Srednq tränar

[Anonym anvandare]

känner att jag får väl bevisa att jag inte bara sitter framför datorn å kollar på porr å skiver dumma kommentarer så en liten dagbok är väl på sin plats. för er som inte vet vem jag är så ska jag försöka förklara de lite snabbt:

22 år
174 cm lång
82 kg
tränat styrka i 6 år till å från, tidigare var de ju jutsu som gällde

lördagens träning: bröst å biceps å lite axlar plus vader

bänkpress 3 set
bänkpressmaskin 3 set
lutande hantelpress 2 set
flyes 2 set
hantelpress 3 set

cablebicepscurl i maskin 6 set

vader 7 set

dagens träning: rygg, triceps å mage

drag till bröst, brett grepp 5 set (10a på 75 kg och 4 halva på 85 :bb3: )
omvänt latsdrag 2 set
nån ryggmaskin 3 set
triceps pushdowns 4 set
frenchpress 3 set
liggande frenchpress 2 set
situps
benlyft

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

:emo-thumb kul att se dig skriva träningslogg.
Kör på

[Anonym anvandare]

Lycka till :up:

[Anonym anvandare]

tackar :p

till dagens träning: ben

efter uppvärmningen på step-maskinen:

benpress:
8 reps, 6 set. 80, 120, 140, 160, 200, 240, 120 kg (12 reps på sista)

baksida lår sittande 10 reps, 3 set, 100 kg
framsida lår sittande 10 reps, 3 set, 30 kg
lite vader för träningsvärken skulle släppa

gå lite på bandet

:bb2:

du ska jag äta

[Anonym anvandare]

idag var de bröst, biceps å mage

bänkpress stång, 50 kg 10 reps, 70 kg 5 reps, 80 kg 1 reps

bänkpressmaskin liggande: 80 kg 4 reps, 90 kg 2 reps, 95 kg nästan

sned hantelpress: 18 kg 8 reps, 20 kg 8 reps, 20 kg 8 reps

biceps liggande 40 kg 3*10 reps

biceps stående 40 kg 2*10 reps,45 kg 7 reps

benlyft 3*20
situpps 3*20

[Anonym anvandare]

måste ju göra lite reklam med för en tjej på gymmet. bb´s nya model kanske? :emo-thumb

[http://www.betterbodies.se/tavling/lina.htm]

[Anonym anvandare]

träning igår: cykla en timme

träning idag: cykla en timme till

har varit helt orkeslös hela veckan. inte orkat gå ner till gymmet. förmodligen helgens äventyr som sitter kvar i kroppen. blev inte många timmars sömn…

nä nu ska jag nog skalla kudden så man får tillbaka lite energi

[Anonym anvandare]

kämpa på nu Anders

[Anonym anvandare]

Srednq wrote:

måste ju göra lite reklam med för en tjej på gymmet. bb´s nya model kanske? :emo-thumb

[http://www.betterbodies.se/tavling/lina.htm]

Hmm, Nu vet jag var jag har sett henne innan……..

[Anonym anvandare]

jajajajajajajajaja

träning idag: rygg å triceps lite lätt

drag till bröst, brett grepp: 3*8 35, 50, 70, 80 kg nästan 7 på sista

hantelrodd 3*10 11kg

omvänt latsdrag: 40 kg 3*8

triceps french press: 40 pounds 20 reps, 50 p 10 reps, 55 p 8 reps

gå på bandet i 10 min och cykla i 30 min

[Anonym anvandare]

och fredagen träning kan ni se på bilden. 6 timmars konstant dansande…

musiksmakprov finns att ladda ner av respektive artist på adresserna nedan:

[http://www.skawars.nu/index.php?p=artist&action=view&id=106]

[http://www.skawars.nu/index.php?p=artist&action=view&id=313]

[http://www.skawars.nu/index.php?p=artist&action=view&id=216]

[http://www.skawars.nu/index.php?p=artist&action=view&id=190]

[http://www.skawars.nu/index.php?p=artist&action=view&id=405]

[http://www.skawars.nu/index.php?p=artist&action=view&id=401]

[Anonym anvandare]

Kanske man skulle testa:D Sex timmar låter ju lockande:yahoo:

[Anonym anvandare]

FEVER wrote:

Kanske man skulle testa:D Sex timmar låter ju lockande:yahoo:

de hade varit en utmaning för dig istället för dom mes-loppen på 24 timmar :p . dansande i 40 45 graders värme packade som sardiner å så får man lite armbågar i huvet å blir trampad på tårna lite då å då…

[Anonym anvandare]

satan va jag e trött på min jävla förkylning nu!!! blir tröttare å tröttare för var dag som går

[Author]

Posts