Efter träningen är det som mest viktigt att äta. Att käka sex gånger om dagen gör ingen skillnad jämfört med tre eller fyra t.ex. Ingen extra fördel med att småäta hela dagen.
Dock bör som sagt ditt största energiintag vara din måltid direkt efter träning, gärna en måltid rik på kolhydrater och protein med förhållandevis lite fett (dock inte helt fettfri, det ska aldrig en måltid vara tycker jag).
Att skippa mat efter träning är nog det dummaste man kan göra, det är då man har som allra bäst förutsättningar för anabolism och bör således äta rejält. Vidare är kroppen som mest ”skör” då, så att inte äta är ett effektivt sätt att riskera att sabba träningens effekt och snarare åstadkomma mer nedbrytning än uppbyggnad tyvärr.
