Fredag 6/10[/b]
Armar & vader[/b]
Biceps[/b]
Hantelcurl, sittande
6*30kg
4*32,5kg tungt
6*30kg
10*25kg
Scottcurl i maskin
8*12plattor
4*14plattor riktigt tungt
8*14plattor
8*10plattor
Skivtstångscurl, här var jag grymt trött men grymt pump :up:
8*50kg
4*60kg
8*50kg
Hammercurl, sittande i 45grader
16*12,5kg
10*17,5kg
10*17,5kg
Triceps[/b]
Dips
12*kv+25kg
8*kv+50kg
3*kv+60kg antar att detta är någon form av PB8)
8*kv+80kg drop till 8*kv+25kg
Smalbänkpress
12*70kg
6*100kg
6*100kg
6*100kg drop till 6*70kg
Pushdown
10*14plattor
8*max +en liten viktplatta (tror det är 16plattor)
7*max + en liten viktplatta drop till 8*10plattor
Tricepsextension i maskin
8*40kg
8*40kg
8*40kg
Vader[/b]
Stående vadpress
6set*6-12 reps
Härligt pass, dock inte fullt så bra på biceps, trött från ryggpasset i Torsdags. Men överlag kändes det bra och skönt att få känna på riktigt tunga dips
