I helgen gick Swefit Expo i Borås av stapeln, med många fina tävlingar och utställare på plats. Arrangör Sharam Daneshmand passade på att haffa flera av de närvarande atleterna för en stunds samtal.
Fem populära övningar som är sämre än du tror
Att kategoriskt klassa övningar som ”bra” eller ”dåliga” är vanskligt. Väldigt få övningar är bra eller dåliga i alla situationer. Först måste man fråga sig vem det är som utför övningen och i vilket syfte han eller hon utför övningen. För någon som saknar rörlighet och stabilitet i axelleden kan press bakom nacken vara en […]
Sneak peek av nya numret!
BODYs AD Alexandra Dahlqvist har just haffat det absolut första exemplaret av nya numret. På omslaget ser ni Frida Paulsen Stern och den snygga bilden är knäppt av Resident Photo Guru: Seth Janson. Vi har längtat ihjäl oss efter nya numret av BODY (men det har det varit värt). Ni kan inte få tag i […]
Dags att ge upp?
Du slår knut på dig själv om och om igen men resultaten uteblir ändå. Det är kanske dags att byta övning? När vi tränar driver vi vår kropp till att reagera och svara på yttre stimuli. Detta sker antingen genom muskelaktivering eller särskilda manöver i leder som inte annars hör till vårt naturliga rörelsemönster. Kroppen […]
Tid mellan tävlingar?
Hur mycket tid ska man ge sig själv mellan tävlingarna, för att hinna utveckla mer muskelmassa och hinna förbättra sin fysik på lång sikt? Foto: Seth Janson HELENE SVARAR: Det här är ganska individuellt, då alla personer är olika och alla har olika förutsättningar här i livet. Vissa har lättare för att bygga muskler medan […]
Maximera effekten av din styrketräning
Vi är nog alla överens om att stretching är ett prestationshöjande inslag i en genomtänkt träningsrutin även om åsikterna går isär vad gäller utförande, timing och stretchingens faktiska syfte. Ägna det fem minuter av din dag och din kropp kommer att tacka dig redan i kväll! Det finns olika typer av stretching och ett bra […]
Klassiker i Tyngre kostym
I helgen gick den sjunde upplagan av Tyngre Classic av stapeln. Efter en lång väntan fick fansen fitness, styrkemätning, viktstänger, glass och e-sport serverat i arrangörernas egen passionsgryta. Duon bakom Tyngre, Alex och Andreas, är stora barn. Det sticker de inte under stol med. De vill ha kul och ju fler som vill ha kul […]
Svensk dominans på Nordiska Mästerskapen 2018
Atleter från Sverige, Norge, Danmark, Finland, Estland och Island möttes i Stockholm för att slåss om pokalerna. Ännu en gång stod det klart vilken nation som har bäst koll på träning för tryck, då Team Sweden plockade hem överlägset flest guld. Mästerskapet inleddes med Womens Physique där Semiran Dag visade upp ett magiskt fritt program […]
Hur mycket koffein för effekt på träning?
Hur mycket koffein behöver man få i sig för att det ska ge effekt på träningen? Hur mycket kaffe eller energidryck motsvarar det? För styrketräning ligger den akut prestationshöjande effekten av koffein på runt 5-9 mg/kg, som intas ungefär en timme innan träning. Det betyder att en person som väger 100 kilo behöver mellan 500 […]
Därför går du inte ner (mer) i vikt
Många av oss har av sur erfarenhet tvingats möta det faktum att vår kropps setpoint, den så kallade trivselvikten, sällan överensstämmer med de siffror vi i själva verket känner oss tillfreds med, eller kanske till och med dagligdags sliter för att få se vid nästa invägning. Kort sammanfattat kan sägas att vår setpoint är den […]
