Jag ser att du äter hela 5-6 gånger per dag. Du måste då ha ganska bra koll på ditt intag för att inte kalorierna ska springa iväg.
Jag förstår dock att du inte kan veta exakt hur mycket du äter i skolan men jag rekommenderar att du väger/mäter allt du äter utanför skolan och i skolan äter 3-4 potatis och sen rent kött och grönsaker till du är mätt. När du börjar väga din mat utanför skolan kan du relativt enkelt uppskatta hur mycket potatis/ris/pasta och kött du äter i skolan. Det är svårt att äta stora mängder rent kött utan att snabbt bli mätt.
Hur mycket cardio du behöver köra beror på ditt energiintag. Om du inte tycker om cardio kan du äta mindre och slippa cardio.
Jag gissar att det räcker med cirka ett hårt helkroppspass i veckan för att inte tappa muskler (förutsatt att inte kosten är rent åt helvete förstås) men någon som har bättre koll får gärna rätta mig om jag har fel.
Okejokej, lätt vettigt det där i mina öron. 
Du heter lika som min farsa btw 
