Magnus byggartråd

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 36 total)
  • Author
    Posts
  • #1059574

    T

    #96528
    #1059575

    Är det kanske ointressant att veta vilka vikter som används? Skriver utan så kanske ngn skriver en rad eller två :p

    Knäböj: 10 8 8*3

    Benspark: 8 10*2

    Liggande lårcurl: 10*3

    Sittande vadpress: 25 20 10*3

    Ökade på med proteinet idag, kör 2½ skopa Whey80 och två bananer efter träningen. Tror ni att det är tillräckligt?

    Imorgon har jag sovmorgon på praktiken, fan va gött det ska bli :)

    Ha d //Magnus

    #1059576

    Blev ingen dator igår så jag får skriva nu istället. Dagens pass var Rygg, baksida axlar o mage.

    Marklyft: 10 8*3

    Sittande drag uppifrån med rak stång: 10*3

    Sittande enhandsrodd: 10*3

    Omvända flyes med hantlar: 15*3

    Stående omvända flyes i cablecross: 10*3

    Mage körde jag i superset (vet inte vad redskapen heter):30 25*4

    Det va allt för denna gången. Ska iväg o träna armar snart. :bb2:

    #1059577

    Det blev armar igår, blev ett bra pass :)

    Smalbänk:
    Uppvärmning: 20kg*10
    Set #1: 50kg*8
    Set #2: 60kg*5
    Set #3: 55kg*8

    Pushdowns med V-handtag:
    Set #1: Alla plattor utom 3st*10
    Set #2: -”- utom 2st*8
    Set #3: -”- utom 2st*8

    -”- ska vara ”som ovanstående” tecken :p

    Alternerande hammercurl:
    Uppvärmning: 10kg*10
    Set #1: 17kg*8
    Set #2: 17kg*8
    Set #3: 17kg*8

    Sittande enhands-concentrationscurl i cablecross:
    Set #1: 3st plattor*12
    Set #2: 4st plattor*10
    Set #3: 4st plattor*10

    Till nästa gång ska jag kolla upp vikterna på plattorna i cablecrossen. En platta är väl ca 5kg tror jag. Men det ska kollas upp. Nu är det helg och vila i två dagar sen har jag novemberlov i skolan. Ska börja med cardio så jag blir av med lite fett på magen :p . Ha d// Magnus

    #1059578

    Dra i dig

    #1059579

    Får väl bli en banan till då hehe, men 2½ skopa Whey80 bör väl räcka?

    Så det e antingen eller? ok, får väl bara vara strikt med maten då :p

    #1059580

    Jag v

    #1059581

    Jadå, proteinet räcker. Men det är lika viktigt med kolhydrater.

    Ja, det ska väl räcka. Jag kör med runt 70g kolhydrater, fastän jag väger över 100. Men det räcker, då för att jag har ju inte 100 kilo muskler :P

    #1059582

    Ok, men 100g banan

    #1059583
    Snugglez wrote:
    Ok, men 100g banan är 20 g kolisar, o en banan är ca 100g. Dvs 3st bananer borde räcka. Ha d =)

    Joda det ska nog räcka med tre! Men du drog ju ba en innan skrev du! :P

    Hur hade du tänkt bränna fett och bygga muskler samtidigt btw?

    #1059584

    Ne jag skrev bara så för att det skulle gå o uppfatta mängden kolisar. Käkar 2st bananer efter träningen just nu. Jag vet itne hur jag hade tänkt o göra det haha :p Jag vill bli av med hullet på magen men det får väl vänta då

    #1059585

    Av ren nyfikenhet, varför kan man inte bränna fett o bygga muskler på samma gång? tacksam om ngn kan förklara på ett lättförståerligt sätt :) MVH// Magnus

    #1059586

    G

    #1059587

    Det börjar släppa nu som tur e :p Körde nog för mycket övningar förut, nu orkar man köra på ordentligt hela passet me. trodde väl att det krävdes 5-6 övningar för att det skulle göra nytta, fast bestämde mig för att testa köra som jag gör nu då några personer på exhale tipsade om det. Jag e nöjd med mitt upplägg nu. 2-4 övningar per muskelgrupp, mycket basövningar.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 36 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.