Måndag. Började idag med mitt split-program mån/tors press, tis/tors drag. Märkligt nog blev det ett ganska segt pass. Knäböj OK, uppe på 80. Bänken kass, ont i axeln. Trodde dagsformen skulle vara bättre. Men det är bara att knyta näven i fickan och sträva på…
Knäböj (djupa)
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
8 x 70 kg
Bänk
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Hantelpress
8 x 36 kg
8 x 36 kg
Vader
12 x 100 kg
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
Militärpress
8 x 30 kg
7 x 35 kg
6 x 30 kg
Triceps press, liggande
8 x 30
8 x 30
