Hantelcurl
13kg 12 reps
17kg 12 reps
22kg 5 reps *
22kg 5 reps *
19kg 8 reps
* armbågen krånglade idag igen, fast det gjorde inte så ont som förra gången.
Scottcurls m. hantlar
15kg 8 reps
15kg 10 reps
Hammercurls
17kg 12 reps
Koncentrationscurl
17kg 12 reps/arm
Stångcurl i kabel
60kg 7 reps – gör ont första repetitionen
60kg 5 reps – ditto
Triceps
Enarms pushdown
25kg 10 reps
25kg 10 reps – skön övning:)
Smalbänk
50kg 12 reps
70kg 6 reps *
70kg 7 reps
* Märkte att jag hade greppet lite för tätt, och försökte rätta till det efter varje rep, stannade upp i luften medan jag höll i skivstången och försökte envist rätta till greppet, vilket förmodligen gjorde mig trött.
Pushdown
60kg 12 reps (rep)
60kg 12 reps (stång)
Dips
15 reps + 17kg
11 reps + 22kg
8 reps + 26kg
8 reps + 26kg
20 reps kv
20 reps kv
Jävlar vad skönt den här övningen tar:) Känns bra som faen. Skulle nog dock kört nåt mer set på triceps, hm.. äh, det behövs nog inte, hehe..
Ett bra pass! Hoppas mina svaga och små biceps växer nån gång bara:p tricepsen kändes bra dock 
fast det gör dem alltid 
Nu blir det mat och plugg! Prov imorn:(
Ha det gott!
remember, 2/3 triceps och 1/3 biceps ser skit bra ut!!!!
