Sökresultat för "musik"

På flygande fot…

Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com
Tiden flyger, precis som vi, iväg!
Nu är man återigen på redande fot & denna gången till Bangkok, Thailand & vårt Fitness, Fashion and Fun Camp.
En vecka fylld av träning, sol, bad, relax, SPA-behandlingar samt grym shopping!
Vi bor på lyxiga Pathumwan Princess Hotel mitt i Bangkok där man verkligen kan räkna med att de fem stjärnorna håller vad de lovar.

image1.jpeg
image2.jpeg

Www.pprincess.com
El vad sägs om:
• en gigantisk & fräsch frukostbuffé där kocken lagar tex din omelette rykande färsk helt efter dina egna önskemål
• en stor SPA-avdelning där det mesta i form av behandlingar erbjuds
• ett lika stort & bra gym
• ett poolområde på takterrassen med , förutom den större vanliga poolen, två jacuzzis
• kanonfina rum
• ligger i samma byggnad som ett av Bangkoks största shoppingcenter: MBK där du finner 5 hela våningar av shopping, SPA’n & en grym foodcourt
• Etc….

Upplägget en typisk Camp-dag på dessa resor till Bangkok, som jag arrangerar tillsammans med Maria Ahlberg/Carlswärd ser ungefär ut så här:

image5.jpeg

• morgoncardio utomhus (PW alt HIIT)
• frukostbuffé
• föreläsning (vissa av dagarna)
• egen tid för sol, bad, relax, behandling, shopping, lunch samt möjlighet att boka Personlig Träning med någon av oss två
• em-träning i form av pass i gymmet, som vi coacher lagt upp, kan vara i grupp el mer individuell styrketräning = TUFF träning!
• gemensam middag
• tid för shopping, SPA-behandlingar el chill på rummet

En fördel med just dessa resor som vi håller till Bangkok, enligt mig själv iaf, är att vi endast tar med ca 12pers på resan. Detta för att alla ska få ut så mycket som möjligt av resan samt av oss coacher.

image3.jpeg

Vi går in & coachar mycket på det personliga planet vad gäller både träning, kost & andra livsstils-/fitnessfrågor som berör de som är med på resan.

Resorna blir snabbt bokade & nästa resa till Bangkok ligger redan på agendan: 22-30/1-2015!
Är du intresserad av att följa med på den resan så maila till följande adress så får du mer info ang bokning etc:
fitnesslifecambodia@hotmail.com

Först till kvarn!;)

Nu ska jag ”chilla” vidare här på flyget.:)

image6.jpeg

Till skön musik…har fått ”dille” på den här låten bla:

image2-1.jpeg

Fråga mig inte vart den kom ifrån, men den spelas iaf flitigt i ”Miss Ahlsons” lurar just nu.:)

Ska försöka hålla er update här i bloggen, men av erfarenhet så vet jag att jag brukar jobba 24/7 på alla mina fitnessresor vilket gör kontinuerligt bloggande lite svårt att hinna med.
Men min IG (heleneice) uppdateras desto mer.;)

På återseende!

Konsten att vila.. och äta ;) Lite godingar, tips & inspiration!

Idag var en sån där dag som tog emot lite eftersom jag lovade mig själv att kurera mig ”i förebyggande syfte” – och ja.. ta det lugnt är ju inte direkt min melodi! Rastlöshet på hög nivå – och så vill man ju så gärna träna för det är ju faktiskt höjdpunkten på dagen. Kände av igår att det började klia lite i halsen och jag kände mig tung i huvudet – nästan sådär febrig – och av tidigare misstag har man lärt sig att det är idioti att träna när man är sjuk (!!) dels för att det är farligt men att det också oftast bara blir värre och så får man vara hemma ännu längre!

Jag höll på det skapligt bra iaf – en lugn promenix med musik i öronen – mest för att få sträcka lite på benen och frisk luft. Kände mig mycket bättre mot eftermiddagen och försökte inbilla mig att träna mage är mer ”aktiv vila” än träning – så en liiiten sväng inom SATS en sådär 20 min när jag ändå var i krokarna blev det faktiskt – men väldigt lugnt, inga direkta vikter. Nu mot kvällskvisten känner jag mig riktigt pigg, måste vara för att jag är så exalterad över mitt nya kasein som står på förberedning i kylen för att fluffas upp .. ren kärlek på smaken alltså!!

En go film på det så är min myskväll på intåg 🙂 Ha det bäst

P & K

Antonia

10728758_10152821522087387_385899673_n.jpg

En Elit-leverans av det bästa! Och som jag längtat efter Elit Nutritions kasein! Har smakat båda smaker och de är helt fenomenala – speciellt Key Lime Pie som har en smak jag aldrig hittat tidigare – tänk citronsorbet/ cheesecake (inklusive botten!! ) – Kommer bli DEN fluffen ikväll !!
10726421_10152821521922387_2127736079_n.jpg

Kaseinet Key Lime Pie från Elit Nutrition är satt på förberedning i kylen! fluffdags om en stund, kvällens sista måltid och gottis 🙂
10743328_10152821521717387_1447775992_n.jpg

Middagen idag! Förr gjorde jag ofta olika "uppstekningar" av saker som jag slog över någon äggblandning över – gott, nyttigt och enkelt att göra. Dagens version var gjord på uppstekt blomkål, svamp, tomater, kyckling (hade kvar några marinerade bitar sen igår) och lök. Därefter slog jag över en blandning på 1 ägg, 2 äggvita och ungefär 2-3 msk milda mat 4%. Rör om till en härlig blandning – krydda och toppa med pumpa- solros- och sesamfrön samt parmesan !! Supergott.
10744998_10152821524212387_489356318_n.jpg

En annan goding jag och älskling blev sugna på förra fredagen var extra krispigt panerad torsk med kokta potatis, blomkål och morötter. Till det citron och en ljuvlig sås som jag letade som en galning efter och påminner mig om den man fick i skolan till panerad fisk- som var gudomlig! Gjord på gräddfil, bostongurka, dill, citron och lite lättmajo!
10744554_10152821524282387_1569892280_n.jpg

Tips på ett favoritmellis – kanelade och lite sötningsströade äppelbitar. Till det kvarg blandat med sötningsströ, kakao och kaffe. Its a must try för kaffe- och chokladälskaren 🙂
10745112_10152821524237387_1122922315_n.jpg

För i övrigt har jag officiellt nu invigt vinter och juletider stundar! Raggsockar, ljus och julmust! Mums

Det här med att "vara nu"-

”Morgonstund har guld i mun”..

Ja nog har jag fått mycket uträttat idag på förmiddagen- agerat lite housewife och städat, lagat mat, handlat, sökt en hög med jobb och även jobbat med andra diverse jobb hemifrån! För att sparka igång mig själv tog jag en promenad ner till sjön, lite Tyngre Podcast i öronen. Även om jag inte är på diet tycker jag dessa kravlösa promenader om dagarna är väldigt sköna, de får mig att piggna till, rensa tankarna, varva ner och bara få lite kvalitetstid för mig själv om jag så vandrar omkring i mina tankar, med musik eller med poddar. Försöker vara lite ”Här och nu”-mindfulness- och insupa naturen omkring mig, inte vara i framtida projekt eller fundera över gammalt utan bara ja – njuta av nuet och ladda batterierna! Verkligen en utmaning för mig som alltid är 1,2, 3 steg före i tankarna – ”det ska jag göra, planera si och planera så”, eller så analyserar jag saker jag har varit med om. Men nu försöker jag bara stänga av och ”va”. Men övning ger kanske färdighet ? 🙂 Tror iaf det behövs då och då och bara stänga av och vara – dagens samhälle är så uppe i varv – stressigt, man ska vara ständigt tillgänglig, flexibel osv.. viktigt att hitta stunder med ”jag-tid” där man som sagt bara ”är”.

10726526_10152808310317387_475217853_n.jpg

Har helt fantastisk natur omkring där jag bor, massa promenad och motionsspår värt att utnyttjas 🙂 Många cardiorundor på diet har det traskats, men det är lika skönt ändå med dessa ej obligatoriska promenixerna för kropp och knopp 🙂
10736227_10152808310287387_1282918954_n.jpg

Dagens frulle- lite "plockbord" som jag gillar 🙂 – Ett kokosmjölsknäcke med äggvita och kaviar lätt på, Min proteinchaigröt på havre och Elit Nutritions whey isolat samt kryddor toppat med hackade nötter och en skål hackade äppelbitar med lite sötningsströ och kanel!

Att finna lycka!

Först och främst vill jag tacka alla som läst mitt senaste inlägg där jag beskrev och motiverade till varför jag valt att avstå att tävla på SM i år. Ett stort tack för alla fina ord och kommentarer jag fått på min instagram, blogg och facebook. Jag trodde verkligen inte att jag skulle få den responsen som jag fick. Bara alla de fina orden gjorde att jag kände mig "viktig" och inspirerande. En riktig wow känsla fick jag i kroppen som gjorde att hela jag blev fylld av glädje och ni fick mig att blicka framåt och lättare ta mig igenom detta tuffa beslut. Bara det att jag verkligen får känna mig som en inspiration för många får mig att vilja satsa på att fortsätta motivera och inspirera.

Efter en tävlingssatsning tar det oftast ganska lång tid att hitta tillbaka till sin "vardag" sina andra rutiner och till lyckan i livet. Men jag känner mig redan som en lyckligare person. När ångesten släpper och hjärnan börjar fungera känner jag mig verkligen hög på livet och hög på kärlek. Den kärleken som jag så mycket längtat efter att visa och ge men inte haft den energi eller ork till att göra det. Nu orkar jag verkligen och jag vill inget hellre än att visa den, visa att jag bryr mig om andra och inte bara mig själv och min form!

Det som jag tycker känns lite skrämmande är att det känns som luktsinnet kommit tillbaka när jag är ute och promenerar på morgonen. Jag njuter, jag njuter verkligen även om det är kallt eller regnar ute att känna doften av naturen. Jag uppskattar det som finns runt om mig och jag kan känna hur jag arbetar med tankar i mitt huvud på ett annat sätt. Jag tycker det är roligt att tänka, planera och analysera saker under en morgon promenad. På dieten sista månaderna har jag bara velat plugga in musik i öronen. Mest bara för att slippa tänka och att bara fokusera på musiken oavsett om det var en dålig låt eller om jag lyssnat sönder låtarna så brydde jag mig inte. Det var bara så skönt att inte behöva tänka. Vilken sjuk känsla….

Jag är ändå förvånad att jag tagit mig tillbaka på så kort tid. Jag känner glöden i mig och jag känner att träningen både ger mig energi och glädje. Ingenting känns längre omöjligt. Det har säkert att göra med min fantastiska andra hälft Stefan. Han peppar mig till max. Vi kör tungt på gymmet genom att psyka varandra men även skrattar gott mellan våra set. Det känns skönt att vara på banan igen!

Helgens Malmöbesök

Goood morning!

Hemkommen igårkväll efter en för mig mindre trevlig tågupplevelse – med alla tävlingar har en fobi för sjuka människor uppkommit och det kändes som var och varannan människa snöt sig, hostade, harklade och bara var allmänt krassliga – där satt jag med min handdecinficering och sjal runt halsen (och halva huvudet), matlådor så bra skyddat det gick- och försökte undvika folks alla sjukdomar och baciller. Kan tyckas överdrivet men det går SÅ snabbt att bli sjuk och så kan hela veckan och formen sabbas inför tävling! Och har man haft målet inställt och jobbat så hårt mot något så länge t – då gör man allt för att eliminera eventuella ”problem” som kan uppstå längs med vägen! Och just ja – såklart blev jag ju placerad PRECIS vid toaletten vilket var det mest ofräscha av allt – köer & lukter – inte en chans att jag äter här så fick snällt knata iväg till någon annan plats vid mina små mattider! Så tågresan får en 2/5 ( 2 ENDAST för eluttag och wifi och att det för en gångs skull inte var freezing cold i vagnen!)

Nog om det, jag är egentligen inte en klagosjäl 🙂
Min lilla miniweekend i Malmö får mig som alltid att känna mig lite extra glad och de blir alltid lika underbara – dels för att det är som att komma ”hem” om det så är hem till mamma, min familj & vänner eller till AA Elit gym. Det är här jag hade mitt liv innan jag flyttade till Malmö och jag trivdes som fisken i vattnet, så det är klart att det är skönt att ha möjligheten att så smidigt komma tillbaka egentligen när jag vill!

Har träffat vänner och familj, spenderat väldigt mycket tid på gymmet för ja – det är som mitt andrahem 🙂 Haft en massa energi och fått till massa bra pass – verkligen Sveriges mest kompletta gym – första gången jag steg in blev jag som ett barn på julafton – gudars- de hade ju allt!! Vad skulle man köra för muskelgrupp?? Helkropps kanske ? 😛 Gillar atmosfären också, hög peppande musik och lite mer hardcore känsla än exempelvis SATS som jämfört med AA känns lite mer för den fancy/Stekaren! Nej på AA tränar byggare-sida vid sida, svettas och flåsar och tar i som att det vore domedagens sista träningspass – Ja hela denna atmosfär passar mig utmärkt! Dessutom är stämningen på topp och ”alla känner alla” – Elit-familjen!

Sen tror jag att jag spenderade i princip halva dagen av fredagen i Ahmads butik AA Elit Fitness Store – som min coach diskuterade vi min Peak Week inför tävlingen och förberedde, jag fyllde på med mina kosttillskott från Elit Nutrition och fick även med mig deras nyaste produkt på marknaden – BCAA med smak av vattenmelon som jag verkligen kan rekommendera! Resterande timmar (!) var bara gott snack med Ahmad- brödrarna och teammates och andra besökare som tittade förbi. Himla trevligt häng!

Ett besök hos vännen Böddi på hans salong Headorama var ju givet för en uppfräschning inför VM – lite orange nyanser från spraytanningen på SM och som alltid gör han det s bra med sitt sinne och teknik för färgning – han tänker alltid på ljuset på scenen också och lägger därför en lite mörkare kallare men ändå blond nyans i hårbotten så att det inte ska se vitt ut på scen, följt av en uppfräschning av en fin kall blond nyans i resterande, veeery pleased 🙂 !!

Hade även poseringstimmar inplanerade med 4 stycken tjejer som håller på att förbereda sig inför sina tävlingar – det är alltid kul att få hjälpa till och tipsa på den biten och se hur små förändringar kan göra så mycket i ens posering. Kvällarna spenderades hos min mamma I trelleborg – nervarvning, mys med den bästa <3 !

Söndag förmiddag och nu drar mina förberedelser igång – tänkte göra ett inlägg hur jag förbereder mig inför kommande tävling! Massa fix och trix 🙂 storkok och så träning på det, en vanlig söndag med andra ord 🙂

Lev väl

Puss
A

IMG_20140926_083257.jpg

Formen i helgen – känner mig lugn, nöjd och absolut i fas – hoppas det flyter på lika bra sista veckan, då är jag redo för scenen utan tvekan! 🙂
20140927_181053-BlendCollage.jpg

Poseringsträning med en klient i poseringsrummet på AA Elit & kvalitetstid & slutresultatet hos Böddi! Har kört lite safecard över sommarn men nästa gång tänkte vi slå på stort med en förändring;) kanske.. om jag vågar:)
IMG_20140926_185420.jpg

Några av mina favoritbrödrar på plats, doing business!
Träffade även på min teammate, goa Lina från AA Elit Team och Jannie och jag möttes upp för poseringsträning!
IMG_20140926_091528.jpg

på Headorama med Böddi
IMG_20140927_150820.jpg

Lunch efter ett benpass – sedvanliga Kyckling och ris (med bulgur denna gång) och massa kanel – yum yum !
IMG_20140925_191535.jpg

Riskakor & min nya smarriga BCAA från Elit Nutrition 🙂
Här med rabi- min homie och teammate från Better Bodies, efter ett vi kört axlar och rygg!

PSST- ni har väl inte missat – 25% på favorittightsen på bilden månaden ut så passa på sista dagarna nu! 🙂 www.betterbodies.se

Resultat

Tiden bara springer iväg, nu är det 12 veckor kvar till Luciapokalen. Tänk om tiden kunde stanna upp. Jag hinner inte med känns det som. Samtidigt så längtar jag som bara den till den dagen då jag ska få kliva upp på scen igen. Jag drivs verkligen av detta, jag gläds varje dag som jag vaknar och vet att jag ska få träna. Galet, men det är verkligen så jag känner. Klart det kan vara motigt vissa dagar, men dem är så få att de är lätträknade på en hand. Jag älskar det jag gör. Men 12 veckor kvar&#8230; shit alltså, jag ska hinna bli klar också. Jag som är så viktnojig och siffernojig när det gäller mig själv.
Fredagskväll skickade jag ett sms till min coach Arne och hade lite ångest, vi hade stämt träff för mätning och träning på lördagen. Men tänk om resultatet inte skulle bli bra.. vad skulle vi göra då.
Jag känner såklart på kläderna att det hänt något, men jag har en otroligt skev spegelbild vilket gör att jag ser inte någon förändring. Jag kan känna mig tightare, men så snart jag ser mig i spegeln så ser jag bara fet och fläbb.. galet jag vet men så är det. Jag jobbar med det hela tiden att försöka se den förändring som sker.
Men i lördags så träffades vi som avtalat och gjorde mätningen, och gissa om jag blev glatt överraskad. Resultatet blev Fett -4 kg, Fettprocent -4,76%, vikt &#8211; 2kg sen senaste mätningen för 8 veckor sen. Så något bra har hänt. Känner mig riktigt glad. Nu har vi gjort lite småförändringar för att se vad det kan ge. Detta är så roligt och jag älskar verkligen denna utmaning. Skönt med Arne som har sådan koll.
Mitt mål är att vara radikalt mycket bättre än sist, och jag ska vara i mitt livs bästa form.
Efter mätningen så körde vi ett baksidaben pass. Och jag kan säga att det känns rejält idag

Trots träningsvärk så begav jag mig ut på en lugn entimmes promenad i morse, en skön start på dagen. Idag valde jag att inte ha någon musik i öronen utan lyssna och ta in det som naturen gav. Tog mig ner till mälaren för tid av reflektion och insupa kraft av moder natur.

I torsdags så träffade jag Irene och vi körde ett bra ryggpass, jag fick då till det att köra chinz och klarade 8 reps x 5 set i stort sett helt själv. Så glad Skam den som ger sig, övning ger färdighet kan man säga

http://www.sussisfitness.se/wp-content/uploads/20
14/09/wpid-wp-1410076017133.mp4

Idag blir det ett ryggpass på hemma gymmet, fokus på tjocklek
Nu ska jag jobba lite innan träningen. Ha en underbar söndag!
Kram och kärlek
Sussi

Vann du Gillette-kit eller hörlurar från JBL?

Buetooth-lurarna JBL Synchros Reflect BT är särskilt framtagna för dig som tränar. De är svettåliga, har utformats för att sitta som ett smäck i öronen samt ge ett ljud med bra tryck.

Tävlingarna i septemberutgåvan av BODY gav dels fem deltagare chansen att vinna kit med rakhyvel + gel från Gillette, dels en deltagare bluetooth-hörlurar från JBL. De som drogs som vinnare kommer från Öckerå, Bollebygd och Västerås. Blir det du som får ett paket inom kort?

Häromdagen sändes ett paket med JBL:s hörlurar till:

  • Jessica Bergenström Karlsson, Gyttorp

Ett kit med rakhyvel och rakgel sänds inom kort till:

  • Kaspar Gran, Mölnbo
  • Martin Åberg, Göteborg
  • Jeanette Engerby, Ulricehamn
  • Erik Thorsell, Göteborg
  • Johan Folkeson, Uppsala

Stort grattis, alla!

Frågorna man skulle svara på var:

  • Hur många rakblad har en Gillette BODY-hyvel? Rätt svar var X. 3
  • Hur många timmar i sträck kan du lyssna på musik i JBL? Rätt svar var 2. 5

Se till att plocka upp BODY september för en chans att vinna Fredrik Paulúns nya bok Paulúns Fastfood – en bok där du bjuds på snabblagade men nyttiga recept baserade på bra råvaror.

Med rakhyveln BODY från Gillette får du ett stubbfritt resultat av din kroppsrakning.

Efterlängtade söndag

Äntligen var den här söndagen som jag längtat så till. Inte alla som längtar efter söndag, men jag har gjort det ända sen förra helgen. Jag trodde jag förra helgen skulle träffa min coach men det var denna söndag. Så en hel vecka har jag längtat och väntat.
Under tiden så har jag hunnit jobba tre dagar och varit på utflykt med barnen. Så veckan har ju självklart varit bra.
Jag har även såklart tränat varje dag
I fredags så var vi ute och åkte båt med en kompis till mig. Jag blev avsläppt på en ö och låg i lä och solade hela dagen och tittade på när grabbarna åkte ring efter båten, lekte och stod i. Så härligt att se sina barn skratta, leva och vara så glada. Det är annat än att se dem sitta framför datorn eller med sin telefon i handen och chatta.
Vi grillade korv och fikade med bullar och kakor&#8230; eller vi och vi, barnen åter igen, själv åt jag min kycklingsallad och kvarg Går man på diet så göra man, då är det bara att anpassa matsäcken efter programmet Inte för att det gör mig något, korv är absolut ingen favorit. Så med andra ord var alla väldigt nöjda och glada. Glömde dock ketchupen hahaha.. kan ju inte tänka på allt.

Medan grabbarna lekte så låg jag själ som sagt på bryggan som var vid ön och solade och fotade leken såklart

Efter denna tripp var det dags för gymmet, armar/axlar stod på schemat så jag pumpade på. Senare på kvällen gjorde jag ett spontanbesök skansen där det var dans. Bugg och Dirtyfox, det är så grymt roligt. 2 timmars konstant dansande, blir lite euforisk. Dirtyfoxen med en bra kavaljer är riktigt riktigt roligt samma sak med buggen. Oj vad det går undan och framförallt om det är bra musik. Men på vägen hem kändes det i huvudet att jag varit i solen och druckit för lite, en tendens till solsting och vätskeförlust. Det var bara att sova när jag kom hem.

En liten buggbild på mig och Fabian
På lördagen fick jag hjälp av en god vän att byta utebelysning. Så fint det blev och äntligen fick jag något gjort på huset. Medan han jobbade ute så passade jag på att storstäda inne
Tog givetvis lite paus också så jag passade på att sola lite medan han jobbade tyckte jag behövde återhämta mig lite innan mitt bakbenspass.

Men idag var ändå den dagen som jag längtat till&#8230; Idag träffade jag min coach Arne Lundell, alltid lika inspirerande att få köra ett pass med honom. Vi körde baksida axlar och rygg. Fick som vanligt när jag kör med Arne super träff. Baksidan stod rakt ut kan man säga.. Super skönt.
Nytt kostupplägg har jag fått nu som jag ska börja med i morgon eller på tisdag, måste se så jag har allt hemma i mat väg. Idag kom jag hem sent från träningen så jag har inte hunnit förbereda något efter det nya programmet. Men jag tror och det känns som det kommer bli skillnad. Spännande att se.
Träningsupplägget är också nytt till stor del. Så nu är det fokus. Inga ätardagar ev någon påfyllnadsdag beroende på hur kroppen svarar. Ingen cardio än, men vi får se hur jag svarar på allt nu i 14 dagar framåt.
Ser fram emot detta super mycket, kul med lite förändring och spännande att se hur resultatet blir.
Tack bästa Arne du är bara så bäst! Och ditt svar till det: &#8221;Jag vet&#8221;
Nu är det tajm för sängen, det var det redan för en timme sen.
Ta väl hand om Er!!
Kram och kärlek
Sussi

ÄNTLIGEN kan jag andas!

Imorse när jag vaknade och såg att himlen var grå och att små regndroppar föll grät jag nästan av lycka!! ÄNTLIGEN kan jag få andas in frisk luft igen, äntligen kan man kanske få sova lite, äntligen kan man få slippa duscha ca 5 ggr om dagen! Ja, jag är ledsen om jag är en glädjedödare för er som njöt av den tropiska hettan, men jag hade rätt och slätt fått nog!

Dock vaknade jag denna morgon ändå lätt grusig i ögonen då "discot" på gården slutade vid 01.00 inatt 🙁 Tror onekligen att folk som fortfarande har semester tenderar att glömma att somliga faktiskt ska upp och jobba på mornarna! Så där låg jag och surade som en kärring tills musiken tystnade…

Torsdag idag och veckan lider! Så även Juli månad och vår galna 25% PROMOTION från Better Bodies! Sista chansen att kapa denna snygga outfit till ett galet bra pris 😉 Shaped hotpants + Athlete short top = <3

image.jpeg

Lite sliten i kroppen idag från gårdagens wod på boxen och kvällens avslutande benpass med Felicia! "Tant" tvingades ännu en gång träna 19.30!! Måste dock ändå säga att passet gick över förväntan 🙂

Vansinne á la Victor en Onsdagsmorgon på Södra Station! Detta efter en styrkedel av "Thrusters" 3-5 rep on the minute! (Där jag dock valde trivsamma 8:or FS ist)

image-1.jpeg

Idag trampas det lite cardio innan jobbet. I eftermiddag väntas ett axelpass med Mathilda 🙂 Bara hoppas att energin räcker!

Kram

J

Sommarsmyg

Gymmet – redaktörens glädjekälla och dörr till nya möjligheter.

Är man ledig ska man vara ledig. Rätt enkelt egentligen, där andemeningen är att man ska vara antingen eller. Och för många är det också förhållandevis enkelt att få till. Man liksom streckar fyra veckor i kalendern efter midsommar, stänger av skallen och går hem.

För några andra är det mer problematiskt. Egna företagare till exempel. Vem gör deras jobb när de är lediga? Vem klackar pumpsen när skomakaren är på landstället? Vem slår i pappspiken när snickaren rejvar på Kos1. Eller uttryckt på ett annat sätt: vem betalar deras lön när de ska ha semester? Jag vet att det finns fonder och andra sparlösningar som kan hjälpa till, men faktum kvarstår fortfarande: utan arbete, ingen lön.

Den grupp jag själv tillhör är de som av en eller annan anledning inte riktigt kan låta bli att jobba. Som trots uttryckt lediga dagar väljer att hugga tag i en sak här och en annan pryl där. Det lite märkliga är att jag gör det nästan i smyg. Som att det inte ska märkas. För det har jag utvecklat en i mitt tycke smidig rutin, där jag snabbt, och vad jag tror också omärkligt, förflyttar mig från exempelvis ett pågående worddokument i datorn, till en kamouflerande webbrowser med basket, golf eller annat uppe. Så när barnen eller min väna hustru kommer förbi där jag sitter, kan jag blixtsnabbt förvandla mig från en jobbande dåre till en slösurfande dito.

Det blir lite så sommaren ter sig i år. Lite på och samtidigt lite av. Frugans arbetsschema (hon är egen företagare) påbjuder inga längre perioder utanför hemmet. Själv har jag dessutom ett större privat projekt på kokplattan, som förhoppningsvis kommer märkas längre fram i höst. Som Arnold skulle ha sagt om det: ”I’ll be back!”.

Så jag jobbar och är ledig. Samtidigt.

Och i smyg.

Den egna träningen är en genuin glädjekälla, där jag känner mig riktigt stabil för närvarande. Jag har inte svingat en golfklubba på över ett år och det har gjort underverk för min rygg2. Faktum är att jag i modern tid aldrig varit bättre i ryggen än vad jag är just nu3. Jag lyckades därför sätta personligt rekord med 200 kg i marklyft tidigare i vår, och kunde dra upp 210 bara häromdagen. Och det värmer gott i farbrorsbröstet.

Skadelistan är också reducerad till blott två ställen. Höger knä (artros) förhindrar tunga knäböj, men lätta frontböj går bra. Armbågen (skadad tricepssena) gör att bänkpassen dessvärre blir allt glesare. Därför överväger jag just nu behandling med alternativa och i viss mån kontroversiella metoder4. Trots det är det nästan så att man för en stund glömmer bort att styrketräning är en av de mest skonsamma träningsformer som finns. Men det är den. Särskilt kroppsbyggning verkar vara väldigt förskonat från skademässiga missöden. Man drabbas helt enkelt inte av hjärnskakningar som i amerikansk fotboll, trasiga fötter som i basket eller frakturer på ryggraden5.

Men än viktigare är: Träningen möjliggör allt annat. Inte bara att jag orkar smygjobba, utan att jag också kan göra det med ett leende. Du har säkert hört mig tala till leda om styrketräningen som hormonell välgörare, men den bidrar också med annat. Kanske det viktigaste är insikten om att hårt arbete ger resultat. Att du själv är herre över ditt eget liv och situation. Och att den enda dagen som spelar roll är i dag – för det vi gör i livet ekar måhända inte alltid i evigheten, men åtminstone i morgondagen.

I dina växande musklers tjänst!

Bild 325839

  1. Eller vart man nu åker och rejvar. Om man nu ens rejvar nu för tiden? #släppsargengubbe
  2. En golfsving är per definition dålig för ryggen. I de fall man också har en kass sving så är det ännu värre. Min är kass. Inte Charles Barkley-usel. Men kass.
  3. Med det menar jag före 1995, när det första av mina två diskbråck anlände.
  4. Det som just nu diskuteras är injektioner av tuppkam (hyaluronsyra) för knät och en vanlig kortisonbehandling för armbågen. Det är inget jag gillar eller förespråkar, men det verkar vara de enda alternativen.
  5. Força Neymar!

Redaktören listar: Maxrepsmusiken just nu (inget man dansar nära till)

  1. ”Because Of You” – Nickelback
    Rytmen, det kompromisslösa beatet och det råa soundet adderar minst 40 kg i marken. Nickelbacks enda bra låt.
  2. ”Undaunted” – Adrenaline Mob
    Betongtufft och svängigt som satan, som är ett måste i böjen. Med världens kanske bästa just nu levande trummis.
  3. ”Such A Shame” – Black Stone Cherry
    Tar mig alltid upp på topp. Skulle jag ha den på i bilen så skulle körkortet ryka på en gång.
  4. ”Leave It Alone” – Tremonti
    Mark Tremontis soloprojekt innehåller en del guldkorn. Även här är det enkelheten och råheten som regerar.
  5. ”Stricken” – Disturbed
    Gammal goding som fortfarande gör mig till varulv i gymmet. Att supersetta stångrodd med luftgitarr är standard.