Reply To: Old school – Amatör – Basövningar

Fredag, dragdag. Veckans 4:e och sista pass. Det var… tungt. Känner mig lite sliten, så det blev inte mer än ett hyfsat arbetspasss.

Chins
6
5 (med 5 kg)
5
5

Marklyft
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Rodd
12 x 50 kg
12 x 55 kg
10 x 60 kg

Shrugs
12 x 32 kg-hantlar
12 x 32 kg-hantlar

Mage
Bendrag
Crunches
Crunches

Biceps blandade övningar, rak stång, hantlar
4 set x 10