Fre 23/9
Jag frångår senaste veckornas rutiner och uppdaterar redan idag.
Sedan i tisdag har jag testat ett nytt upplägg på gymmet som förhoppnings ska få mig att öka lite mer, samt ha en bättre överblick på min utveckling.
Tanken är
3 övningar med 3*8 rep.
2 övningar med 5*5 rep.
1 övning med 3*12 rep.
Har jag mer energi kan jag alltid lägga på mer övningar, men grunden ska se ut så.
När jag lyckas med mina reps, höjer jag till nästa gång. Om jag misslyckas stannar jag på samma vikt 3 ggr, sedan sänker jag 1-3 steg beroende på vilken vikt jag är på och börjar om. Hoppas det ska ger mig en nytändning 
Så, hur såg då fredagen ut? Lite stressat, men hann med ett par övningar iallafall
Gym
Knäböj
100kg 5 set 5 rep
Inga problem. Bra djup och explosivt
Rodd
84kg 5 set 5 rep
Riktigt enkelt, tog bra i latsen, men var inga större problem
Pull-up
Kroppsvikt +10kg 3 set med 8 rep
Första 6 rep i alla tre seten var riktigt bra, med lite mer trötthet i slutet
Sen var jag tyvärr tvungen att pysa, då jag hade lite att göra på fredagskvällen
