Svagesänk i Göteborg

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

2011-01-29

Vart sjuk en vecka

Bänkpress

60×3
60×1 jättelångsamt
60×3
80×2
80×2-3
80×2-3
90×3
95×3
100×2
100×2
100×1
100×1 bred

Smalbänk

90×2
92.5×2
92.5×2
92.5×2
60×10

Knäböj

40×5
40×45

Efter sista knäböjen spydde jag och åkte hem

[Anonym anvandare]

Ser fint ut. räkna nu volymet och mkt statistik. vi gillar lögn, förbannad lögn och statitik.

[Anonym anvandare]

Mormor wrote:

Ser fint ut. räkna nu volymet och mkt statistik. vi gillar lögn, förbannad lögn och statitik.

Jag vet inte hur man gör det eller vad som är bra 😮

[Anonym anvandare]

Du veet.

[Anonym anvandare]

Bänk och bänkvarianter 60kg och över, böj och böjvarianter 100 kg och över, Mark och markvarianter 140kg och över samt övrig kompl typ. Du kan säkert hitta på något fiffigare iofs, fan du går ju på chalmers eller var det hermods. Har du börjat eller bara funderat på att skicka efter papperna kan du kalla dig ingenjör som kurtan.

[Anonym anvandare]

2011-01-30

Smalbänk

20×20
60×3
60×3
60×3
80×3
80×3
80×3
85×2
90×2
90×2
60×12

Hantelpress

15×10
20×6

+ sida mage

Om man säger att 60x3x3 + 80x3x3 är uppvärmning så är uppvärmningsvolymen 1260kg, alltid.

Isåfall var dagens arbetsvolym 530kg + ett repset på 720kg.

[Anonym anvandare]

2011-01-31

Hantelpress

15×12
20×6

Smalbänk

50×10
60×3
60×3
60×3
80×3
80×3
80×3
85×3
90×2
90×2
60×12

Marklyft

60×3
60×3
80×3
80×3
100×3
120×3
140×2
100×3
100×3
100×3

Baksida lårcurl

nånting (4-5 block)x20
…x20
…x20

[Anonym anvandare]

Nu börjar du träna ordenligt.

[Anonym anvandare]

Mormor wrote:

Nu börjar du träna ordenligt.

Var det en uppmaning eller ett konstaterande?

[Anonym anvandare]

2011-02-02

Hantelpress

15×10
15×10
20×8
20×8
22.5×8
25×6

OL-Böj

60×5
60×5
80×3
80×3
100×3

SL-Böj

110×1
110×1
120×1
125×1
100×5

Bredbent böj

60×10

Rodd

typ 50kgx5
…x5
…x5

Bicepscurl

nånting x 10

Baksida lårcurl

typ 3 kakor x 50

[Anonym anvandare]

Bra med mer träning nu (konstaterande).

[Anonym anvandare]

2011-02-03

Smalbänk

20×20
60×3
60×3
60×3
80×3
80×3
80×3
85×3
90×3
90×2
90×2
90×2

Bredbänk

80×2
80×2
80×3
60×10

Smalbänk

60×6

Latsdrag

5 set blandade vikter o reps

Baksida lårcurl

3 set blandade vikter, 20 reps

[Anonym anvandare]

2011-02-05

Smalbänk

20×20
60×3
60×3
60×3
80×3
80×3
80×3
85×3
90×3
90×3
90×3
90×3

Bredbänk fu

80×3
80×3
80×3
60×10

Smalbänk

60×3

OL-Böj

60×5
60×5
80×3
100×3

SL-Böj

110×1
120×1
125×1
130×1
100×6

Bredböj

60×10

Baksida lårcurl

blandat x20
… x20
… x20

[Anonym anvandare]

2011-02-06

Smalbänk

20×20
60×3
60×3
60×3
80×3
80×3
80×3
85×3
90×3
92.5×3
92.5×3
90×2

Bredbänk fu

80×4
80×5
60×10

Smalbänk

60×4

Avslutades med konditionsträning, C25k vecka 1 dag 1

[Author]

Posts