Ledare: Ett ögonblick! Gott nytt träningsår!

Januari och februari är de månader då det trillar in flest nybörjare genom dörrarna på landets cirka 1000 gym. Det är ju dags att infria alla löften om att komma i form! Viljan att hålla det mer eller mindre genomtänkta löftet ställs mot den lilla djävulen som sitter där bakom örat och frestar med annat. […]

Idrottsskador: Ont i underbenen

Christer Fernström Christer Fernström från NSTC besvarar läsarfrågor. Fråga: Jag får ont i underbenen då jag tränar Hack-squat. Detta känns nästan som en benhinneinflammation, men är det inte. Kan det vara så att muskeln kommer i kläm? Svar av Christer: Om du inte får smärtor vid vanlig knäböjning men vid Hack-squat beror det på att […]

Elisabeth Hardingz, tvåa på Junior-VM

Bild: Per Bernal. Sveriges bästa kvinnliga lårbiceps? 1986 var ett mycket intressant byggarår. En rad nya profiler kom att tävla. En del av dessa har vi redan presenterat här i B&K. Här är ytterligare en. En person som kanske rönt de största tävlingsframgångarna i Svensk Bodybuildinghistoria någonsin under ett och samma år. En 20 år […]

Elisabeth Hardingz, tvåa på Junior-VM – del 3

Bild: Per Bernal. Fortsättningen på artikeln… Artikeln om Elisabeth Hardingz: Del 1 | Del 2 | Del 3 | Del 4 Biceps I bicepsträningen använder jag mig framförallt av stående bicepscurl med stång och sittande hantelcurl. Den förstnämnda övningen utgör basen i mitt bicepsprogram. Den ger mest massa och styrka. Men för att nå detta […]

Elisabeth Hardingz, tvåa på Junior-VM – del 2

Bild: Per Bernal. Fortsättningen på artikeln… Artikeln om Elisabeth Hardingz: Del 1 | Del 2 | Del 3 | Del 4 B&K: ”Hur har du tränat för att få de resultat du fått?” Tittit: ”Genom att köra hårt och strikt och genom att sköta kosten och sömnen! Dina träningsresultat styrs till största delen av dessa […]

Elisabeth Hardingz, tvåa på Junior-VM – del 4

Bild: Per Bernal. Avslutningen på artikeln… Artikeln om Elisabeth Hardingz: Del 1 | Del 2 | Del 3 | Del 4 Lår Som du ser i mitt träningsprogram, kör jag lårets fram- och baksida på olika dagar. Förklaringen till detta är enkel. Jag har upptäckt att det är mycket svårt att träna lårets baksida effektivt, […]