r3mpuh:s träningsjournal

[Anonym anvandare]

5×5 – Pass 30

Knäböj:
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5

Militärpress:
50 Kg x 5 – PB!
50 Kg x 4
50 Kg x 2
50 Kg x 3
50 Kg x 1

[youtube=DO2rfJJvHec]

Marklyft:
120 Kg x 5

Latsdrag:
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5

Stretching:
20 Minuter

[Anonym anvandare]

5×5 – Pass 31

Knäböj:
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5

Bänkpress:
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5

Stångrodd:
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5

Crunches:
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5

Synundersökning:
60 Minuter

Stångcurl:
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5

[Anonym anvandare]

5×5 – Pass 32

Knäböj:
97,5 Kg x 5 – PB!
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5

Militärpress:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5

Marklyft:
125 Kg x 5

Latsdrag:
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5

benspark
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5

[Anonym anvandare]

5×5 – Pass 33

Knäböj:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
40 Kg x 5
60 Kg x 3
80 Kg x 2
100 Kg x 5 – PB!
100 Kg x 5
100 Kg x 5
100 Kg x 5
100 Kg x 5

Bänkpress:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
30 Kg x 5
40 Kg x 3
52,5 Kg x 2
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5

Stångrodd:
30 Kg x 5
30 Kg x 5
47,5 Kg x 3
62,5 Kg x 2
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5

Crunches:
4 Kg x 5
4 Kg x 5
10 Kg x 3
14 Kg x 2
18 Kg x 5 – PB!
18 Kg x 5
18 Kg x 5
18 Kg x 5
18 Kg x 5

Stångcurl:
10 Kg x 5
10 Kg x 5
15 Kg x 3
20 Kg x 2
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5

Stretching:
20 Minuter

Total träningstid:
2 Timmar & 20 Minuter.

[Anonym anvandare]

5×5 – Pass 34

Knäböj:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
40 Kg x 5
60 Kg x 3
80 Kg x 2
102,5 Kg x 5 – PB!
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5

Militärpress:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
27,5 Kg x 5
35 Kg x 3
42,5 Kg x 2
52,5 Kg x 5 – PB!
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 1
52,5 Kg x 3
52,5 Kg x 3

Marklyft:
50 Kg x 6
50 Kg x 5
77,5 Kg x 4
110 Kg x 3
130 Kg x 5

Latsdrag:
15 Kg x 5
15 Kg x 5
40 Kg x 3
60 Kg x 2
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5

Benspark:
5 Kg x 5
5 Kg x 5
10 Kg x 5
15 Kg x 3
20 Kg x 2
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5

Total träningstid:
3 Timmar.

[Author]

Posts