Torsdag 28/9[/b]
Rygg & baksida axlar[/b]
Latsdrag framför
10*12plattor
10*14plattor
8*16plattor
8*16plattor drop till 10*12plattor
Marklyft räknade inte repsen idag
några på 100kg
några på 130kg
några på 160kg
3*180kg
1*200kg
1*200kg
1*210kg nytt pb tror jag:)
Skivstångsrodd, grymt trött från marklyften, sänker stången till backen och är nästan parallell med golvet.
3set*max reps*60kg
Chins med V-grepp
3set*max reps*kv
Rodd med brett grepp
8*maxvikt i magasinet (kommer ej ihåg)
8*14plattor
8*14plattor
Baksida axlar
Liggande på rygg i cc
10*20kg
8*25kg
8*25kg
8*20kg
Omvänd pec dec i maskin
8*77kg
8*77kg
8*59kg tror jag det var…
Shrugs
10*14plattor
10*16plattor
8*max tror det är 18 eller 20plattor
Som synes glömde jag att skriva ner vikterna idag, men passet gick kanon och jag kände att kraften fanns där hela tiden:up:
