Sökresultat för "musik"

Semester – träning

Semestern fortsätter i lugn takt. Härlig dag som startade med morgon PW som de flesta andra dagar i veckan. Jag älskar verkligen den typ av start på morgonen.
Fyller magen med BCAA innan skorna knyts, hörlurar i öronen med musik som pumpar upp tempot, runkeeper startar och benen knatar iväg.
Nu upptäcker jag världen på okända marker och njuter av luften, tiden och nuet 🙂

IMG_20130711_074950[1].jpg

Barnen sover när jag är ute och knatar. De sov fortfarande när jag kom hem. Jag började fixa med frukost och stekte ägg som vanligt till mina söners stora glädje.
Idag kom rastlösheten ordentligt i kapp och saknaden av träning. Så fram med gummiband och lite egenträning fick det bli i förmiddags innan bror kom på besök.

s1.jpg
s2.jpg

Lite bilder från dagen !!

s3.jpg
s4.jpg

Solar medans baren åker trampbåt
s5.jpg

Bror på besök, Simba tycker det är mysigt <3
s6.jpg

Anton & Albin testar kanot
s7.jpg

Niklas och Albin testar fiskelyckan
s9.jpg

Anton och jag kanotar <3
s10.jpg

Kvällssol

Sov gott mina vänner,

I morgon ska jag ta en morgon PW ner till Vaxholm fram och åter för att köpa nybakt bröd till mina favoriter <3 <3, det lär bli en sträcka på en mil.

Kram och kärlek <3

Semester – träning

Semestern fortsätter i lugn takt. Härlig dag som startade med morgon PW som de flesta andra dagar i veckan. Jag älskar verkligen den typ av start på morgonen. 
Fyller magen med BCAA innan skorna knyts, hörlurar i öronen med musik som pumpar upp tempot, runkeeper startar och benen knatar iväg.
Nu upptäcker jag världen på okända marker och njuter av luften, tiden och nuet

Barnen sover när jag är ute och knatar. De sov fortfarande när jag kom hem. Jag började fixa med frukost och stekte ägg som vanligt till mina söners stora glädje.
Idag kom rastlösheten ordentligt i kapp och saknaden av träning. Så fram med gummiband och lite egenträning fick det bli i förmiddags innan bror kom på besök.

Lite bilder från dagen !!

Solar medans baren åker trampbåt

Bror på besök, Simba tycker det är mysigt &lt;3

Anton &amp; Albin testar kanot

Niklas och Albin testar fiskelyckan

Anton och jag kanotar &lt;3

Kvällssol

Sov gott mina vänner,
I morgon ska jag ta en morgon PW ner till Vaxholm fram och åter för att köpa nybakt bröd till mina favoriter &lt;3 &lt;3, det lär bli en sträcka på en mil.
Kram och kärlek &lt;3
&nbsp;
&nbsp;

Niklas Lovén tävlar i USA inom kort

Följ Niklas via hans blogg, klicka på bilden.

Niklas Lovén bytte tävlingskarriär: från att vara toppförare i racing till att tävla i kroppsbyggning. Den 12-13 juli deltar han i Southern States Championships i Fort Lauderdale i Florida, USA. Inför den tävlingen så var Niklas gäst i P4 Kronoberg och får bland annat berätta om fyra låtar som betyder mycket för honom.

Smålandsposten skrev 2009: För Niklas Lovén räknas bara att vinna

När Niklas Lovén inte fick ihop tillräckligt med sponsorpengar i år för att köra racing fick det bli bodybuilding i stället. För tävla måste han. Det kräver sträng diet och träning sex dagar i veckan. För vinna vill han.

Nyheter P4 Kronoberg: Racerföraren som blev bodybuildare

Den här veckans gäst i Förmiddag i P4:s ”Min Musik” var Niklas Lovén – racerföraren som tröttnade på att prestationen inte räckte på banan. Att man måste köpa sig in i teamet för att köra. Sedan några år satsar han på sporten där han själv har total kontroll, bodybuilding, och i juli tävlar han i en stortävling i Fort Lauderdale i Florida.

Avdelningen ”Min Musik” med Niklas intervju startar 48 minuter in i sändningen fredag 28 juni (se även spelaren inbäddad nedan).

Trött, trött och åter trött..

Jag mår bra, men är fruktansvärt trött. Känner mig svimfärdig i mellan åt och alldeles yr. Men att leva på 1100 &#8211; 1400 kcal är tufft och träna 2 ggr per dag på det. Men vad gör man inte för att komma i form Sen är det sömnen också, inte ens när jag är ledig kan jag sova. Vaknar efter 5 timmar och kan inte somna om. Hopplöst, förstår inte. Men så snart jag lägger mig eller sätter mig under dagen som somnar jag en 10-15 minuter, behövlig powernap.
Helgen har nu passerat med massa roliga inslag och härliga besök av vänner. Även roliga och oväntade samtal har kommit. Vilket i sig är väldigt roligt. I fredags hade jag en gammal vän här på middag, lika rolig och trevlig som vanligt ;)) I lördags så gick jag min sedvanliga morgonpromenad men då lite längre än på vardagarna. Varmt var det ute, svetten lackade och temperaturen ute var garanterat runt 25 grader. Underbart med denna värme. Jag verkligen älskar solen och sommaren. När jag hade gått min promenad gjorde jag ordning gröt med vaniljprotein och bär, den bästa frukost som finns.  Jag har påfyllningsdag på lördagar och det behövdes. Känner mig trött och sliten. Jag låg och solade på förmiddagen, Sussi en vän och hennes barn kom upp vid lunch och åt med oss. Vi gick sen en promenad med barnen och köpte mjukglass På kvällen var det middag hos mamma och pappa, gott och få bli lite ompysslad. En av mina bröder med familj var där också, alltid lika trevligt att träffa sin familj. Det blev ingen mer träning den dagen mer än en kortare promenad till centrum fram och tillbaka.
I dag gick jag åter upp tidigt som vanligt, upp på en promenad. Men efter knappa 2 km stängdes telefon av, vilket i sin tur gjorde att jag inte kunde lyssna på musik. Jag har rätt så nytt sim-kort och har inte lärt mig pinkoden än så det blev en musiklös promenad. Det var i sig rätt skönt, hörde fågelkvitter och naturens egna ljud i form av löven som dallrade i vinden. Väl hemma åt jag min gröt och gjorde mig i ordning för ett ben pass på Sats. Ett skönt pass med massor av kraft. Det kändes i kroppen att jag fyllde på med energi i går.
I morgon ska jag till Anita, som syr min bikini. Det är utprovning så spänd på  hur de ser ut. Åhh vad jag längtar.
Ojoj.. det piper i köket&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;.
Men shit.. jag glömde att jag kokade potatis&#8230; jag kokade dem torrt, hahaha&#8230; har aldrig missat det förut.. hur lyckas man. Deff hjärna eller?? jaja lite brända men färdigkokta potatisar är det i alla fall.. gud så klantig jag är nu. Krockade i måndags&#8230; händer saker som inte brukar hända mig..undra vad jag ska skylla på. hahaha..
Nu är det i alla fall dags för att nanna  kudde.
Åh ni har väl inte missat att rösta idag på mig till TALANGJAKTEN 2013?? gör det här annars, ni får rösta varje dag.
Ha det bäst
&nbsp;
KRAM
&nbsp;

Hard work, because it´s worth it.

Visst är det så, värt mödan att kämpa för att nå sina mål. Jag vill lyckas och jag ska lyckas. Delmål 1 närmar sig. Tätare träffar med Fredrik för vägning, mätning och kostupplägg i dieten. Hit in tills har det gått riktigt bra. Jag mår bra, äter bra och tränar hårt. På samma gång tappar jag vikt. Känns så skönt. Inga av de byxor jag har nu passar, alla hänger i rumpan, är förstora i midjan etc. Angenämnt problem dock. Har inte vägt så här lite som jag gör nu sen 2007 och då ska jag ner än mer, bör väl ner 4-6 kg till innan tävling. Det är nog första gången i mitt liv som jag känner att jag börjar bli rätt nöjd med mig  själv. Riktigt nöjd kommer jag nog aldrig bli förstås, finns alltid saker att peta på
Det som gäller nu är att tappa vikt, och samtidigt försöka behålla massa och gärna bygga på lite till. Det kommer såklart vara svårt att bygga massa nu fram till Alströmer men till Lucia vill jag ha än mer massa. Att styrketräna och få pump i muskeln är en oerhört skön känsla, att se ådringarna och ha lite underhudsfett känns så bra. Vill ha mer deffinerade muskler och bättre konturer. Det är det jag ska kämpa för. Jag vill vara perfekt i kroppen. 40 år och fåfäng, jag har sagt det förut och det står jag för fortfarande.
Jag kan bara konstatera att allt slit, all träning, all disiplin jag har för att nå mina mål är värt varenda minut, varenda krona och varenda svettdroppe.
Mina blodvärden försöker jag hålla i schakt, inte helt enkelt. Har legat lågt i PK under en låg tid men ligger nu på gränsen till för högt. Men jag får minska på Waran dosen. Tror att det kan bero på att jag nu äter BCAA som gör att jag blir mer lättblödlig. Men hellre mindre Waran än att sluta ta BCAA. Jag testar mig fram. Blir intressant att se vad som händer när ja går ner än mer i vikt. När jag var på Cauge Check utbildningen som jag gick för att kunna ta mina egna PK prover så konstaterade jag att de som var lite överviktiga och inte åt så sunt tog ½-1 tablett Waran om dagen, jag som inte är överviktig, äter sunt och tränar äter 5-6 tabletter Waran om dagen. Känns så där kan jag säga. Sallad som jag äter väldigt mycket av innehåller K-vitamin som i sin tur hjälper blodet att koagulera. Vilket genererar att jag måste äta mer Waran. Jag vill vara sund, jag vill vara tränad och absolut inte överviktig så jag får äta mycket Waran. Har liksom inget val.
I morgon är det dags igen för posering med underbara Camilla. Jag längtar!!! Sen blir det träning på Gumse gym, ett gym som jag trivs fantastiskt bra på. Sköna människor, hög musik och härlig stämning.
Solen ska skina i morgon och varmt ska det bli, så innan och efter träning är det solstolen och bikini. Här ska brännas lite hud.
Ha det bäst!
Kramilikram
&nbsp;

Sent men piggt pass.

Idag blev det ett sent pass. Var inte på gymmet förrän halv nio och lämnade gymmet lite innan elva, längesen man tränade så sent 😀 då är man nöjd att man tar koffeintabletter sällan, blir som en duracell kanin när jag väl tar dom. Sedan lite tagg musik med så 🙂

Hursomhelst så stod sumomark samt pinböj på schemat.

Sumomark

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*1 180 gick segt med frontgrepp
1*1 200 bom, med frontgrepp 🙁
6*6 230

Kör med remmar sedan 🙂

Pinböj hög stångplacerig , hål 10

2*5 60
2*5 100
1*5 130
1*5 150
2*5 142,5

Bli svag i pinböj iom att jag har hög stångplacerig och man trycker bara med benen och tillåter mig inte bryta. Skulle jag gära det går det inte att böja 4 dagar i veckan som tanken är att jag ska göra nu.

Tröjbänk imon, försökt dra ihop ett gäng s det blir lite tryck på träningen 🙂 hoppas vi blir några.
Skickat från min iPad

Ibland får man vara nöjd med det lilla

Mycket vill ha mer. Ibland kan dock även redaktören nöja sig med det lilla. Foto: Seth Janson

Jag vet att du håller med om att träning är en fantastisk källa till kraft, energi och glädje. Både du och jag kittlas av att få visualisera det kommande träningspasset, att få göra i ordning proteindrinkar och annat vi tycker oss behöva, att få packa väskan med kläder, skor, bälte, remmar och liknande. Att få göra oss både mentalt och fysiskt beredda. För träningen.

När vi väl anländer till gymmet är det vår tid. Vi kanske säger hej till gymbekanta och high-fivar en kompis, men efter det är vi. Bara vi.

Under uppvärmningen funderar vi på vilka övningar och vikter vi ska ägna oss åt om en stund. De 6-7 minuterna där på motionscykeln kan för andra kännas fjuttiga, men vi vet annat. Vi vet att det ofta är där och då träningspassets kvalitet avgörs.

Med fokuserade steg kliver vi fram mot dagens första övning. Om den involverar en bänk så väljer vi den med omsorg. Det måste vara rätt bänk, uppställd på rätt ställe, och ha de rätta vinklarna inställda. De medhavda lurarna spelar vår musik. Inte den vi gillar att dansa till, nödvändigtvis. Men den som ger oss bäst knuffar där bak. Framåt.

Vi inleder med ett koncentrerat uppvärmningsset, mjukt, försiktigt, men ändå bestämt. Vi letar vinklar, efter den rätta känslan, kontakten. Våra lyft är inte tunga än, bara härligt ansträngande. Sakta men säkert tar vi oss upp i belastning. För varje stegring känner vi adrenalinet stiga allt mer. Vi kommer nämligen allt närmare själva huvudrätten – våra arbetsset.

Plötsligt är det dags. Dagens höjdpunkt. Vi frammanar all koncentration och fokusering vi kan. För oss är detta inget vi skojar om eller ser lättvindigt på. Istället är det på blodigast möjliga allvar.

Så, vi exploderar. Boom! All kraft och all energi vi har går åt redan i mitten av det första ”riktiga” setet, men vi når målet. Har vi fler set inplanerade så krävs det nu en lättare form av mental omladdning, och kanske också en kortare ihopsamlingpromenad innan det är dags igen. Där vi tidigare förlitade oss på någon sorts inneboende muskulär styrka, tvingas vi nu koppla in reservtanken – jävlaranammat. Både du och jag har ett vanligtvis välfyllt konto för det, så vi tar oss igenom de följande seten med både stil och hedern i behåll.

Så går vi vidare.

Till nästa övning.

Till nästa prövning.

Vi levererar, såklart. På väg till en avslutande sipp vatten direkt från kranen (trots att skylten ovanför ber oss låta bli) tar vi oss samtidigt en flukt i spegeln. Förutom en eller par aningen mer uppsvällda kroppsdelar, så finns där dessutom ett par trötta men klara ögon. Blicken säger det mesta. Den är nöjd, nästan stolt, och den indikerar att den knappa timmen som just passerat gjort oss färdiga att möta världen utanför.

Under färden hemåt sköljer lyckohormonerna över oss med eftertryck. Samtidigt som vi lämnar vår egen hedersstund så träder vi också alltmer in i ”verkligheten” där ute. Har vi riktig tur så kan vi ta med oss så mycket energi, kraft och glädje att inte ens trafikstockningar, övertrasserade bankkonton eller krånglande svärmödrar kan rubba oss. Ibland får man vara nöjd med det lilla.

I dina växande musklers tjänst.

Bild 325839 

Redaktören listar: 5 softa sommarlöften

  1. Total vila från jobb
    Varje år hittills har det visat sig betydligt lättare sagt än gjort. Men i år ska det ske. Verkligen.
  2. Träna som en galning
    Världens lättaste löfte att avge. Och förmodligen också det lättaste att infria.
  3. Swinger
    Inte fullt så kinky som det låter. Jag har bara en ambition att lufta mina fina handsmidda golfklubbor betydligt oftare än i fjol. Och det är ju snabbt gjort.
  4. Glass-bonanza
    Har redan lovat dottern att på fullaste allvar testa igenom hela buketten av Magnum-glassar som redan ligger där och hotar. Och nu ska det bli av.
  5. Helga vinet
    Jag älskar ju som bekant vin, och ämnar såklart prova en uppsjö varianter i sommar. Men jag kommer också påminna mig själv om att det bara finns en lördag i veckan.

Aktiv dag

Pelle höll i uppvärmningen av Indiska o Svenska landslaget men överlät gymnastikövningarna till mig, efteråt frågade Sveriges förbundskapten, Ulf "Tickan" Karlsson, mig hur jag kunde vara så smidig. Har boxats i landslaget sa jag, säker på att han drev m mig.
Men förmodligen är det så att jag kört samma gymnastiska övningar i 16 aktiva år o även om jag behöver hjälp att klia mig på knät så sitter just dessa kvar.
Träningen började med en lätt förnedring då Pelle presenterade att han hade en kändis med sig, så jag vinkade som drottning Silvia o såg inte att han pekade på en helt annan person. Förbannelse, inte kul.
Sedan bar det av till gymmet o efter det dagisinvigning, massor av folk o pengar till Barncancerfonden.
Fina presenter fick jag oxå.

bild 1.JPG

Fick ställa om eftermiddagens planer litegrann o hamnade ute hos Jon för att tatuera mig, en bild från hans kombinerade utegym/natururinoar.

bild 2.JPG

Efter 5 timmar åkte jag hem otatuetad, tiden räckte inte till. Vi tittade på motorcyklar, pratade, åt, ritade på motiv o lyssnade på musik. När äntligen motivet var klart, hade klockan hunnit bli 22.30 o vi sköt upp själva gaddningen tills ikväll.

bild 3.JPG

Indierna tyckte att jag var jättestor, förbundskaptenen ville hänga i armarna o bli lyft som dagisbarnen i Edsvära, trevliga killar, har aldrig känt mig större.

bild 4.JPG

Svenska landslaget, innan vi fortsatte till gymmet fick jag provspela, försöka ta en serve. Efter fyrtioelva misslyckade försök bestämde jag mig för att smasha, tappade racket som nästan träffade Dennis mellan benen, då fick jag inte vara med mer.

bild 5.JPG

Offentlig förnedring.

Har ett tag försökt uppmuntra en av våra ungdomar att dansa, hon är duktig men vägrar visa sig.
I tisdagskväll lånade hon aerobichallen av Henke på TK o fick beröm av en instruktör som smygkikat på henne.
Stärkt av detta bokade vi ett Zumbapass på 22 i Tibro igårkväll.
När det väl var dags vägrade hon, så jag gick kaxigt in först för att visa att det inte är så farligt, tänkte INTE dansa men blev kvar hela passet eftersom lillan inte kunde tänka sig att vara kvar "själv" med 20 andra.
Det var mkt höftrullningar o rumpvick, undvek att titta i spegeln men kände mig stelopererad. Har nog faktiskt aldrig känt mig osmidigare, ever.
Helt genomsvettig o slut efter att ha spänt alla muskler i kroppen samtidigt till musik i 1 timma.

bild.JPG

Senaste tillskottet i hardcore, Tibro, T-bar rowing.

Hårt benpass

I dag startade jag med en PW ensam, Jessica var borta. Med musik i öron drog jag iväg ut. Regnet hängde i luften och det var friskt ute. Våren har kommit, så underbart skönt. Snart kommer även gatubelysningen vara släckt när jag går ut och solen har hunnit upp.
Efter jobbet idag åkte jag till Gumse Gym och körde ett benpass med Stefan. Riktigt hårt och skönt pass som avslutades med mage. Riktigt roligt att träna med honom. Bra pepp och bra övningar
Känner dock en begynnande förkylning. Det sticker i halsen och det trycker runt bihålerna. Vill inte, har inte tid med att bli sjuk. Hoppas att jag tränade bort det i dag och att det är borta i morgon när jag vaknar.
Jag ska träffa Camilla i morgon, jag har inte TID och LUST med att bli sjuk&#8230;. håller tummarna nu och ska sov direkt.
&nbsp;
Sov gott
&nbsp;
&nbsp;