- This topic is empty.
-
Posts
-
i brist på annat å göra kan man ju laga matlådor till veckan. spagetti å köttfärssås å en massa ägg. å så här ser de ut när allt är färdigt…
Kommer du upp till Lucia?
Skulle vara kul och sedan kan vi dra till något ställe och dansar i sex timmar;)FEVER wrote:Kommer du upp till Lucia?
Skulle vara kul och sedan kan vi dra till något ställe och dansar i sex timmar;)inte funderat på de. ska ner till decembercupen…
såja. nu e de full fart igen.
dagens träning:
uppvärmning 20 min på cyklen
bröst bänkpressmaskinen 7 set 30 70 90 95 90 70 70 kg 15 6 2 1 2 8 6 reps
prova mig på lite i flyesmaskinen också men tyckte inte jag fick nån kontakt så jag fortsätter mad hantlarna i fortsättningenbicepscurl med skivstång 15 20 25 30 25 kg max reps
mage crunches 2 * max
33 minuter på cykel (sen tog tidningen slut :p )
hallå.
inte haft nån lust å skriva på ett tag.
dagens pass:bröst å mage. bänkpressmaskin 6-7 set 40 70 90 100 90 70 70 kg 10 5 2 1 1 8 6 reps
sned hantelpress 24 kg 3*8
mage sittups 2 * 20, crunches 3 * max
cykel 30 min
blev lite uttråkad nu för en timme sen så jag gick en runda på ca 40 min
mat:
0650. final research diet milk & power & soy (en måltidsersättning jag hittade billigt på dc. tänkte ta de till frukost)
0900 tonfisk 185g
1200 potatis och köttfärsbiffar (personalmatsalens lättlunch), lite sallad och en brödbit
1430 äpple, clementin
1715 träning
1900 protein
1930 pasta och tonfiskblandning på majs å uncle bens sås (recept å bilder kommer kanske i morgon)tänkte ta en morgonpromenad i morgon om jag kommer ur sängen :whistle:
..hmm hoppas min ekonomi säger ja till allt jag vill göra bara :whistle:
- You must be logged in to reply to this topic.
