Sökresultat för "musik"

Direktkonsekvens

Fick ett mms att jag är med som alternativ i Quizkampen, smickrande sällskap oxå.
Tror inte så många gissar på lilla mig men det känns coolt att figurera utanför ankdammen som kallas fitnessvärlden.

bild.PNG

Fick ett samtal från Pantzar, inte dåren på tv, en annan polare som läste bloggen igår. Bara minuterna innan det, hade han jagat en "tjuvbajsare".
Någon hade helt nonchalant låtit hunden krysta utanför hans tomt, på trottoaren o gått iväg. Han hade visslat o ropat men hundägaren hade hörlurar, troligtvis m musik, så han hade slängt sig i bilen, jagat ikapp o uppmanat denna att gå tillbaka o plocka upp efter sig.
Föredömligt!
Han skulle skriva ut brevet, plasta in det o sätta upp på kvarterets anslagstavla, tyckte det var skitbra formulerat.

Värk….

Hahaha… det var länge sedan jag hade en sådan här träningsvärk i armarna som jag har nu, kan inte sträcka ut dem ordentligt. Latsen är det lika dant med, har sådan träningsvärk. Men så skönt. Allt efter det polispass jag körde i tisdags. Igår skulle jag kört PT timme med Jonas men han hade fått förhinder. Jag bestämde mig för att köra ett hårt bröst/axel pass utan honom. Hörlurar och spotify på sen var det bara att köra. Jag fick till ett underbart skönt pass med bra puls och en härlig pump i axlarna. Ego boost framför spegeln blev det Skönt att få till ett bra pass, nu är det hörlurar, musik och totalfokus på träningen, social prat är det slut på under tiden jag tränar. Det tar vi efter passen
Idag har jag varit hos Camilla och poserat, stelt var det men det funkade. Stelheten gav sig Camilla på, hon masserade mina ben och jag trodde jag skulle börja grina, och åla mig bort från massagebänken, fy f-n vad ont det gjorde ont/skönt. Men nu efteråt är det hur skönt som helst. Kommer garanterat ha träningsvärk i vaderna i morgon Men hon var grym på att massera. TACK  
I morgon kommer jag gå upp lite extra tidigt för att hinna gå en timmes PW istället för 30-35 min. Så i morgon ringer kl 04,30…. ring ring… det blir sängen tidigt ikväll med andra ord.
En arbetsdag kvar sen är det HELG Jippii!!
 
 
 

Folkoperan efterlyser bodybuilder

Salongen på Folkoperan rymmer 589 platser.

Andra veckan i april håller Folkoperan en tvådagarsfestival kallad Opera Showroom. På stora scenen framförs Joshua Sofaers verk My heart opens to your voice, där en mezzosopran får möta en bodybuilder till musik av Saint-Saëns. Är du rätt person att gå in på scenen i träningskläder, ta av dig till poseringstrunks och posera en längre stund inför publik ackompanjerad av orkester?

Statistersättning utgår. 900 kronor för hela medverkan.

Föreställningar:

  • Lördag 12 april kl. 18.30-19.00 (på plats från ca 17.30)
  • Lördag 13 april kl. 17.30-18.00 (på plats från ca 16.30)

Repetitioner:

  • Torsdag 11 april kl. 10.00-11.00 (om möjligt)
  • Tisdag 9 april kl. 18.00-19.00 (samtal med konstnären)

Har du möjlighet att posera i över 20 minuter på två föreställningar och intresse av att delta? Har du uppföljningsfrågor? Hör då av dig till producent Jonas Palerius på Folkoperan: jonas.palerius@folkoperan.se. Tel 08-616 07 11. Mob 070-583 73 08. 

Lyssna till arian på YouTube. Wikipedia har mer information:

”Mon cœur s’ouvre à ta voix” is a popular mezzo-soprano aria from Camille Saint-Saëns’s opera Samson and Delilah, known in English as ”Softly awakes my heart”, or more literally ”My heart opens itself to your voice”. It is sung by Delilah in act 2 as she attempts to seduce Samson into revealing the secret of his strength.

Klicka för mer information
Förra året var det premiär för operaperformancefestivalen Opera Showroom på Folkoperan och i år är det dags igen. 2012 var temat ”Vad är operaperformance?”. Den här gången är temat gränser när olika konstformer, tonsättare, artister och musiker möts under en tvådagarsfestival den 12 och 13 april.

− Vi vill uppmana oss själva som operahus att pröva oss mot vad som händer i samtiden och i resten av världen och kolla på temat utifrån ett politiskt, filosofiskt och konstnärligt perspektiv, säger Mellika Melouani Melani.

Opera Showroom är en plattform för nyskapande operaperformance. I 2013 års upplaga, som även i år är gratis för publiken, bjuds det bland annat på nyskrivna verk som för första gången möter en publik, finsk skrikkör, folkfest med glass och ballonger, masterclasses i opera med Håkan Hagegård, karaoke och allsång.

Konstnärlig ledare för festivalen är Folkoperans konstnärliga ledare Mellika Melouani Melani, curator är scenografen Bengt Gomér och musikalisk ledning står Magnus Bunnskog för.

− Vi vill att festivalen ska bli som en folkfest men med ett konstnärligt mod, säger Bengt Gomér. Innan festivalen har de medverkande blivit inbjudna till ett två dagars operalabb där vi diskuterat temat gränser. Tankarna som väcktes där har de tagit med sig till Opera Showroom.

Medverkande artister är bland andra Joshua Sofaer (visual artkonstnär och performanceartist), Poste Restante (performancekompani), Huutajat (skrikande manskör), Margrét Sara Guðjónsdóttir (koreograf, performancekonstnär), Håkan Hagegård (operasångare och sångpedagog), fyra utländska studenter från Østfold University College, Norwegian Theatre Academy, och tonsättare och sångare i 7,5 minuter (nyskrivna verk).

Två dagar med gränsöverskridande operaperformance

Dörrarna till festivalen öppnas fredag 12 april klockan 18 och stängs på lördagen klockan 23. På stora scenen framförs Joshua Sofaers verk My heart opens to your voice, där en mezzosopran får möta en bodybuildare till musik av Saint Saëns. Denna visas under både fredagen och lördagen och det gör också Closing Time av Poste Restante på Stora scenen, där publiken får lämna in sin mobil och plånbok. Via en annan mobil har de sedan kontakt med performancegruppen från Stockholms gator där de får söka efter det bortglömda i livet.

På fredagen har Folkoperan krockat koreografen och dansaren Margrét Sara Guðjónsdóttir med finska skrikkören Huutajat i s(tragedies) på Stora scenen. Huutajat får vi också se mer av i foajén där de visar två verk under båda dagarna.

I Lilla salongen håller operasångaren och sångpedagogen Håkan Hagegård masterclass med sångare och han samtalar också om livet, både fredag och lördag.

Under båda festivaldagarna hålls en tonsättarworkshop på Stora scenen där flera tonsättare i 7,5 minuter får sina nyskrivna verk framförda för publiken och efteråt finns det chans till diskussion. Dessutom blir det Karaoke, kanske matlagning i Tempelfoajén, samt allsång.

Opera Showroom görs i samarbete med Blåsarsymfonikerna, Operahögskolan i Stockholm, Østfold University College, Norwegian Theatre Academy, EMS Elektronmusikstudion samt med Riksbyggen.

Roadrage

Åker till Danmark över dagen för surprice-party på United MC i Köpenhamn. Tillbringade hela morgonen o förmiddagen med att bada varmt, promenera o stretcha. Ryggen ville fortfarande inte riktigt vara med o kändes riktigt skör, en oförsiktig rörelse ifrån ryggskott, typ.
Packar mat o kommer iallafall iväg, har ett värmeskydd i neopren runt midjan o ett lyftarbälte utanpå det för att stabilisera ryggen. På motorvägen, 10 mil från Malmö ca kör jag om en gammal bil, som i sin tur kör om mig, väldigt sakta. Det är 4 killar som ser ut att ha invandrarbakgrund (jag har läst i tidningen att sådana är jättefarliga) i bilen o de stirrar ut mig fullständigt.
Jag sitter i solglasögon, ser stenhård ut (min egen uppfattning) o glor tillbaka.
Då ligger dom kvar i omkörningsfilen o saktar ner så att jag kommer upp jämsides o när vi ligger parallellt vevar dom ner rutan, jag gör samma sak, lite misstänksamt. Då börjar dom slå i luften framför sig o tittar elakt på mig (vi kör för fort för att man ska höra vad ngn säger). No way José att jag stannar för er, tänker jag o fyrar av mitt bredaste leende (jag kan ev känt efter m långfingret om det var kallt ute oxå).
Bilen lägger sig tätt bakom mig, förstår att jag inte kommer undan o kör av motorvägen, in på en mack.
Förbannar klenryggen o börjar febrilt fippla av mig bältet o värmeskyddet, att komma ut ur bilen m något som ser ut som en gördel vinner knappast ngn respekt.
Tänker att jag måste behålla initiativet om inte situationen ska spåra ur fullständigt, är ute ur bilen nästan innan den stannat o stegar bort till mina förföljare som oxå kommit ut.
-"Vill du slåss mannen, känner du inte igen mig?" Säger en av dom o alla ler stort.
Känner mig skitdum. Det är boxare som är på väg till proffsgala o jag har delat ut pris till en av dom på en tidigare gala. De gestikulerade att dom skulle boxas o trodde jag skulle till galan, de hade problem att hitta o ville hänga på bakom mig.
Är kass på namn men kommer ihåg tungviktaren i bilen från vårt tidigare möte, skällde på honom i Hjo för att han förlorade. Killen är otroligt talangfull o kan bli hur bra som helst om han bara bestämmer sig o börjar slita ont.

Hursomhelst så garvade vi en stund åt situationen o tog några kort. Lite folk innefrån macken såg oss o kom ut även de för att plåtas lite. Tankade o fortsatte mot Landskrona för att plocka upp folk. Hade väldigt trevligt hos United i Danmark. Kom hem 05.30 o nu är det dags för söndagsstryk hos Pelle, sedan träning m Georgos o Mackan, om det går efter att Pelle gjort sitt.

bild.JPG

Måste berätta om en ännu pinsammare grej jag gjort.
Körde hoj hem från Herrljunga i somras. Musik i lurarna, varmt o solsken, livet lekte, jag gasade.
Hade glömt sätta mobilen på flightmode så när det ringer tvingar mitt kontrollberoende mig att köra intill vägkanten o svara. Det är Anders o när vi snackar kör en bil in framför mig, ut kliver en stor tjockis m långt hår, bar överkropp, skägg o tatueringar.
Han ser livsfarlig ut så jag säger till Anders att något hänt o jag ringer om en stund. Dräparen stegar fram till mig o frågar m barsk stämma om jag har problem?
Är övertygad om att han retat sig på ngn omkörning jag gjort o att han är ute efter bråk, svarar: "DU kan få problem!"
Nejnej säger killen, jag undrar om du fått problem m hojen? Jag bor i närheten om du vill att jag ska hämta verktyg.
Ville sjunka genom jorden, bad om ursäkt 1000 ggr o insåg att jag är en inskränkt jävel som dömer folk efter utseende.
Precis som jag inte vill bli behandlad själv.

Gumse Gym firar sitt 3-årsjubileum under en hel vecka

Snart fyller Gumse Gym i Sollentuna tre år och det kommer firas stort med fina erbjudanden under en hel vecka. Gymet ligger på Tingsvägen 19, nära Sollentuna station och har en träningsyta på 1100 kvadratmeter.

Läs mer om anläggningen på gumsegym.se eller facebook.com/GumseGym, samt facebook-eventet för jubileumet.

Vi börjar måndagen den 25 mars och fortsätter hela veckan med massa unika, oslagbara erbjudanden med FINAL lördagen den 30 mars då det bjuds på mat/grillning, dryck, dansshow och självklart vår egen DJ IZAK kommer underhålla oss med grym musik!

Till alla er som vill deltaga till finalfesten lördagen den 30 mars anmäl er i loggen med antal som kommer så vet vi hur mycket mat samt dryck vi ska beställa.

Mikael Gumse vill meddela: ”Till er alla som inte fått lära er ta bort tallriken från matbordet där hemma: Så här ska det se ut när man kommer och går från gymmet.”

Nedan några få exempel på de många BODY-reportagen som fotats på Gumse Gym:

The Return: Omid Parsa is back!

Vass vinnare: Tuff axelträning med Vibeke Sydvold Johannessen

Träna ryggen – använd skallen: Smart ryggträning med Samer Dawood

Klubbor med Kvalitet: Morgan Jönsson visar vägen

Ge bort en prenumeration till någon du tycker om!

Klicka ovan för att gå till förlagets kampanjsajt. Klicka nedan för att läsa mer om respektive titel.

Varför inte ge bort en prenumeration på Alla Hjärtans Dag? Det är lätt att hitta något som verkligen passar – varje intresse har nämligen sin egen tidning. Du får även ett passande presentkort att ladda hem.

  • Auto Motor & Sport utkommer varannan vecka och är ny- och begbilköparens bästa hjälp med massor av tester, prisguider, nyheter, läckra reportage och motorsport är andra godbitar i tidningen.
  • Auto Motor & Sport Vintage skriver om gårdagens drömbilar idag.
  • BODY är Nordens största tidning för den som tränar på gym. Varje månad bjuder vi på massor av inspiration och information om träning, kost, diet och hälsa.
  • Classic Motor är Skandinaviens ledande tidning för originalfordon som är 30 år eller äldre. Innehåller allt om gamla bilar, motorcyklar, mopeder och nostalgi.
  • Datormagazin är Sveriges största tidning för avancerade datoranvändare! Fylld av experttips, spännande artiklar och reportage från datorvärlden.
  • Får Jag Lov är fullspäckad med intressant läsning om svensk musik! Du möter våra folkkäraste och mest aktuella artister, får spännande skivtips och dansbandens egna turnélistor.
  • Golf Digest är magasinet för den passionerade golfaren. Du hittar reportage, intervjuer och får tips om utrustningen du behöver för en lyckad golfrunda.
  • Hemmets Journal har rolig och gripande läsning om kända och okända människor. Varje nummer har minst 16 sidor kryss, en egen matbilaga och massor av tips för dig själv och ditt hem.
  • Husvagn & Camping är tidningen för den som älskar mobil fritid! Vi hjälper dig med tips på hur du kan fylla din fritid med härliga upplevelser och skön avkoppling.
  • King är modemagasinet för män. För King är mode ett antal möjligheter att uttrycka sig. Bilar, träning, nöjesnyheter och tekniska prylar har samma självklara plats som intervjuer med de största stjärnorna.
  • Made By Me är en modern handarbetstidning för dig som vill sticka och sy trendiga plagg. Du kan sy Dolce & Gabbana-inspirerade klänningar eller sticka en väst i Jean Paul Gaultier-stil. 
  • Motorrad är den svenska utgåvan av Europas största motorcykeltidning. Varje nummer innehåller högkvalitativa tester och provkörningar, mektips och härliga reseberättelser.
  • Nära är tidningen om medium, telepati, tidigare liv, yoga, meditation och mycket mera. Medierna Benny Rosenqvist och Erika Andersson är knutna till tidningen. Även Heikki Vesa medverkar.
  • Power Magazine är tidningen för alla älskare av amerikanare . Power förmedlar året om en känsla av solvarm asfalt, glidarbilar och gummirök.
  • Praktiskt Båtägande är Sveriges mest sålda båttidning. Vi undersöker, testar och lagar allt som finns ombord, både på segel- och motorbåtar. Vi skriver även om resmål och livet ombord.
  • Primadonna & Världens Bästa Tenorer är en unik tidning om operamusik. På köpet får du dubbel-cd med totalt 32 inspelningar av de främsta opera-artisterna genom tiderna. 
  • Sportfack är en bred tidning för dig som arbetar i sportbranschen. Inriktningen är bevakning av trender, produkter, mässor och nyheter liksom butiksintressanta områden.
  • Svenska PC Gamer är oumbärlig läsning för den som gillar PC-spel. Recensioner av aktuella spel och tips om kommande, intervjuer och test av viktig hårdvara.
  • Travel News är Skandinaviens ledande oberoende facktidning om rese- och turistnäringen. Vi bevakar allt som händer inom branschen så som resebyråföretagen och deras leverantörer
  • V75 Guiden är tidningen för den som vill öka sina chanser att vinna storkovan! Fylld med statistik, odds och reportage om hästarna, kuskarna och banorna.
  • Vagabond är Skandinaviens största resemagasin. Varje nummer innehåller resereportage från kända och okända hörn av världen, värdefulla tips, resenyheter och prisjämförelser.
  • Vinnarkryss är tidningen för dig som gillar lite lättare korsord. Du har två vinstchanser på varje kryss. Och bäst av allt – du kan också välja din vinst bland 1000-tals varor i HJ-shop!
  • Wheels Magazine har allt om de skönaste bilarna från det amerikanska 50- och 60-talet, hot rods, hojar och mycket annat som rör hobbyn
  • Åka Skidor är Sveriges största skidtidning. Läs om världens roligaste sport; intervjuer och porträtt, skidtester, köpguider, mode, äventyr, teknik- och träningstips.

Träningsvärk, träning och facebook

Som jag skrev i tidigare inlägg så botar jag träningsvärk med träning. Har en grym träningsvärk i magen och den blir bara värre. Men ack så skönt trots allt
Morgonpromenaderna fortsätter de med, men i morse var jag riktigt trött, hade bara fått 4,5 timmes sömn. Det är inte mycket det. När man tränar som jag är sömnen ack så viktig. Måste få mer timmar än 4-5, måste komma upp i 7-8 timmar. Med andra ord, telefonen får stängas av tidigare, datorn får släckas ner i tid. Men det är inte så enkelt att få till tiden och framför allt få den att räcka till. Önskade i bland att det var mer än bara 24 timmar på ett dygn. Men oavsett hur mycket eller lite jag har sovit vill jag inte missa mina morgonpromenader. Det är en otroligt skön start på dagen. Snart blir det ljusare också så snart kan man tävla med sig själv om hur långt man hinner gå innan väg belysningen slocknar. Än så länge så lyser den hela rundan.  Jag jagar min egen skugga eller så blir jag jagad av den. 
Möter oftast inte en enda människa, inte en enda bil. Bara haren som skuttar över ängarna. Det är en fridfull start, med musikens dunkande i öronen från spotify.
Ikväll blev det en sen middag, Albin var på hockey träning, jag tränade och så var det handling på schemat. Jag körde ett underbart ryggpass. Så härligt när man får till dem där underbara passen när man känner sig stark och pigg.
Till middag blev det kalvfärsbiffar med bulgur och sallad. Riktigt gott och barnen åt med väldigt god aptit. Jag har även skapat en egen sida på Facebook för sussisfitness.se
Gå gärna in och gilla och titta på den.
 
Ha en underbar tisdag kväll
 
 

Lördag, helt vanlig lördag.

Vaknade 1 timme innan klockan ringde i morse, det är så typiskt när man får sovmorgon. Varför är det nästan alltid så. Försökte somna om, men det var förgäves. Vände och vred på mig i 45 minuter innan jag bestämde mig för att gå upp. Klädde mig och gick ut på min morgon powerwalk, men denna morgon så blev det en längre promenad än de som utförs på vardagarna. Luften var härlig och det var bara -6 grader, skönt att det inte är så kallt längre. Hann få i mig en proteindrink innan jag gick ut och kände att jag hade god energi i kroppen. Gick i rask takt, musiken dunkade i hörlurarna och tankarna bara försvann. Så skön start på morgonen. Efter halva vägen mötte jag Lotta, skönt att hinna byta några ord med henne också. Tiden räcke inte alltid till, till det man vill göra och de man vill träffa, så då får man passa på att fånga tillfällena. Efter 8 km och dryga timmen var jag hemma igen. Grabbarna sov fortfarande när jag kom hem, jag gjorde ordning en fruktsallad och färdigställde frukosten och väckte min älskade söner. Vi åt en god och härlig lördagsfrukost. Fick besök av deras pappa och lille bror.
Efter frukosten åkte barnen och bakat bullar med mormor. Jag fick då tid till lite jobb
I morgon väntas en hård träningsdag i form av, poseringsträning, gymträning, combat och bugg x 4h.
I kväll bli det middag hos mamma och pappa, tidigt i säng för att ladda inför morgondagens träning.
Ha en underbar lördag alla härliga!
 

Dans är omanligt, iallafall svårt.

Prot.drink, morgonpromenad o frukost. Nu blir det 30 min på rygg i soffan innan hela gänget drar till Tibro o träning.

ajPhone skal?

bild 1.JPG

50 minuters promenad i högt tempo. Hade som tur var AC i sele så hon fick dra mig, fick kramp i hela underbenen direkt, sviter efter den afrikanska dansen igår.
Jepp, afrikansk dans! Hade precis börjat köra axlar m Mackan på 22 när Annifrid kommer rusande o kräver att vi ska vara med på en dans på gruppträningen.
Anade oråd men gick naivt med på förslaget. Musiken tog aldrig slut, låten var MINST 20 minuter. Kramp överallt, spände varenda muskelfiber i kroppen, såg måttligt graciöst ut.
Orkade inte träna klart, orkade knappt tvinga i mig en proteindrink, åkte hem o dog i soffan.

bild 2.JPG

Att vara sig själv..

Funderar ibland på varför en del dömer andra för hur dem är, vad dem gör, vilka mål de har, om de är tjocka, smala, långa, korta, tränar, tränar inte. Alla har ett eget ansvar för sitt liv, ett ansvar som ingen annan kan döma dem någon för. Om jag vill träna så gör jag det för min skull. Har jag ett ideal så har jag det för min skull, inte för någon annan. Får så ofta höra att jag är EGO bara för att jag tränar och bryr mig om min hälsa. Visst det kanske är egoistiskt att träna, men jag tycker ändå inte det. Jag tränar för att må bra, vara glad och trivas med mig själv. I och med att jag får må bra och trivs med mig själv så mår även mina barn bra och de som står mig nära. Barnen får en glad och snäll mamma och mina vänner får en glad och trevlig vän alla vinner på det. Träning ger energi, i alla fall för mig. Jag sätter upp mål med min träning för att kunna motivera mig att gå ner till gymmet just den där dagen då jag verkligen inte har någon lust eller  ork. Om jag inte hade något mål då hade jag med all säkerhet bara suttit kvar hemma, vilket i sin tur hade gjort att jag mått dåligt och då även kanske blivit sur och grinig. En del sätter upp mål så som tjejklassikern, Vättenrundan, maraton etc. Men mitt mål tycker många är fjantigt, fåfängt etc. Jag själv ser det som en stor utmaning och en tuff utmaning. Men oavsett vilket mål man än sätter upp så ska man väl inte dömas för det. Jag kommer köra på mitt mål oavsett vad andra säger.
Jag började dagen med att gå upp 04,55 och satte på kläderna och begav mig ut. Det var -0,5 grader, frisk härlig luft. Jag började gå med musik i öronen och det var underbart, kände energin komma. På vägen började fundera på vart vildsvinen var, tänk om de kommer ut bakom buskagen där jag går…. Ökade farten och gick in i bostadsområdena och fick till nästan 4km på 30 minuter. Helt okey start på den här dagen. Hem, duscha, äta frukost, bestående av en kvarg med lite naturella cachewnötter.  Till jobbet.
Lite mellanmål, 2 kokta ägg
lunch, räksallad
mellanmål, one whey proteindrink
lite nötter innan träningen… sen blev det ett axelpass med lite ticeps.
Eftersom jag inte hade hunnit förbereda någon vare sig lunch, middag eller mellanmål så blev inte intaget denna dag helt optimal.
Till middag gjorde jag i alla fall, ungsbakad Hokifilé på grönbädd av romansallad och färska rödbetor. Serverades till stampade rotsaker och pepparrot.  Mycket gott vill jag lova.

 
Ha en trevlig kväll och lycka till med era mål avsett om det är träning, jobb, läsning etc.
KRAM