass: Bröst

    Bänkpress:
    6×5 80 kg

    Hantelpress:
    32kgx10 (Pb)
    32kgx10
    35kgx8(Pb)
    37.5×6(Pb)

    Sne Hantelpress:
    25kgx8
    27kgx8
    27kgx8
    30kgx8(Pb)

    Hantelflyes:
    4×8 15 kg—-> Avlsutade med 20 reps på cablecross övning efter varje sätt

    Passer gick jävligt bra och fick grov pump i bröstet efteråt. Körde med en polare som peppade mig hela tiden på att ta tyngre och det lönade sig med flera PB:n ( ska nog anlita han som ”Pepp” partner framöver) :) :). Bilder efter passer kommer upp om några dagar eftersom bilderna är i polarens kamera

    #387393

    Ser ju grymt bra ut detta :P😛
    Ska följas

    Kolla gärna in hos mig

    #387394
    abbarn87 wrote:
    Ser ju grymt bra ut detta :P😛
    Ska följas

    Kolla gärna in hos mig

    Tack tack, ska ta en titt på din jorunal med :)

    #387395

    Äntligen någon som böjer mer än han bänkar!! :D

    #387396
    David Näslund wrote:
    Äntligen någon som böjer mer än han bänkar!! :D

    Hahah det klart, inge disco här! :emo-thumb

    #387397

    Född 94? Jävla monster.. :up:

    #387398
    littledude wrote:
    Född 94? Jävla monster.. :up:

    Japp, är född 94 :)

    #387399

    Dagens pass: Armar

    Biceps curl(hantlar)
    6x 20kg
    6x 22.5kg
    6x 22.5kg
    6x 22.5kg

    Hammercurl
    8x 20kg
    8x 20kg
    8x 20kg
    8x 20kg

    Scott curl:
    6x 35kg
    6x 35kg
    6x 35kg
    21:an 22.5kg ( behövde hjälp på de sista)

    Dips:
    Kroppsvikt( 88kg)
    16
    13
    14
    12

    Liggande tricepspress
    6x 35kg
    6x 35kg
    4+2x 37.5
    5+1x 35kg

    4 set Pushdowns( mins ej vikten)

    Handledscurl bakom ryggen:
    25x 32.5kg
    20x 32.5kg
    20x 32.5kg

    #387400

    Gammal bild från sommar 09, vägde typ 67 kilo där

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 160 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.