Några steg framåt

Home Forums Vilande träningsjournaler – read only Några steg framåt

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 424 total)
  • Author
    Posts
  • #85911
    #888017

    Hej!

    Kort om mig
    Simon är mitt namn, är född 90 och bor uppe i Norrland.
    Jag har tränat ca: 1 år till och från.
    Och efter det så bärjade jag med MAX-OT, har kört det seriöst i ca 4,5 månader..
    Jag verkligen älskar träningen, det är grymt roligt.
    Jag har gått upp 22 kg sen förra året, jag har ätit som en dåre.. Jag älskar mat :D
    Jag har tänkt att dra en diet i slutet av vintersäsongen. Så det blir ett mål för beach 2007.
    Nog om mig!

    Så nu ska jag börja med Bartolls träningsmetodik, och ska köra det ett tag framöver.

    Jag lägger upp en journal och kommer skriva allting i denna.

    Här kommer lite av mina mål
    100Kg i Bänk
    180Kg i Mark
    150kg i Böj

    Lite stats

    Slapp – Flexad
    Bröst: 106cm – 114cm
    Midja: 101cm
    Lår: v:62cm h:63cm – v:63cm h:64cm
    Vader: v:36.5cm h:36cm – v:38.5cm h:38.5cm
    Armar: v:34cm h:34cm – v:38.5cm h:38.5cm
    Stuss: 102cm
    Axlar: 117cm – 118cm
    Underarm: v:29cm h:29cm – v:31cm h:31cm
    Hals: 38cm
    Längd: 184cm
    Vikt: 90kg

    Nu ska det köras hårt!

    #888018

    Har nu just kommit hem från passet.

    Idag är det ju måndag, så det var

    Bänkpress 8 set
    55Kg * 5 Rep
    55Kg * 5 Rep
    55Kg * 5 Rep
    55Kg * 5 Rep
    55Kg * 5 Rep
    55Kg * 5 Rep
    55Kg * 5 Rep
    55Kg * 5 Rep

    Sittande rodd 8 set
    50Kg * 5 rep
    50Kg * 5 rep
    50Kg * 5 rep
    50Kg * 5 rep
    50Kg * 5 rep
    50Kg * 5 rep
    50Kg * 5 rep
    50Kg * 5 rep

    Latsdrag 8 set
    55Kg * 5 rep
    55Kg * 5 rep
    55Kg * 5 rep
    55Kg * 5 rep
    55Kg * 5 rep
    55Kg * 5 rep
    55Kg * 5 rep
    55Kg * 5 rep

    Sittande Militärpress 8 set
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep

    Dagens pass var det :emo-thumb
    Blev inte helt slut, men man känner av detta faktisk!

    #888019

    Snart bär det av till gymmet, lika bra känns det varje gång!

    Slänger upp vikterna sen ikväll ;)

    #888020

    Ser ju bra ut det här!

    Kämpa på, och ”Lyft så det brakar”! ;)

    Några bilder kanske? Från innan du började träna för 8månader sen, och dagsfärska?

    Lycka till hursomhelst!

    #888021

    Jo, det ser rätt så bra ut faktisk.
    Bilder ska jag fixa sen, jag kan även sätta in lite bilder från träningen om ni vill se. :emo-thumb

    Har just varit och kört dagens pass, fan jag är helt slut.
    Kan knappt lyfta en muskel.

    Här kommer det.

    Knäböj 4 set
    80Kg * 10 Rep
    80Kg * 10 Rep
    80Kg * 10 Rep
    80Kg * 10 Rep

    Benlyft med vikt 4 set
    10Kg * 10 Rep
    10Kg * 10 Rep
    10Kg * 10 Rep
    10Kg * 10 Rep

    Marklyft 4 set
    80Kg * 10 Rep
    80Kg * 10 Rep
    80Kg * 10 Rep
    80Kg * 10 Rep

    Rep crunches med vikt 4 set
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep

    Stående vadpress i smith 4 set
    75Kg * 10 Rep
    75Kg * 10 Rep
    75Kg * 10 Rep
    75Kg * 10 Rep

    :emo-thumb

    Hade bra alla!

    #888022

    Hej!

    Idag har det varit Cardio. Så jag har varit och sprungit 40min med vovven, kom just hem. Det känns skönt!

    Nu blir det en dusch :emo-thumb

    #888023
    ReNeGaDe wrote:
    Vad väger du och hur lång är du?

    Jag väger kring 89Kg och är 184Cm lång. :emo-thumb

    #888024

    Nu inväntar jag bara gympasset, snart är det middag. Sen blir det att fara och träna ;)

    #888025

    Nu har jag kommit hem efter ett långt och skönt pass :emo-thumb

    Idag blev det :

    Lutande bänkpress 4 set
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep

    Skivstångsrodd 4 set
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep

    Skivstångscurl 4 set
    30Kg * 10 Rep
    30Kg * 10 Rep
    30Kg * 10 Rep
    30Kg * 10 Rep

    Triceps pushdowns 4 set
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep

    Det gick bara fint !
    Nu är det bara gå och sova och vänta in morgondagen!

    #888026

    Idag blir det tyvärr att inta lite alkohol i kroppen.. 😮

    #888027

    Igår blev det ett spring pass på gymmet :emo-thumb

    Nu väntar jag in dagens överkropp pass, det ska bli skönt!
    Skriver sen vad det blev för vikter osv :)

    #888028

    Kom hem från gymmet just, mycket skönt med en bastu efteråt! :emo-thumb

    Här kommer dagens schema!

    Bänkpress, 8 set
    60Kg * 5 Rep
    60Kg * 5 Rep
    60Kg * 5 Rep
    60Kg * 5 Rep
    60Kg * 5 Rep
    60Kg * 5 Rep
    60Kg * 5 Rep

    Sittande rodd, 8 set
    45Kg * 5 Rep
    45Kg * 5 Rep
    45Kg * 5 Rep
    45Kg * 5 Rep
    45Kg * 5 Rep
    45Kg * 5 Rep
    45Kg * 5 Rep

    Latsdrag 8 set
    65Kg * 5 Rep
    65Kg * 5 Rep
    65Kg * 5 Rep
    65Kg * 5 Rep
    65Kg * 5 Rep
    65Kg * 5 Rep
    65Kg * 5 Rep
    65Kg * 5 Rep

    Sittande Militärpressar, 8 set
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep
    40Kg * 5 Rep

    Vilade 60Sek mellan seten.

    Klarar nog av lite mer på en del saker, ska gå upp några kilo nästa gång.

    Nu blir det nog att gå och sussa, jag är trött! :O

    #888029

    Nu är skoldagen avklarad :emo-thumb

    Nu väntar man bara in på att få göra sig lite mat och sedan fara och träna, ska bli skönt.

    Idag var jag så jäkla hungrig och sugen på en hamburgare (Tyvärr) Så jag gick på grillen och köpte mig 2*150grams med strips och bacon och plusmeny på det, det satt fint i magen :P Fast man kunnde nog ha blivit mer mätt, det är inte mycket mat det där.

    #888030

    Dagens pass kommer här! :emo-thumb

    Knäböj 4 set
    60Kg * 10 Rep
    60Kg * 10 Rep
    60Kg * 10 Rep
    60Kg * 10 Rep

    Benlyft med vikt 4 set
    10Kg * 10 Rep
    10Kg * 10 Rep
    10Kg * 10 Rep
    10Kg * 10 Rep

    Marklyft 4 set
    90Kg * 10 Reps
    90Kg * 10 Reps
    90Kg * 10 Reps
    90Kg * 10 Reps

    Rep crunches med vikt 4 set
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep
    50Kg * 10 Rep

    Känner mig mör i kroppen, nu blir det natti natti. :O

    Hade bra alla!

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 424 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.