r3mpuh:s träningsjournal

Home Forums Seriösa träningsjournaler r3mpuh:s träningsjournal

This topic contains 19 replies, has 0 voices, and was last updated by  Anonym anvandare 3 years, 8 months ago.

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
  • Author
    Posts
  • #1083467

    5×5 – Pass 30

    Knäböj:
    92,5 Kg x 5
    92,5 Kg x 5
    92,5 Kg x 5
    92,5 Kg x 5
    92,5 Kg x 5

    Militärpress:
    50 Kg x 5 – PB!
    50 Kg x 4
    50 Kg x 2
    50 Kg x 3
    50 Kg x 1

    [youtube=DO2rfJJvHec]

    Marklyft:
    120 Kg x 5

    Latsdrag:
    65 Kg x 5
    65 Kg x 5
    65 Kg x 5
    65 Kg x 5
    65 Kg x 5

    Stretching:
    20 Minuter

    #1083472

    5×5 – Pass 31

    Knäböj:
    95 Kg x 5
    95 Kg x 5
    95 Kg x 5
    95 Kg x 5
    95 Kg x 5

    Bänkpress:
    57,5 Kg x 5
    57,5 Kg x 5
    57,5 Kg x 5
    57,5 Kg x 5
    57,5 Kg x 5

    Stångrodd:
    67,5 Kg x 5
    67,5 Kg x 5
    67,5 Kg x 5
    67,5 Kg x 5
    67,5 Kg x 5

    Crunches:
    16 Kg x 5
    16 Kg x 5
    16 Kg x 5
    16 Kg x 5
    16 Kg x 5

    Synundersökning:
    60 Minuter

    Stångcurl:
    25 Kg x 5
    25 Kg x 5
    25 Kg x 5
    25 Kg x 5
    25 Kg x 5

    #1083502

    5×5 – Pass 32

    Knäböj:
    97,5 Kg x 5 – PB!
    97,5 Kg x 5
    97,5 Kg x 5
    97,5 Kg x 5
    97,5 Kg x 5

    Militärpress:
    50 Kg x 5
    50 Kg x 5
    50 Kg x 5
    50 Kg x 5
    50 Kg x 5

    Marklyft:
    125 Kg x 5

    Latsdrag:
    70 Kg x 5
    70 Kg x 5
    70 Kg x 5
    70 Kg x 5
    70 Kg x 5

    benspark
    20 Kg x 5
    20 Kg x 5
    20 Kg x 5
    20 Kg x 5
    20 Kg x 5

    #1083506

    5×5 – Pass 33

    Knäböj:
    20 Kg x 5
    20 Kg x 5
    40 Kg x 5
    60 Kg x 3
    80 Kg x 2

    100 Kg x 5 – PB!
    100 Kg x 5
    100 Kg x 5
    100 Kg x 5
    100 Kg x 5

    Bänkpress:
    20 Kg x 5
    20 Kg x 5
    30 Kg x 5
    40 Kg x 3
    52,5 Kg x 2

    60 Kg x 5
    60 Kg x 5
    60 Kg x 5
    60 Kg x 5
    60 Kg x 5

    Stångrodd:
    30 Kg x 5
    30 Kg x 5
    47,5 Kg x 3
    62,5 Kg x 2

    70 Kg x 5
    70 Kg x 5
    70 Kg x 5
    70 Kg x 5
    70 Kg x 5

    Crunches:
    4 Kg x 5
    4 Kg x 5
    10 Kg x 3
    14 Kg x 2

    18 Kg x 5 – PB!
    18 Kg x 5
    18 Kg x 5
    18 Kg x 5
    18 Kg x 5

    Stångcurl:
    10 Kg x 5
    10 Kg x 5
    15 Kg x 3
    20 Kg x 2

    27,5 Kg x 5
    27,5 Kg x 5
    27,5 Kg x 5
    27,5 Kg x 5
    27,5 Kg x 5

    Stretching:
    20 Minuter

    Total träningstid:
    2 Timmar & 20 Minuter.

    #1083517

    5×5 – Pass 34

    Knäböj:
    20 Kg x 5
    20 Kg x 5
    40 Kg x 5
    60 Kg x 3
    80 Kg x 2

    102,5 Kg x 5 – PB!
    102,5 Kg x 5
    102,5 Kg x 5
    102,5 Kg x 5
    102,5 Kg x 5

    Militärpress:
    20 Kg x 5
    20 Kg x 5
    27,5 Kg x 5
    35 Kg x 3
    42,5 Kg x 2

    52,5 Kg x 5 – PB!
    52,5 Kg x 5
    52,5 Kg x 1
    52,5 Kg x 3
    52,5 Kg x 3

    Marklyft:
    50 Kg x 6
    50 Kg x 5
    77,5 Kg x 4
    110 Kg x 3

    130 Kg x 5

    Latsdrag:
    15 Kg x 5
    15 Kg x 5
    40 Kg x 3
    60 Kg x 2

    75 Kg x 5
    75 Kg x 5
    75 Kg x 5
    75 Kg x 5
    75 Kg x 5

    Benspark:
    5 Kg x 5
    5 Kg x 5
    10 Kg x 5
    15 Kg x 3
    20 Kg x 2

    25 Kg x 5
    25 Kg x 5
    25 Kg x 5
    25 Kg x 5
    25 Kg x 5
    25 Kg x 5

    Total träningstid:
    3 Timmar.

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)

You must be logged in to reply to this topic.