Magnus byggartråd

[Anonym anvandare]

Det blev ingen benträning igår, jag slappade o kollade på film med en kompis. Sen så behöver mina ben minst träning på min kropp :p

[Anonym anvandare]

Idag var det ryggen som skulle pinas, och baksidan axlar. Hade min kompis med som ska börja träna med mig nu (har sagt det ett antal gånger utan att det hänt ngt) hehe.

Marklyft:
Uppvärmning: 50kg*8 80kg*6
Set #1: 100kg*6
Set #2: 115kg*6
Set #3: 110kg*6

Var länge sedan jag var så slut i ryggen som jag var idag

Latsdrag:
Set #1: ?kg*10
Set #2: ?kg*10
Set #3: ?kg*8
Set #4: ?kg*8

Rodd i maskin:
Set #1: 68kg*10
Set #2: 79kg*8
Set #3: 89kg*8
Set #4: 89kg*8

Baksida axlar i maskin:
Set #1: 30kg*10
Set #2: 25kg*10
Set #3: 25kg*10

Omvända flyes med hantlar:
Set #1: 10kg*10
Set #2: 8kg*10
Set #3: 8kg*10

Är väldigt nöjd med dagens pass Hoppas det blir lika bra imorgon när jag ska träna armar +underarmar. Ha d :bb3:

[Anonym anvandare]

Armar stod på dagens schema. BTW fan va kallt det är ute

Smalbänk:
Uppvärmning: 20kg*15 40kg*8
Set #1: 55kg*8
Set #2: 50kg*8
Set #3: 50kg*8

Sittande pushdowns:
Set #1: 30kg*8
Set #2: 30kg*8

Pushdowns med rep:
Set #1: 25kg*8
Set #2: 25kg*8

Sittande hammercurls:
Uppvärmning: 10kg*8
Set #1: 17kg*8
Set #2: 17kg*8
Set #3: 17kg*8

Ez-curl:
Set #1: 20kg*8
Set #2: 20kg*8
Set #3: 20kg*8

Enarms koncentrationscurl i cablecross:
Set #1: 10kg*8
Set #2: 10kg*8
Set #3: 10kg*8

Så nu är det vila över helgen, kanske ska spela sista utomhus paintballen på söndag. Kommer bli rätt så kallt känner jag på mig :p Sen är det inomhus-säsongen som gäller. Jaja, ha d gutt

[Anonym anvandare]

NetCurse wrote:

Dra i dig ännu mer kolhydrater efter träningen. Det du tog + lite till, tar jag efter träningen nu, under diet.

Du kan ju antingen lägga till fler bananer, eller riskakor, eller blanda ner havregryn i proteindrinken, smakar ju inte hallon, men det går ner

Edit: hmm, ska du börja med cardio och bränna fett på magen så kan du inte bygga.. det vet du va?

vad är det för knas råd..visst kan cardio altineras med styrketräning och ändå bygga muskler…om coleman o alla kan köra 2 timmar cardio varje dag under off season då kan väl denna grabb köra några cardio pass i veckan…kanske inte lika extremt men visst är det kul med att ändå har någorlunda synliga muskler!!!!!!!

[Anonym anvandare]

Ngn mer som vill tycka till? Jag hoppas ju sj

[Anonym anvandare]

Skippar träningen helt denna veckan då jag känner mig lite småkrasslig och motivationen inte är på topp heller

[Author]

Posts