M.Hellgren wrote:
Jag körde efter bortolls upplägg och det var 8 set :S för mycket för min del…
Peter det där med med push/pull låter spännande tycker jag, har du någon länk till ett sådant schema med övningar/set/reps osv?
MVH
Nej jag har ingen länk till ett sådant schema på rak arm. Du måste komma ihåg att ett träningschema ska anpassas efter individen. Om du känner att 8 set är för mycket för dig, kör färre set helt enkelt.
Om du är sugen på en 3-split så rekommenderar jag att du kör bänkpress för bröst, militärpress för axlar samt liggande tricepsextension för triceps. Hur många set och reps du kör kan du variera själv, så länge du trivs med din egen träning och känner att du gör framsteg är det bara att fortsätta.
