Hur jag skulle göra om jag vore du och ville lägga på mig vikt:
Träningsdag:
Frukost (2ägg, gröt, frukt)
Fika (frukt+smörgås+whey80/gainer beroende på hur mkt du vill gå upp i vikt)
Lunch
Fika (samma som föregående)
Middag
Innan träning: 30 min före Tri matrix
Efter träning: Gainer
Kvällsmål cirka 1 tim senare: Typ en lunch/middag
Träningsfri dag:
Samma som föregående, vill du spara pengar så byt ut tri-matrix den här dagen mot vanligt kreatin och ta bort den extra gainern som du tog efter passet.
Kom dock ihåg att jag inte doktorerat i ämnet utan säger det här av min egen erfarenhet. Tycker någon annorlunda så skriv det så får du avgöra vilket du tycker verkar bäst.
Lycka till:emo-thumb
