Har en fråga som jag grunnat på och inte direkt hittar nått om i sökfunktionen. Det är nog rätt individuellt hur man hanterar dessa frågor.
Bakgrund
Jag har precis avklarat 3:e veckan av min första deff. Har tränat ca. 3 år samt haft ett taskigt utgångsläge med högt BF. Tidigare var jag rädd för att deffa eftersom jag inte ville tappa massa. Men nu har jag bestämt mig och kör på tills sommaren.
Är 177cm, väger 83,1kg morgonvikt och skulle tro jag ligger mellan 20-25% BF.
Målvikten för denna deff är 76-77kg (vägde 87,6kg när jag började deffa).
Målsättningen för träningen i stort är att bli ”ett nummer större”. Konkret.. kanske väga ca. 85kg och ha ett lågt BF värde (12-15%) året runt.
Hur bör jag lägga upp tiden till och med nästa år (våren 2009), avseende:
- Bulkperiodens start samt längd?
- kcal-överskott under bulk?
- Ev. mini-deff inlagda under bulkperioden?
Edit: Bortse från rubrikens andra del ”hunger under deff”. Hör inte ihop med detta inlägg.
