Skärpning nu för fan

Home Forums Seriösa träningsjournaler Skärpning nu för fan

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 477 total)
  • Author
    Posts
  • #345429

    Snöstorm ute och jag pallar inte gå till gymmet för dagens 20-30 min kondis. Hoppar lite hopprep hemma istället.

    #345430
    J.v.K wrote:
    vad är syftet bakom en sån sak?

    tension workout?

    Mvh :)

    Jag är inte tillräckligt insatt för att förklara mekanismerna bakom. Men kolla upp Ultimate Diet 2.0 av Lyle McDonald det ’är det jag kör. :emo-thumb

    #345431

    Dagens…

    Knäböj

    10x60kg
    7x60kg

    Bencurl

    12x35kg
    7x35kg

    Benspark

    10x70kg
    10x70kg

    Sittande bencurl

    8x45kg
    7x45kg

    Bänkpress

    9x60kg
    8x60kg

    Lutande bänk

    6x50kg
    8x50kg

    Chins

    x11
    x6

    #345432

    Marklyft

    1x140kg
    1x146kg
    [youtube=rutzT4HTizM]
    2x130kg
    1x130kg

    Benpress

    6x220kg
    6x220kg
    6x220kg

    Bänkpress

    5×72,5kg
    3×72,5kg
    3×72,5kg

    Chins

    7x+10kg
    5x+10kg
    4x+10kg

    Militärpress

    5x45kg
    3x45kg
    3x45kg

    Hantelrodd

    5×44,6kg
    5/4×44,6kg
    3×44,6kg

    Vadpress

    6x140kg
    6x140kg

    Lutande bänk

    3x60kg
    3x60kg
    2x60kg

    Pushdowns

    3x40kg
    2x40kg

    Hantelcurl

    4/3×21,2kg
    5/4x18kg

    #345433

    Tömningspass idag. På vardagarna hatar jag Ultimate Diet. På helgerna älskar jag det…

    #345434
    J.v.K wrote:
    härliga marklyft! vad är det där för karate-grej du har på armarna? :D

    Jag har tappat bort mina gymhandskar så jag kör med mina boxningslindor för att slippa blåsor på händerna. :p

    #345435

    Alla löpband upptagna idag så körde 8km på cykel istället. 20 min ungefär. Lite lätt cardio sådär.

    #345436

    Marklyft

    3x130kg

    #345437

    Tömningspass. Börjar vara jävla less nu. Tycker mig inte se någon skillnad i spegeln. Men vikten går neråt iaf och styrkan ökar konstant på lördagspassen.

    Knäböj

    15x50kg
    12x50kg

    Benspark

    14x50kg
    12x50kg
    10x50kg
    10x50kg

    Bänkpress

    15x45kg
    15x45kg
    13x45kg
    15x40kg
    10x40kg
    10x40kg

    Stångrodd

    15x45kg
    12x45kg
    10x45kg
    15x40kg
    13x40kg
    12x40kg

    Sidolyft

    15x5kg
    15x5kg

    Stångcurl

    15×22,5kg
    9×22,5kg

    Hantelcurl

    15x11kg
    13x11kg

    Pushdowns

    15x25kg
    15x25kg
    15x25kg
    15x25kg

    Vadpress

    15x80kg

    #345438

    Ännu ett tömningspass idag. Jag kör UD 2.0 mars ut sen får det vara nog. Förhoppningsvis har jag uppnått mitt mål vid det laget.

    #345439

    3,8km på 20 min idag. Ska på konsert på Lördag i Stockholm så är tveksamt om jag hinner träna då…

    #345440

    Nej det var världens snöstorm i Lördags så det blev ingen träning i Stockholm.

    #345441

    En dryg månad kvar på den här skiten…

    Knäböj
    15x55kg
    12x55kg

    Benspark
    12x50kg
    12x50kg
    12x50kg
    12x50kg

    Bänkpress
    15x45kg
    15x45kg
    15x45kg
    12x45kg
    15x40kg
    12x40kg

    Stångrodd
    15x45kg
    15x45kg
    15x45kg
    15x45kg
    15x40kg
    15x40kg

    Sidolyft
    15x6kg
    15x6kg
    15x5kg
    15x5kg

    Stångcurl
    13×22,5kg smalt grepp
    15×22,5kg normalt grepp

    Hantelcurl
    15x11kg

    Tricepspress
    13x25kg

    Pushdowns
    15x25kg
    15x25kg

    Vadpress
    12x80kg
    10x80kg

    Bencurl
    12x30kg
    10x30kg
    12x25kg
    12x25kg
    12x25kg
    8x25kg

    #345442

    Härligt marklyft ! såg ut att ha en bra teknik ! :emo-thumb jag är skit dålig på den där :(

    #345443
    epic wrote:
    Härligt marklyft ! såg ut att ha en bra teknik ! :emo-thumb jag är skit dålig på den där :(

    Tack. :)

    Jag tycker det är lätt att ha någorlunda bra teknik när man kör 1 rep. Det är när det ska vara flera tunga som jag tappar formen mer och mer för varje rep. Svårt det där. :/ Annars kan jag rekommendera 12 reps på mark, det är en upplevelse. :D

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 477 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.