Sökresultat för "musik"

Idag var jag hos min kiropraktor Jocke på Kirofys
Han vet vad han ska göra med denna gamla kropp 😉 Han körde in sina nålar i mig och gick på triggepunkterna. Just då gjorde det så ont, och nu gör det också ont. Men jag vet av erfarenhet efter att jag varit hos honom att det kommer bli bra. Jag måste bli bra, kan inte gå och ha så här ont längre. Vågar knappt använda vänster armen. På torsdag ska jag tillbaka till honom. Så jag lever på hoppet att jag snabbt blir bra igen.

Nu blir det fokus på ben och bål.
Idag var jag på Atletklubben i Bålsta och körde baksida ben. Blev ett riktigt bra pass och svetten lackade.
Älskar när jag får till egna bra pass.

I morgon ska jag till mitt älskade gym, GUMSE GYM i SOLLENTUNA Det är det bästa gymmet jag har varit på. Sköna människor, hard core som sitter i väggarna och Micke, MR Gumse själv som ger så mycket.
Musik som dunkar i högtalarna och atleter som skriker och peppar. Underbart ställe med massa ödmjukhet, vänskap, hjälpsamhet och massor av glädje och leenden.

Jag vill påminna Er om att ni har 15% rabatt på Stronger.seGlöm inte skriva koden Sussi15 för att få rabatten.

I morgon kommer jag med en nyhet… håll utkik.

NU ropar kudden.

Kram och kärlek

Sussi

Skiter i om folk spiller lite proteinpulver i omklädningsrummet, sålänge jag slipper beställa såna här skyltar:

Igår gjorde vi sista scenerna till Sound Maniacs musikvideo, har sällan frusit så mkt. EN scen där man släpper in lite folk på krogen, hur lång tid kan det ta? Svar: ca 3 h i snålblåst.

Första scenen filmades bara en extatisk kö.

Förberedelser inför nästa scen, det är precis lila kallt som det ser ut att vara. Hade (mkt) hellre legat framför TVn m ostmackor o Oboy.

Sedan skulle kö in på "krogen", drog över på tiden m 2 timmar. Längtade efter kängor, långkallingar, fodrade handskar, tjock mössa o ylletröja. Underskatta aldrig mjuka paket.
Nu ska d tränas ben på Hälsostudion, lunch m Freddan o sedan skura dass på 22 i Töreboda innan kl. 16. Mkt folk där nu, nya salen klar o bokade instruktioner i gymmet som ska tas omhand ikväll.

Igårkväll var jag i Göteborg, på audition m en av våra ungdomar o hon blev castad som gangsterbrud i Stereomaniacs musikvideo. Idag spelades delar av den in på en tom svartklubb på Hisingen. Väldigt spontana tagningar, när jag kom för att hämta henne blev jag snabbt o lätt anlitad som vakt.

Svartklubb/garage.

Scen från övervåningen.

Hann med ett snabbt axelpass i Tibro på fm.

Stående hantelpressar; 20 rep på 10 kg, 16 på 20, 12 på 30 o 7 på 42,5.
Hantellyft åt sidan: 20 rep på 10, 20 o 30 kg. Första hyffsat tunga passet på mkt länge men jag kände mig svag/matt, det kan bara bli bättre.
Avslutade m 20 dips, helt slut. Kände mig lite krasslig innan passet, var sjuk igår, skakig o hostig efter. På kvällen kändes kroppen ok igen, kanske borde vilat en dag till…
Möte m revisorn o plågsam behandling i Pelles tortyrkammare hanns med innan avfärd till Göteborg. Nu vill jag bara att dom syr ihop den här j-vla scenen så vi får åka hem, vi ska vara tillbaka här imorgon 12-24!

 
Jag tycker om rutiner, jag fungerar bäst då. Trots att jag är oerhört spontan. Jag har inga problem med förändringar i livet och från dag till dag eller timme från timme så länge jag får min träning och min mat.
Nu har träningsrutinen börjat sitta igen efter tävlingen, nu är träningsveckan planerad och det känns toppen. Kosten går det så där med. Det har gått bättre i dag än i förra veckan så den kommer sitta ordentligt till nästa vecka. Magen står ut som om jag vore gravid. Hahaha beror nog på pasta, bröd och annat strunt som åkt ner i magen.
Sakta men säkert går även den biten åt rätt håll. Magen mår inte helt bra av allt gluten.
Träningen går i alla fall super, jag är stark och jag orkar massor samt att mitt humör är på topp. Leende på läpparna och en energi som jag inte känt på länge. Känns underbart.
Idag var jag på det bästa gymmet i Stockholms nord/väst. GUMSE GYM. Tänk vad jag får skratta. Förstår inte vad som händer när man kommer in på gymmet. Leende till öronen, musiken pumpar ur högtalarna, killar och tjejer som höjer en hand till ett hej, en kram eller två, ett Tjena, ett hej, en nick ett leende, en hjälpande hand, en pass, ett peppande ord, ett tränings tips, en positiv kommentar, en kaffe, en recover, en matlåda, en mamma gumses muffins, allt finns. Så underbart. Så härlig energi, så mycket vilja och endorfiner. Älskar att åka dit. Balsam för själen.

Öppet tider

Idag körde jag baksida ben, i form av raka marklyft, om vänd liggande benpress i smitmaskin ( gynstolen som jag kallar den) , liggande lår curl samt några set framsida i bensparken. Kommer garanterat kännas i morgon. Har ni inte testat den benpress i smitmaskin kan jag verkligen rekommendera den. Så grym. Kan vara bra att ha någon som passar i den. Jag fick hjälp av Micke och Daniel idag, vågar inte riktigt köra den utan hjälp. Tack Micke och Daniel för hjälpen.
 
 
 
Ikväll efter träningen kom min fina vän Helene hem till mig. Så mysigt att få träffas igen. Då jag har gått på diet och varit så fokuserad så har jag också varit väldigt osocial med mina vänner. Det som är så härligt med riktigt nära vänner, är att trots att man inte lever samma typ av liv, trots att man inte hörs varje dag så vet man att man finns där för varandra. Precis så är det mellan mig och Helene, vi börjar där vi slutade och det är precis som man aldrig varit i från varandra. Vi respekterar varandra precis som vi är med våra olikheter. Tack för ikväll hjärtat. <3
Nu är det klockan slagen..
Ny dag väntar i morgon och då ännu ett besök på gymmet innan min dejt med Ulrica.
Ha det bäst och sov gott
Kram och kärlek
Sussi

Jag tycker om rutiner, jag fungerar bäst då. Trots att jag är oerhört spontan. Jag har inga problem med förändringar i livet och från dag till dag eller timme från timme så länge jag får min träning och min mat.
Nu har träningsrutinen börjat sitta igen efter tävlingen, nu är träningsveckan planerad och det känns toppen. Kosten går det så där med. Det har gått bättre i dag än i förra veckan så den kommer sitta ordentligt till nästa vecka. Magen står ut som om jag vore gravid. Hahaha beror nog på pasta, bröd och annat strunt som åkt ner i magen.
Sakta men säkert går även den biten åt rätt håll. Magen mår inte helt bra av allt gluten.

Träningen går i alla fall super, jag är stark och jag orkar massor samt att mitt humör är på topp. Leende på läpparna och en energi som jag inte känt på länge. Känns underbart.
Idag var jag på det bästa gymmet i Stockholms nord/väst. GUMSE GYM. Tänk vad jag får skratta. Förstår inte vad som händer när man kommer in på gymmet. Leende till öronen, musiken pumpar ur högtalarna, killar och tjejer som höjer en hand till ett hej, en kram eller två, ett Tjena, ett hej, en nick ett leende, en hjälpande hand, en pass, ett peppande ord, ett tränings tips, en positiv kommentar, en kaffe, en recover, en matlåda, en mamma gumses muffins, allt finns. Så underbart. Så härlig energi, så mycket vilja och endorfiner. Älskar att åka dit. Balsam för själen.

Idag körde jag baksida ben, i form av raka marklyft, om vänd liggande benpress i smitmaskin ( gynstolen som jag kallar den) 😉 , liggande lår curl samt några set framsida i bensparken. Kommer garanterat kännas i morgon. Har ni inte testat den benpress i smitmaskin kan jag verkligen rekommendera den. Så grym. Kan vara bra att ha någon som passar i den. Jag fick hjälp av Micke och Daniel idag, vågar inte riktigt köra den utan hjälp. Tack Micke och Daniel för hjälpen. 😀

Ikväll efter träningen kom min fina vän Helene hem till mig. Så mysigt att få träffas igen. Då jag har gått på diet och varit så fokuserad så har jag också varit väldigt osocial med mina vänner. Det som är så härligt med riktigt nära vänner, är att trots att man inte lever samma typ av liv, trots att man inte hörs varje dag så vet man att man finns där för varandra. Precis så är det mellan mig och Helene, vi börjar där vi slutade och det är precis som man aldrig varit i från varandra. Vi respekterar varandra precis som vi är med våra olikheter. Tack för ikväll hjärtat. <3

Nu är det klockan slagen..
Ny dag väntar i morgon och då ännu ett besök på gymmet innan min dejt med Ulrica.

Ha det bäst och sov gott

Kram och kärlek
Sussi

Dagen före dagen! Vaknad kl 5.30 och tänkte att jag hade massor att göra idag så lika bra att gå upp. Efter att ha gått runt lite i lägenheten så insåg jag att jag hade ju typ nada och göra. Har ju planerat och förberett i flera veckor redan. Sitter nu i mammas soffa men julmusik och tända ljus-livet!

Men har iaf börjat ladda med kolhydrater, heaven!!! Ris och russin är ju nog världens bästa kombo.

Har också sorterat mitt godis i 3st påsar, imorgon efter tävlingen, imorgon på väg hem och en som jag skall spara till Lucia. Kan ju inte gå helt bananas imorgon. Bara halvt 😉 ¨

Igår mötte jag världens bästa Jessica för sista finslip på poseringen för tävlingen. Så glad för att ha med henne som coach, hon kommer till Lund imorgon vid 9-tiden så då har vi gott om tid att ordna med hår å allt. Tävlingarna börjar 10.00 men BF är sist upp så hoppas att få gå på scen vid 15 men har ingen aning.

Inhandlade också vin till mig å Robin för ikväll, hotell date med vin å riskakor. De ni 😉 haha som vi lääängtar!!!

Inhandlade också fransar, naglar, lite smycken, godis, yoghurt nötter och bars.

Mycket förberedelser de sista, mycket mer än man tror.

Formen känns bra! Skall bli spännande att se formen imorgon!!

Skall försöka uppdatera så bra jag bara kan, men instagram kommer antagligen vara ett säkrare kort under morgondagen- GABRIELLASPORREFALT

Till alla som skall tävla denna helg-STORT lycka till, nu kör vi!!!!

Till alla som skall tävla nästa helg, bit ihop, kör hårt, vila på och massa lycka till nästa helg!!

Till er som inte skall tävla- ha en UNDERBART Helg!!!!!!!

Helgen började m företagsfrukosten på 22 i Töreboda, sov 20 min i bilen på väg hem o fortsatte m ny energi hem o packade för RRMCCs rockfest i Landskrona. Vidare till Klubben för att byta bil mot hoj innan avfärd. Grymt hojväder i slutet av okt, hade inte åkt på veckor o njöt i fulla drag. Fick stanna o köpa en 4dubbel espresso för att orka ända fram, checkade in på hotellet, vilade en timma o sedan umgås på klubben under kvällen.
Lördagen var helt hysteriskt kul, hade entrén fram till 04 o sedan städade vi ett par timmar. I slutet av kvällen, på morgonen, var vi så trötta att allt var roligt. Snackade m stenhårda bikers o vi fnittrade som småflickor åt minsta skämt.

Här har ngn varit kreativ!

Har alltid velat haft en sån här prydnad i vardagsrummet, kommer ALDRIG in i huset enligt viss person.

Man får sova där det finns plats.

Japanska hojar är sådärpopulära, bild från Pisserian.

Gick upp halv tio på sön morgon, åt o drog hem. Grymt väder, grym musik i lurarna, kände mig som en kung när jag kryssade fram mellan bilarna på E20 m vrålande motor. Började ana oråd när 1a skylten om Lunds Lasarett dök upp men tänkte att jag säkert missat den tidigare o körde vidare. Efter exakt 3 mil fick jag en välbekant Pajalakänsla o insåg jag att färdriktningen var söder istället för norr. FÖRBANNELLSE!!!!!
Har gjort det igen! När f-n ska jag lära mig?
Nåväl, fick en lång, fin, sista hojtur för säsongen iallafall.
Hittade ett coolt bageri när jag stannade i Ljungby för en 4dubbel espresso o bensin.

Så sant!

Efter träff med min gulliga adept Mathilda var det dags för mig och "fjalar" att ta oss från Sjöstaden och hem! Jag tittade ut och såg att det regnade och som om det inte räckte blåste det som satan med!

Men va fasen?! I med lurarna, dra på skönaste musiken och bara kör 😉 klockan hade blivit 18 och mörkret börjat lägga sig…ÄLSKA KÄNSLAN!!

Väl hemma var det bara att slita av sig kläderna och brassa på bästa "melliset" just nu… "Muscle pancake"

Min offseason är ju som sagt officiell och här ska byggas kvalité! Denna pannkaka är ett fantastiskt mellis/ post workout mål! Och just nu är jag inne i en helt galen "saffrans era" 🙂 Fantastiska krydda!!

50 g UN Muscle Juice Revolution (jag använder vanilj)
200 g äggvita
Saffran efter behag

Denna månad kör vi ju dessutom kampanj på Muscle Juice!! 5 kg för oslagbara 499:- ord. 649:- En riktig kvalitets gainer med bra fetter från omega-3!

Nu ska jag försöka städa upp lite i detta "inferno" jag skapat här hemma 🙁 Ofattbart! Sedan siktar vi på en tidig kväll då damens ögon fullkomligt går i kors!

Trevlig kväll godingar!

Kram J

Skickat från min iPhone

Sedan länge är jag en av dem personer som periodvis får besök av "nattmaror". Inatt var en sådan natt 🙁 Kl 02.44, vaknar kallsvettig och kippar efter luft! Jag känner inget, kan inte tänka! Vet bara att jag måste ut!! I dessa lägen har jag alltid kastat mig i bilen, dragit på musik och kört "planlöst" tills jag lugnar mig. Men inte inatt… På med 4 lager kläder, mössa och vantar och upp på cykeln! När jag kom ut till Tyresö(skrubba) och såg sjön ligga blankt insåg jag att jag "cyklat ifrån demonerna", dem får helt enkelt se till att träna bättre om dem ska hinna ikapp mig 😉

Varför erkänner jag detta näst intill "dåraktiga" beteende? Varför delar jag med mig av mina mörkaste hemligheter? För att jag hoppas att det kan hjälpa någon annan och för att jag VET att det finns så många där ute som känner igen sig! Lika väl som det är viktigt att bygga upp och träna kroppen så är det må hända än viktigare att träna upp psyket! Spelar ingen roll hur stark kroppen är om huvudet inte orkar, tro mig!
Nu uppmanar jag er kanske inte att ge er ut på cykeltur mitt i natten utan det handlar om att mentalt ta sig till en plats där maror och demoner ej äger tillträde! Och framför allt, ta reda på vad som framkallar detta sinnestillstånd.

I samma läge som jag välkomnar en välbehövlig "off season" och muskelbygge så står även den mentala träningen högt på listan!

MIND OVER MATTER!

<3
J

Skickat från min iPhone