- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjabba.
Nu har jag kommit igång med träningen igen och har börjat att blogga om det och lite sånt. Bloggen har jag tillsammans med en kompis, men jag tänkte skriva lite här också, mer om mig själv. hehe
Lite info om mig
Namn: Thomas ”ZiggiZ” Zingmark
Ålder: 22 år
Vikt: 90 kg
Längd: 196 cm
Mål för stunden
Så vad har jag för mål med detta då? Ja.. helt klart så vill man ju ha en fin kropp, sen så hålla sig pigg å fräch. Sen så vill man ju slippa få massa onödiga sjukdomar.
Mål 1
Ta sig över 500 kg gränsen i dom så kallade ”Dom tre stora”. Alltså få en vikt som är över 500 kg med bänk, marklyft och benböjs vikt sammanlagt.
Ja det har jag att kämpa imot till en början iaf.
”DE STORA TRE”
Bänkpress– 90KG
Marklyft– 100KG (Dock inte max)
Benböj – 0KG Har inte provat på det ännu men kommer sart att göra det.
Så ser det ut iaf.
MVH ZiggiZ
Tjenare Abbarn, jo då jag har hittat hit, Jag laddar för fullt iför 4 dec. Det kommer bli himla roligt.
Nu har jag missat 4 dagars träning tack vare sjukdom, Det kanske kommer att bli ett pass i helgen om jag är 100% återställd
Hallå på er.
Har haft ett test pass idag. Inför Max-OT, det gick väl lite så där. Är tydligen inte helt 100% frisk ännu så jag hade inte riktigt orken till att göra allt fullt ut.
Passet
Benpress
100*20*1
120*10*1
160*5*1
200*6*1Knäböj
20*6*1
50*6*1
70*6*1Gjorde lite kondition också och några andra övningar.
Efter detta så sa kroppen ifrån, fy fy!! så jag slutade där. men nu vet jag iaf vilka vikter jag ska ta på knäböj och benpress. Sen vet jag redan vad jag tar på de andra övningarna.I morgon, Måndag så kommer jag att börja med Max-OT, Kolla hur den träningsmetoden fungerar på mig. Det ska bli kul och spännande. Kommer att vara mer detaljerad när jag har kommit igång.
Nu ska jag ta å dricka en kopp tee sen ska jag sova så jag är pigg å kry i morgon.
YES där satt den, första dagen med Max-OT. Vilken underbar känsla det är under själva träningen och specielt efteråt. Helt otroligt!
Mitt pass idag bestodd av ben övningar vilket är helt underbart att träna tycker jag. Tanken var att jag skulle hålla mig runt 30 min men det drog ut på tiden efter som att det var folk ivägen, kan jag säga lite snällt. Så jag kasta om ordningen lite på övningarna, men det gick bra ändå!
Passet
Powerwalk – 10min
Benpress
80kg*20*1
120kg*10*1
160kg*1*1
200kg*6*3
230kg*1*1 (PB)Stående vadpress (Med skivstång)
20kg*20*1
40kg*10*1
70kg*6*2 (Blir att öka till nästa gång)Vadpress i benpressmaskin
200kg*10*1
215kg*6*2 (Blir att öka till nästa gång)Stela marklyft
20kg*10*1
40kg*10*1
70kg*6*2 (Kan bli en ökning till nästa gång)Knäböj
20kg*10*1
40*10*1
70*6*2 (Kommer att öka nästa gång)Så såg dagens pass ut. Är riktigt nöjd med det också, Kännde att med rätt uppvärming så kunde man ta i lite extra. Tog personligt rekord i benpress 230kg och jag tror att jag kommer ta mer nästa gång. Med denna träningsmetod så känns det som att inget är omöjligt. Det var verkligen kul att träna idag, och det som var bäst med det hela är att känna resultatet efteråt.
Kan knapp hålla mig till morgondagens pass, då blir det Armar och Mage
CoggeW wrote:grymt bra jobbat!! På fredag blir de mark och böj! ser väldigt mycket fram Emot de!!Tackar
Ja det gör vi alla, det kommer bli ett super passTjenare
Så där ja feeling good. Dag två avklarad, och det gick lika bra idag som igår plus att det var lika roligt.
Dagens pass gick ut på att träna armar och mage, Det gick riktigt bra idag. Jag var på gymmet mycket tidigare än vad jag brukar vara, vilket inte var dumt. Det var nästan inge folk så allt flöt på i en härlig harmoni.
Men jag tycker musiken där är inge bra alls, det spelas via radio så man vet aldrig vad som kommer att spelas, tur man har Ipod!Passet
Uppvärmning – Cykling 10min
Armar
Biceps
Z stångcurl
10kg*20*1
20kg*10*1
35kg*6*3Växlande hantelcurl
10kg*6*1
15kg*6*2Kabelcurl
50*10*1
60*6*2
(Är osäker på om det är kilo på maskinen därför skriver jag inte ut nått sånt)Triceps
Push-downs
20*20*1
40*10*1
50*1*1
60*6*2
(är osäker på vad för vikt som visas)
Liggande tricepspress20kg*6*2
Kick-backs
15kg*6*2 (Vardera arm)
Mage
Benlyft10*2 (inga vikter)
Crunches i kabelmaskin50*10*1
70*6*2Avslutade med en timmes rask promenad hem, ca 1 mil.
Så såg det ut! Är riktigt nöjd med detta pass. Men jag följde inte schemat fullt ut. Det var tänkt att jag skulle träna underarmarna också. Men jag avstod från det, eftersom att man tränar dom i nästan alla andra övningar. Kommer nog att köra underarmarna en gång i månaden med lätta vikter.
Hejsan
Det är inte sant! Tanken var att jag skulle få skjuts till gymmet idag, vilket jag såg fram i mot.
Men när det börja närma sig att fara så ringer telefonen, Den som jag skulle åka med kunde inte köra. Så det blev till att använda benen och gå dit. Det är cirka 1 mil att gå, men men ska man träna så ska man! Så jag packade ner träningskläderna i en ryggsäck, tog på mig varma kläder och började gå.
Hade rätt bra tempo hela tiden, jag ha gå till Vännäsby och nästan hela vägen till gymmet när jag bestämde mig för att ringa Abbarn så jag tog upp mobilen ur höger ficka!! och rinde. Men det var upptaget, så jag la ner den i vänster ficka. Och BANG så slåg det mig….F.A.N jag hade glömt gymkortet!!!!!Stod stilla en stund å drog en fin ramsa, Efter en stund så började jag gå hemåt igen, besviken för att jag inte fick gymma!
Ringde upp Abbarn och berätta min historia, fick ett rikligt skratt i örat. Men sen sa han att vi får ta igen det i morgon och på Fredag.Men men jag fick mig en redig promenad iaf, det är ju inte dumt.
Tjabba
Dagens tränings pass bestod huvudsakligen av rygg men det blev lite extra. Det blev lite armar också.
Mitt pass
Uppvärmning – 1 mil promenad till gymmet. 5 min cykling
Lastdrag
20kg20*1
40kg*10*1
70kg*6*3Sittande kabelrodd
60*6*1
75*6*2 (ökning nästa gång)Good Mornings
Tom stång*10*1
30kg*6*2 (blir en ökning nästa gång)Hypersträck
15kg*10*2
Så såg dagens MAX-OT pass ut men sen blev det lite armar också.
ARMAR
Biceps
Skivstångcurl
10kg*20*1
20kg*10*1
35*3*1Växlande hantelcurl
18kg*6*2
Triceps
Push-down
40kg*20*1
50kg*10*1
60kg*6*2 (blir hela magasinet nästa gång)Sen var det bara att packa ihop å gå hem igen 1 mil.
- You must be logged in to reply to this topic.
