Onsdag. Risig dagsform.
Bänk
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
Snedbänk, Smith
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Militärpress, stående
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Vader
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 180 kg
Bänkdips
3 x 12
