Måndag 9/10 [/b]aldrig sett så mkt folk på gymmet någon gång:frust:
Bröst & Axlar[/b]
Bänkpress[/b]
6*110kg
6*110kg
5*120kg
Incline hantelpress[/b] 45grader
8*40kg
8*40kg
7*40kg
6*40kg
Flyes i maskin [/b](typ cc)
8*40kg
8*40kg
8*40kg drop till 8*25kg
Decline press[/b] maskin (väldigt lätt)
3set*10-16reps
Axlar[/b]
Hantellyft åt sidan[/b]
12*12,5kg
12*12,5kg
12*12,5kg
Millitärpress stående framför / superset med lyft framåt med viktplatta[/b]
8*50kg lätt! / 8*25kg
4*55kg tungt som fan / 8*25kg
6*50kg drop till 14*20kg ännu tyngre / 10*15kg
Press i maskin,[/b] special grepp och utförande (mkt lätt och strikt)
3set*12-20reps
Mycket skönt pass, bra vikter i det mesta. Lite besvinken på millitärpressen, kändes bra första set. andra och tredje…:frust:
